Sollten Sie bei Schlaflosigkeit Kräutertee trinken?

Ich habe oft Schlafstörungen. Ich versuche zwar früh zu schlafen, kann aber trotzdem nicht einschlafen, bin unruhig und wache morgens müde auf. Sollte ich Kräutertee trinken und welchen? (Thanh Tra, Tay Ninh )

Antwort:

Schlaflosigkeit ist eine häufige Schlafstörung. Betroffene schlafen oft nicht ausreichend, schlafen nicht tief, haben Einschlafschwierigkeiten oder Albträume. Betroffene fühlen sich morgens oft antriebslos, haben Konzentrationsschwierigkeiten, sind arbeitsunfähig, nehmen zu, leiden unter Depressionen und haben ein erhöhtes Risiko für Schlaganfälle und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Bei Ihrer Erkrankung können Kräuter wie Kräutertee helfen, den Geist zu beruhigen und Ihnen beim Schlafen zu helfen. Kräutertee hat ein angenehmes Aroma, beruhigt den Geist und hilft dem Körper, leichter einzuschlafen.

Kräutertee kann Ihnen helfen, besser zu schlafen. Foto: Freepik

Zur Unterstützung eines guten und tieferen Schlafs können Sie sich auf die folgenden 4 Kräutertees beziehen.

Kamillentee enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die Stress abbauen und Schlaflosigkeit lindern. Apigenin ist ein Antioxidans in diesem Tee, das beruhigend wirkt, die Nerven entspannt und den Schlaf fördert.

Lavendeltee mit ätherischem Silexanöl hilft, Angstzustände und Stress abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern. Nicht nur Tee trinken, sondern auch der Duft von Lavendel trägt dazu bei, die Schlafdauer zu verlängern.

Ingwertee hat einen würzigen, warmen Geschmack und wird verwendet, um die Symptome bestimmter Krankheiten zu lindern und den Körper zu beruhigen. Eine Tasse Ingwertee vor dem Schlafengehen hilft Ihnen, besser zu schlafen.

Wenn Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse Perillablättertee trinken, kann er die mit Schlaflosigkeit verbundenen Symptome wie Angst, Unruhe und Depression lindern.

Kräutertee ist kein Schlafmittel, sondern nur eine vorübergehende Lösung, keine radikale Behandlung von Schlaflosigkeit. Übermäßiger Kräuterteekonsum kann den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stören. Tee enthält viel Koffein. Zu viel Tee kann Schlaflosigkeit verursachen. Zu viel Tee kurz vor dem Schlafengehen kann zu Diurese und Leberfunktionsstörungen führen.

Sie können Nährstoffe verwenden, die freie Radikale bekämpfen und die Durchblutung des Gehirns fördern, wie zum Beispiel natürliche Extrakte aus Blaubeeren und Ginkgo biloba. Diese Nährstoffe helfen, die Neurotransmitterfunktion wiederherzustellen und Schlaflosigkeit zu lindern.

Menschen mit schwerer, anhaltender Schlaflosigkeit sollten einen Neurologen aufsuchen. Viele Schlafstörungen können ein Anzeichen für zugrunde liegende neurologische Erkrankungen sein.

Doktor Hoang Quet Tien
Medizinisches Informationszentrum, Tam Anh General Hospital, Ho-Chi-Minh-Stadt

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Quellenlink: https://vnexpress.net/co-nen-uong-tra-thao-moc-khi-mat-ngu-4654041.html