Was ist der beste Blutdruckindex für U50? Wenn dieses Zeichen vorliegt, muss es sofort angepasst werden!

GĐXH – Wenn Sie sich über den normalen Blutdruckindex informieren, können Sie niedrigen und hohen Blutdruck frühzeitig erkennen und frühzeitig Abhilfe schaffen.

Was ist der normale Blutdruckwert für einen U50?

Der durchschnittliche Blutdruckwert gibt den Blutdruckbereich eines gesunden Menschen an. Die beiden Blutdruckwerte sind der diastolische Blutdruck (unterer Wert) und der systolische Blutdruck (oberer Wert).

Normalerweise schwankt der Blutdruck im Tagesverlauf. Er ist zwischen 1 und 3 Uhr morgens am niedrigsten und zwischen 8 und 10 Uhr morgens am höchsten. Bei körperlicher Anstrengung, psychischer Belastung oder starken Emotionen kann der Blutdruck steigen. In Ruhe- und Entspannungsphasen sinkt der Blutdruck.

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Laut medizinischen Experten verändert sich der Blutdruck im Laufe der Zeit und in verschiedenen Altersstufen. Mit zunehmendem Alter bilden sich in den Arterienwänden mehr atherosklerotische Plaques und die Elastizität nimmt ab. Dadurch muss sich das Herz stärker zusammenziehen, um Blut herauszupumpen. Hält dieser Zustand länger an, führt er zu erhöhtem Blutdruck. Daher gibt es für jede Altersgruppe neben dem optimalen Blutdruckwert von 120/80 mmHg auch andere sichere Blutdruckwerte.

Gemäß den Empfehlungen liegt der normale Blutdruck im mittleren Alter oder bei Personen ab 50 Jahren zwischen 116/81 – 142/89 mmHg (systolischer Blutdruckindex von 116 – 142 mmHg und diastolischer Blutdruckindex von 81 – 89 mmHg), wobei der optimalste Blutdruckwert bei 129/85 mmHg liegt.

Warum müssen Menschen über 50 regelmäßig ihren Blutdruck messen, um Erkrankungen vorzubeugen?

Insbesondere Menschen in ihren 50ern oder im mittleren Alter befinden sich in einer Phase, in der sich ihr biologischer Zyklus stark verändert. Die bedeutendsten davon sind hormonelle Veränderungen, die sie anfällig für nicht übertragbare Krankheiten machen. Wird der Blutdruck nicht regelmäßig kontrolliert und kontrolliert, kann dies leicht zu Bluthochdruck oder niedrigem Blutdruck führen.

Hypertonie : Definiert, wenn der Blutdruck über 140/90 mmHg liegt. Da die Grenze zwischen normalem Blutdruck und Bluthochdruck sehr schmal ist und die Symptome von Bluthochdruck sehr gering sind, bemerken über 50 % der Patienten diese Krankheit nicht. Gleichzeitig ist Bluthochdruck die häufigste Ursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall, Schlaganfall, Herzinsuffizienz, Nierenversagen, Sehverlust, Gedächtnisverlust usw.

Niedriger Blutdruck : Definiert, wenn der Blutdruckindex unter 90/60 mmHg liegt. Es gibt jedoch zwei Formen von niedrigem Blutdruck: physiologischen niedrigen Blutdruck ohne Symptome und pathologischen niedrigen Blutdruck mit typischen Symptomen wie Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Benommenheit usw., die behandelt werden müssen.

3 Möglichkeiten, im Alter von über 50 Jahren einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten

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Halten Sie eine wissenschaftliche und vernünftige Ernährung ein

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Blutdruckstabilität. Eine wissenschaftlich fundierte und sinnvolle Ernährung hilft dem Körper, sein Gewicht zu halten und das Risiko von Fettleibigkeit und Hyperlipidämie zu begrenzen. Konkret: Achten Sie auf ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Stärke, Ballaststoffen, Fett, Vitaminen und Mineralstoffen; begrenzen Sie die Aufnahme von Salz oder salzigen Speisen sowie Getränken wie Alkohol, Bier, Kaffee und Softdrinks und verzichten Sie auf Zigaretten.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Neben einer wissenschaftlich fundierten und vernünftigen Ernährung ist die Etablierung gesunder Lebens- und Bewegungsgewohnheiten äußerst wichtig, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten. Treiben Sie daher täglich mindestens 30 Minuten Sport und achten Sie stets auf gute Laune und Wohlbefinden.

Regelmäßige Gesundheitsuntersuchung

Regelmäßige Gesundheitschecks alle 6 Monate sind äußerst wichtig. Sie helfen nicht nur, Krankheitsrisiken frühzeitig zu erkennen, sondern auch, ihnen vorzubeugen. Eine frühzeitige Behandlung erhöht die Wirksamkeit der Behandlung. Regelmäßige Blutdruckkontrollen helfen Ihnen insbesondere, Ihren Blutdruck zu kontrollieren und so geeignete Trainings- und Aktivitätsmethoden zu entwickeln, um einen optimalen Blutdruckindex zu erreichen.

So messen Sie den Blutdruck für genaueste Ergebnisse

- Setzen Sie sich und ruhen Sie sich 15 Minuten lang aus, bevor Sie die Messung durchführen.

- Rauchen Sie 2 Stunden vor der Messung nicht und trinken Sie keinen Kaffee.

- Messposition: Legen Sie sich auf das Bett oder setzen Sie sich mit dem Rücken an einen Stuhl, die Füße berühren den Boden, die Beine sind nicht überkreuzt, die Arme sind gestreckt und befinden sich auf Herzhöhe. Halten Sie während der Messung ruhig.

- Beim ersten Mal wird der Blutdruck in beiden Armen gemessen, bei den nächsten Malen wird der Arm mit dem höheren Blutdruckwert für die Messung und Überwachung des Blutdrucks ausgewählt.

Messen Sie jeweils zweimal am selben Arm im Abstand von jeweils 2 Minuten. Weicht der systolische Blutdruck der beiden Messungen um > 10 mmHg ab, messen Sie nach weiteren 2 Minuten ein drittes Mal. Ermitteln Sie den Durchschnittswert der letzten beiden Messungen.

- Patienten können den Blutdruck morgens oder nachmittags oder bei Symptomen von Bluthochdruck messen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huyet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm