Unerwartete Vorteile einer kalten Dusche am Morgen

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Gesunden Menschen hilft eine kalte Dusche am Morgen, die Durchblutung zu verbessern und viele weitere positive Effekte zu erzielen. Manche Menschen sollten jedoch auf eine kalte Dusche am Morgen verzichten, da sie schädlich für das Herz-Kreislauf-System sein kann.

Viele Menschen duschen nicht gern kalt, insbesondere an Tagen mit kühleren Temperaturen. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) ist dies jedoch bei vielen anderen eine Gewohnheit.

Lợi ích bất ngờ của tắm nước lạnh vào buổi sáng- Ảnh 1. — Eine kalte Dusche am Morgen kann die Immunität Ihres Körpers stärken.

Eine kalte Dusche am Morgen bringt folgende Vorteile:

Verbessern Sie die Durchblutung

Einer der unmittelbaren Vorteile kalter Duschen ist die verbesserte Durchblutung. Eine in der Fachzeitschrift PLOS One veröffentlichte Studie ergab, dass regelmäßiger Aufenthalt in kaltem Wasser die Blutgefäßfunktion verbessern und den Blutdruck senken kann.

Durch eine verbesserte Durchblutung wird mehr Sauerstoff zu den lebenswichtigen Organen transportiert, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert wird.

Stärkung der Immunität

Kalte Duschen können auch Ihr Immunsystem stärken. Eine im Journal of Clinical Investigation veröffentlichte Studie ergab, dass 30 Tage kaltes Duschen das Immunsystem verbessert. Insbesondere hatten Menschen, die kalt duschten, 29 % weniger Krankheitstage als diejenigen, die warm duschten.

Forscher gehen davon aus, dass häufiger Kontakt mit kaltem Wasser den Körper zur Produktion von mehr weißen Blutkörperchen anregt. Dadurch bekämpft das Immunsystem Krankheitserreger effektiver.

Unterstützt die Muskelregeneration

Kalte Duschen lindern nicht nur Entzündungen, sondern verhindern auch die Bildung von Milchsäure in den Muskeln. Beides trägt zu Muskelkater bei. Daher kann eine kalte Dusche am Morgen, insbesondere bei intensivem Training, die Muskelregeneration verbessern.

Dies ist jedoch nicht für jeden die richtige Wahl. Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen, wie Herz- oder Lungenerkrankungen, sollten kalte Duschen vermeiden. Plötzlicher Kontakt mit kaltem Wasser kann zu einem Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks führen. Auch Menschen mit Atemproblemen oder Asthma können laut Healthline bei Kontakt mit kaltem Wasser Atembeschwerden bekommen.

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Quelle: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm