Häufige Verletzungen beim Laufen

Sehnenentzündungen, Verstauchungen und Wadenzerrungen bei Läufern können durch richtiges Aufwärmen und Dehnen verhindert werden.

MSc. Dr. Ho Van Duy An vom Orthopädischen Traumazentrum des Tam Anh General Hospital System erklärte, dass die Beine beim Joggen ständig die gleiche Bewegung wiederholen, was das Risiko von Muskel-, Gelenk- und Bindegewebeschäden erhöht. Nachfolgend sind einige häufige Verletzungen aufgeführt.

Eine Patellaspitzensyndrom tritt auf, wenn das Kniegelenk über einen längeren Zeitraum kontinuierlich beansprucht wird oder vor der Hauptübung nicht ausreichend aufgewärmt wird. Dies führt zu einer Patellaspitzensyndrom, die Schwellungen und Schmerzen zur Folge hat.

Eine Achillessehnenentzündung , auch Fersensehnenentzündung genannt, wird durch wiederholte Belastung des Fußes verursacht. Typische Symptome sind brennende Schmerzen oder Steifheit in der unteren Wade am Morgen sowie Fersenschmerzen, insbesondere beim Strecken der Ferse oder beim Stehen auf den Zehenspitzen. Bei einem Sehnenriss treten anhaltende Schmerzen und eine Schwellung der Ferse auf.

Knöchelverstauchungen treten häufig nach einem Zusammenstoß oder Sturz beim Laufen auf. Bei einer Verletzung dreht sich der Fuß nach innen, wodurch das Außenband beschädigt wird, oder dreht sich nach außen, wodurch das Innenband beschädigt wird.

Knöchelverstauchungen kommen beim Laufen häufig vor. Foto: Freepik

Das Tractus iliotibialis-Syndrom tritt häufig bei Läufern, insbesondere Langstreckenläufern, auf. Die Verletzung entsteht durch Überbeanspruchung der Beine, die zu einer Überlastung und Entzündung des Tractus iliotibialis führt.

Das Tibiakantensyndrom tritt auf, wenn Muskeln, Sehnen und Knochengewebe überlastet werden. Typisches Symptom sind Schmerzen an der Vorder- oder Innenseite der Tibia (Schienbein). Die Verletzung ist nicht schwerwiegend, kann aber in manchen Fällen, wenn sie nicht richtig behandelt wird, zu einem Bruch führen.

Plantarfasziitis ist eine Verletzung, die dazu führt, dass die Sehnen im Fuß gedehnt werden, ihre Elastizität verlieren und ihre Widerstandsfähigkeit gegen Kräfte verringert. Diese Verletzung kann chronisch werden, viele Male wiederkehren und den Gang des Patienten beeinträchtigen.

Schleimbeutelentzündung: Bei einer Schleimbeutelentzündung handelt es sich um ein dünnes Polster in der Gelenkkapsel, das Synovialschleim enthält. Die Funktion der Synovialflüssigkeit besteht darin, das Skelettsystem zu schmieren und den Gelenkknorpel zu nähren. Bei längerem Laufen wird das Kniegelenk stark beansprucht, was zu einer Überlastung führt, die leicht zu einer Schleimbeutelentzündung führen kann.

Meniskusriss: Der Meniskus stabilisiert das Gelenk und schützt den Knochen vor Abnutzung. Ein plötzliches Verdrehen des Knies beim Laufen kann jedoch einen Meniskusriss verursachen. In manchen Fällen bricht ein Teil des gerissenen Meniskus ab und bleibt im Gelenk stecken, was zu Arthrose führen kann.

Eine Wadenzerrung ist eine Verletzung der Muskeln an der Rückseite des Beins. Die Zerrung verursacht Beschwerden und beeinträchtigt die Funktion von Fuß, Knöchel und Knie. Betroffene müssen vorübergehend mit dem Training aufhören und haben manchmal Schwierigkeiten beim Gehen.

Doktor An (zweiter von links) während einer Operation zur Behandlung von Knochen- und Gelenkerkrankungen. Foto: Tam Anh General Hospital

Um diesen Verletzungen vorzubeugen, sollten Läufer ihre Laufstrecke nicht um mehr als 10 % pro Woche steigern. Eine zu schnelle Überanstrengung des Körpers ist eine Hauptursache für Laufverletzungen.

Richtiges Aufwärmen und Dehnen vor dem Laufen hilft Muskeln, Herzfrequenz und Atmung, sich allmählich an die erhöhte Belastungsintensität anzupassen. Dies sind wichtige Schritte, die Sportler in jeder Sportart nicht auslassen sollten. Läufer sollten ihre Schuhe nach jeweils 600 km oder bei Abnutzung austauschen. Eine angemessene Ruhe- und Ernährungsroutine unterstützt den Erholungs- und Regenerationsprozess des Körpers.

Dr. An warnt vor dem Verletzungsrisiko für Amateur- und Profiläufer. Ohne entsprechende Pflege können Laufverletzungen den Alltag beeinträchtigen und zu ernsthaften Komplikationen führen. Betroffene sollten die Symptome ihres Körpers beobachten und bei Auffälligkeiten frühzeitig einen Arzt aufsuchen.

Phi Hong

Quellenlink: https://vnexpress.net/chan-thuong-thuong-gap-khi-chay-bo-4651192.html