Vorteile des morgendlichen Gehens

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Gefährliche Auswirkungen des Kauens von Medikamenten beim Trinken; Sollten Sie grünen oder schwarzen Tee trinken?; So lindern Sie Knieschmerzen ...

Entdecken Sie die Morgengewohnheit, die hilft, den Blutdruck zu senken und nachts gut zu schlafen

Dr. Michael Mosley, ein britischer Gesundheitsexperte und ehemaliger Arzt, hat eine Morgenroutine enthüllt, die Ihnen helfen kann, Ihren Blutdruck zu senken und gut zu schlafen.

Viele Menschen haben die Angewohnheit, die Augen zu öffnen und auf ihr Handy zu schauen, um im Internet zu surfen, aber das ist wirklich nicht gut für Sie. Das ist kein guter Start in den Tag.

Entdecken Sie die Morgenroutine, die Ihnen helfen kann, Ihren Blutdruck zu senken und gut zu schlafen

Stattdessen empfiehlt Dr. Michael Mosley, Veränderungen vorzunehmen und neue Gewohnheiten zu entwickeln. Diese Gewohnheit trägt nicht nur dazu bei, dass Sie sich morgens besser fühlen, sondern auch Ihren Blutdruck senken und nachts besser schlafen.

Dr. Mosley sagt, dass ein flotter Spaziergang in den ersten zwei Stunden nach dem Aufwachen Ihnen helfen kann, in der nächsten Nacht besser zu schlafen, da das natürliche Licht im Freien dabei hilft, Ihre innere Uhr zu regulieren .

Dr. Mosley sagt, dass es nicht nur zu einem besseren Schlaf beiträgt, sondern auch gut für die allgemeine Gesundheit ist. Durch die Steigerung des Tempos können Sie Ihre Herzgesundheit erhalten, Ihren Hunger und Ihre Stimmung regulieren und vor allem Ihren Blutdruck senken. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 9. November auf der Gesundheitsseite .

Gefährliche Auswirkungen des Kauens von Medikamenten bei der Einnahme

Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen ihre Tabletten kauen. Es kann an Gewohnheit liegen, an postoperativen Schmerzen, Reflux oder sogar an psychischen Problemen. Bei manchen Medikamenten kann diese Einnahmemethode schädlich sein.

Tabletten werden im Ganzen geschluckt. Im Magen absorbieren sie Wasser und zerfallen. Anschließend lösen sie sich nach einiger Zeit auf, gelangen in den Blutkreislauf und zirkulieren im ganzen Körper.

Das Kauen oder Zerkleinern einiger Medikamente, die im Ganzen geschluckt werden müssen, kann gefährlich sein.

Das Kauen, Zerkleinern oder Mischen des Medikaments mit Nahrungsmitteln, es sei denn, Ihr Arzt hat es Ihnen verordnet, kann dazu führen, dass das Medikament nicht richtig wirkt. In manchen Fällen kann dies gefährlich sein.

Der erste Grund, Tabletten nicht zu kauen oder zu zerkleinern, ist das Risiko einer Überdosis. Tabletten sind so konzipiert, dass sie sich im Magen auflösen und langsam in den Blutkreislauf aufgenommen werden. Das Kauen oder Zerkleinern von Tabletten beschleunigt den Zerfallsprozess im Magen, wodurch das Medikament schnell in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Dadurch gelangt ein großer Teil der enthaltenen Chemikalien in den Blutkreislauf und verteilt sich im Körper, was zu einer Überdosis führt.

Darüber hinaus sind einige Tabletten mit einer speziellen Beschichtung versehen, die verhindert, dass sich das Medikament im Magen zu früh auflöst. Diese Beschichtung soll dem Medikament helfen, das saure Milieu des Magens zu passieren und sich erst im Dünndarm aufzulösen. Durch Kauen oder Zerkleinern wird die Beschichtung zerstört, das Medikament wird frühzeitig im Magen resorbiert und kann seine Wirkung verlieren. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 9. November .

Soll ich grünen oder schwarzen Tee trinken?

Tee ist ein beliebtes Getränk, das viele Menschen täglich genießen. Die Wahl zwischen grünem und schwarzem Tee ist jedoch immer noch verwirrend.

Der Ernährungswissenschaftler Nguyen Thu Ha (South Saigon International General Hospital) sagte, dass grüner Tee und schwarzer Tee ähnliche Wirkungen hätten, beispielsweise einen hohen Gehalt an Antioxidantien, die dabei halfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, die Gehirnfunktion zu verbessern, den Stoffwechsel und die Immunität anzukurbeln, bei der Entgiftung zu helfen und für strahlende Haut zu sorgen; außerdem würden sie einigen Krebsarten (Magenkrebs, Leberkrebs, Brustkrebs, Dickdarmkrebs, Hautkrebs …) vorbeugen.

Eine kleine Tasse (230 ml) grüner Tee enthält 30–50 mg Koffein, im Vergleich dazu enthält schwarzer Tee 39–109 mg Koffein.

Der Hauptunterschied zwischen den beiden Teesorten liegt im Herstellungsprozess. Schwarzer Tee wird während der Produktion der Luft ausgesetzt, wodurch die Blätter oxidieren. Dadurch färben sie sich dunkelbraun, was Geschmack und Fülle verstärkt. Grüner Tee hingegen wird so verarbeitet, dass er nicht oxidiert und dadurch eine hellere Farbe erhält. Das Ergebnis sind zwei unterschiedliche Geschmacksrichtungen und Farben, die jedoch die Hauptwirkung des Tees nicht beeinträchtigen.

Beide Teesorten enthalten außerdem stimulierende Substanzen wie Koffein und L-Theanin. Schwarzer Tee enthält jedoch mehr Koffein als grüner Tee und eignet sich daher für alle, die ein etwas milderes Koffein als Kaffee bevorzugen. Grüner Tee kann die Wirkung von Koffein ausgleichen und abmildern, da er viel L-Theanin enthält und daher besser für Menschen geeignet ist, die empfindlich auf diesen Stoff reagieren. Die Wahl der Teesorte hängt daher von den Bedürfnissen des Nutzers ab. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um weitere Informationen zu diesem Artikel zu erhalten!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-viec-di-bo-sau-khi-thuc-day-185231108195209177.htm