Proteine wie Eier, Milch, Fisch und Fleisch spielen eine wichtige Rolle für den Körper. Doch welche Mahlzeit ist die beste? Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!
Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Schwarze Sesamsamen helfen, hohen Blutdruck zu senken. Wie senkt man durch Gehen den Cholesterinspiegel? Bei ungewöhnlichen Anzeichen an den Füßen müssen Sie einen Arzt aufsuchen ...
Welche Mahlzeit eignet sich am besten zum Verzehr von Eiern und Fleisch?
Proteine wie Eier, Milch, Fisch, Fleisch... spielen eine sehr wichtige Rolle im Körper. Sie unterstützen auch die Bildung vieler wichtiger Antikörper und Hormone.
Doch welche Mahlzeit ist besser: Eier oder Fleisch? Wissenschaftler beantworten diese Frage.
Eine aktuelle Studie, die im wissenschaftlichen Journal Cell Reports veröffentlicht wurde, hat den besten Zeitpunkt für den Verzehr von Eiern und Fleisch ermittelt.
Proteine wie Eier, Milch, Fisch, Fleisch … spielen im Körper eine sehr wichtige Rolle.
Forscher der Waseda-Universität (Japan) fütterten Labormäuse täglich mit Frühstück und Abendessen, und zwar mit zwei Formeln:
- Höherer Proteingehalt – entspricht 11,5 % der Gesamtkalorien.
- Weniger Protein – entspricht 8,5 % der Gesamtkalorien.
Die Ergebnisse zeigten, dass Mäuse, die zum Frühstück eine proteinreichere Mahlzeit zu sich nahmen, mehr Muskelwachstum aufwiesen als Mäuse, die zum Abendessen eine proteinreichere Mahlzeit zu sich nahmen.
Für die Humanstudie rekrutierten die Autoren unter der Leitung von Professor Shigenobu Shibata von der Fakultät für Fortgeschrittene Naturwissenschaften und Ingenieurwissenschaften der Waseda-Universität 60 Freiwillige im Alter von 65 Jahren und älter.
Die Ergebnisse zeigten auch, dass Menschen, die viel Protein wie Fleisch, Fisch, Eier usw. zum Frühstück aßen, eine bessere Muskelfunktion und eine bessere Griffstärke hatten. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 18. Dezember auf der Gesundheitsseite .
Wie kann man gehen, um den Cholesterinspiegel zu senken?
Obwohl es viele verschiedene Arten des Gehens gibt, ist ihnen allen gemeinsam, dass sie viele gesundheitliche Vorteile bieten. Je nach Zielen und körperlicher Verfassung wählt jeder die passende Gehmethode.
Gehen ist eine der einfachsten und zugleich effektivsten Bewegungsformen. Jeder kann gehen, es erfordert keine komplizierte Ausrüstung und ist überall möglich, von drinnen bis in den Park. Allerdings ist Gehen nicht immer gleich Gehen.
Gehen ist gut für die allgemeine Gesundheit.
Je nach den Bedürfnissen des Einzelnen können wir zwischen folgenden Gehstilen wählen:
Gehen Sie zügig. Wenn Sie gemütlich gehen, beträgt Ihre Geschwindigkeit etwa 3–5 km/h. Wenn Sie zügig gehen, erhöht sich Ihre Geschwindigkeit auf 5–7 km/h. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, können bis zu 8 km/h erreichen.
Diese Art des Gehens erhöht Ihre Herzfrequenz und lässt Sie schneller atmen. Schnelles Gehen ist eine der effektivsten gelenkschonenden Übungen zur Gewichtsabnahme und für die allgemeine Fitness. Viele Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges zügiges Gehen dazu beitragen kann, das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken und das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen, was die Herzgesundheit verbessert.
Intervall-Gehen. Beim Intervall-Gehen wechseln sich Phasen schnellen und langsamen Gehens ab. Der Schlüssel liegt im Wechsel zwischen hoch- und niedrigintensiven Bewegungen, ähnlich wie beim hochintensiven Intervalltraining (HIIT), nur auf das Gehen übertragen.
Diese Art von Gehübung eignet sich sehr gut für diejenigen, die Kalorien verbrennen, Gewicht verlieren, Fett abbauen und ihre kardiovaskuläre Ausdauer steigern möchten und wenig Zeit zum Trainieren haben. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 18. Dezember auf der Gesundheitsseite .
Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie ungewöhnliche Anzeichen an Ihren Füßen bemerken.
Ein genauerer Blick auf die Füße und die Beobachtung von Auffälligkeiten kann viel über den allgemeinen Gesundheitszustand und das Wohlbefinden einer Person aussagen. Manche Krankheiten haben Symptome, die sich an den Füßen manifestieren.
Der Fuß trägt das Körpergewicht und sorgt für Gleichgewicht und Bewegung. Er ist eine sehr komplexe Struktur. Er besteht aus 26 Knochen und zahlreichen Gelenken, Muskeln, Bändern, Nerven und anderen Komponenten.
Anhaltendes Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Füßen ist ein Zeichen dafür, dass die Nerven eingeklemmt oder beschädigt sind.
Bei folgenden Anzeichen an den Füßen sollte ein Arzt aufgesucht werden:
Kalte Füße und Zehen. Ständig kalte Füße und Zehen können ein Zeichen für Gefäßerkrankungen sein. Ursachen hierfür sind Typ-2-Diabetes, Rauchen, periphere arterielle Verschlusskrankheit und Durchblutungsstörungen. Gefäßerkrankungen reduzieren die Durchblutung der Füße und führen zu häufigem Frieren.
Taubheitsgefühl und Kribbeln. Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Füßen sind völlig normal, insbesondere bei langem Sitzen. Hält dieses Gefühl jedoch länger als ein paar Minuten an und verschwindet nicht oder tritt es häufig auf, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Die Ursache kann eine periphere Neuropathie, ein Vitamin-B12-Mangel, eine Spinalkanalstenose oder eine Nervenkompression sein. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm
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