Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Anzeichen und Komplikationen eines Schlaganfalls – unterscheiden sie sich bei Männern und Frauen?; Wie kann man im Schlaf Herzinfarkten vorbeugen?; Dieses Gemüse sollte roh gegessen werden, um gesund zu sein! …
6 Geheimnisse für ein langes Leben von Ärzten, erfahren Sie so schnell wie möglich
100 Jahre alt zu werden ist ein Meilenstein, auf den sich viele Menschen freuen. Worin liegt also das Geheimnis? Laut Dr. Howard Tucker, der im Juli 2025 seinen 102. Geburtstag feiert, besteht es darin, das Leben in vollen Zügen zu genießen!
Der renommierte amerikanische Neurologe Howard Tucker wurde 2021 im Alter von 98 Jahren von Guinness World Records als ältester praktizierender Arzt ausgezeichnet. Er hat in seinem Leben viel durchgemacht. Hier sind seine sechs wichtigsten Tipps für ein langes Leben.
100 Jahre alt zu werden ist ein Meilenstein, auf den sich viele Menschen freuen – Foto: AI
Arbeiten Sie weiter, solange Sie glücklich sind. Dr. Tucker bezeichnet den Ruhestand als „Feind der Langlebigkeit“. Man müsse zielstrebig leben und morgens mit dem Wissen aufwachen, was man tue , sagt er.
Er empfiehlt Hobbys, insbesondere solche im Freien. Man müsse sein Gehirn täglich stimulieren. Viele Rentner, die keine tägliche Aktivitätsroutine einhalten, laufen Gefahr, an kognitivem Abbau zu leiden.
Hören Sie nie auf zu lernen. Sagen Sie nicht: „Ich bin zu alt zum Lernen“, rät Tucker. Freiwilligenarbeit, ein Hobby und das Erlernen neuer Fähigkeiten können eine großartige geistige Anregung sein.
Lies ein Buch. Wenn du dich in einem guten Buch verlierst, muss dein Gehirn viele neue Informationen verarbeiten. Das ist der Schlüssel, um deinen Geist fit zu halten.
Finden Sie Wege, aktiv zu bleiben. Die Trainingsgewohnheiten ändern sich mit zunehmendem Alter, aber es ist wichtig, Wege zu finden, aktiv zu bleiben, selbst wenn es nur ein täglicher Spaziergang durch die Nachbarschaft ist. Dr. Tucker schwamm, lief, wanderte und fuhr Ski, bis sie Ende 80 war.
Er nutzt zu Hause ein Laufband und ein Standfahrrad und läuft an den meisten Tagen der Woche mindestens 5 km in zügigem Tempo. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 3. Juli auf der Gesundheitsseite .
Herzinfarkt im Schlaf: Wie kann man ihn verhindern?
Nächtliche Herzinfarkte können unbemerkt auftreten und zum Tod führen, insbesondere bei Menschen über 40 Jahren mit Grunderkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel.
Ein Herzinfarkt ist ein Zustand, der auftritt, wenn der Blutfluss zum Herzen blockiert ist, normalerweise durch ein Blutgerinnsel.
Herzinfarkte, die nachts auftreten, führen häufig zu Verzögerungen in der Notfallversorgung – FOTO: AI
Die Cleveland Clinic, ein gemeinnütziges medizinisches Zentrum in den USA, erklärte, dass etwa 25 Prozent der Herzinfarkte im Schlaf oder frühmorgens auftreten, wenn Hormone und Blutdruck am stärksten schwanken. Die Gefahr besteht darin, dass Patienten die Symptome einer Angina pectoris oft nicht erkennen, weil sie tief schlafen, was zu einer verzögerten Notfallbehandlung führt.
Herzinfarkte im Schlaf lassen sich jedoch nicht verhindern. Einige wissenschaftlich fundierte und einfach anzuwendende Methoden können helfen, das Herz im Schlaf zu schützen.
Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck abends und nachts. Blutdruck, der im Schlaf nicht sinkt, ist ein Frühwarnzeichen für Herzerkrankungen. Untersuchungen im Journal der American Heart Association ergaben, dass Menschen, deren Blutdruck nachts nicht sinkt, doppelt so häufig Herzinfarkte und Schlaganfälle erleiden wie Menschen mit normalem Blutdruck.
Daher sollten Menschen mit hohem Blutdruck ihren Blutdruck auch nachts überwachen. Oft hilft die Einnahme von Medikamenten abends statt morgens, den Blutdruck besser zu kontrollieren und so das Herzinfarktrisiko zu senken. Um den Blutdruck zu stabilisieren, sollten Patienten außerdem den Salzkonsum beim Abendessen einschränken, nach 15 Uhr auf Koffein verzichten und pünktlich, ihrem biologischen Rhythmus entsprechend, schlafen gehen. Der nächste Artikel erscheint am 3. Juli auf der Gesundheitsseite .
Dieses Gemüse wird am besten roh gegessen!
Jeder weiß, dass der Verzehr von viel Gemüse gut für die Gesundheit ist, aber nicht jeder weiß, dass es einige Gemüsesorten gibt, die man roh essen sollte, um die Nährstoffe besser aufnehmen zu können.
Rohes Gemüse spart nicht nur Zeit bei der Zubereitung, sondern bringt auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich .
Maria Lucey, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, verriet, welches Gemüse roh gegessen werden sollte, um den Nährwert zu maximieren.
Paprika. Paprika ist eine der reichsten Quellen für Vitamin C. Dies ist ein wichtiges Antioxidans, das das Immunsystem stärkt, Kollagen produziert, Hormone aktiviert und den Proteinstoffwechsel unterstützt.
Paprika ist eine der reichsten Vitamin-C-Quellen – Foto: AI
Obwohl ein Vitamin-C-Mangel heutzutage nicht mehr so häufig vorkommt, besteht bei Menschen, die wenig Obst und Gemüse essen, immer noch das Risiko eines Vitamin-C-Mangels.
Vitamin C wird durch hohe Temperaturen oder langes Kochen leicht zerstört. Avery Zenker, ein Ernährungswissenschaftler aus den USA, empfiehlt, Paprika roh zu essen, um den größtmöglichen Vitamin-C-Gehalt zu erhalten.
Brokkoli. Brokkoli ist außerdem reich an Vitamin C. Darüber hinaus enthält dieses Gemüse das Enzym Myrosinase. Dieses Enzym unterstützt den Körper bei der Produktion von Sulforaphan, das zur Zerstörung von Krebsvorstufen und zur Linderung von Entzündungen beiträgt. Dieses Enzym ist sehr hitzeempfindlich und geht beim Kochen, insbesondere bei längerem Kochen oder Dämpfen, leicht verloren.
Daher trägt der Verzehr von rohem Brokkoli dazu bei, dieses Enzym zu erhalten und die Absorptionseffizienz von Sulforaphan zu erhöhen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm
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