Können kleine Eltern eine gute Körpergröße erreichen?

(Dan Tri) – Die Genetik bestimmt nur 50 % der Körpergröße. Die richtige Ernährung, Schlaf und Bewegung können dazu beitragen, dass Kinder größer werden als erwartet.

In der heutigen Gesellschaft wird die Körpergröße nicht nur als körperlicher Faktor betrachtet, sondern spiegelt auch die Gesundheit, Ernährung und Lebensqualität von Kindern wider.

Laut Facharzt II Le Thanh Binh, stellvertretender Leiter der Abteilung für Nephrologie und Endokrinologie am Städtischen Kinderkrankenhaus, ist der Wachstumsprozess eines Kindes ein langer Prozess, der die entsprechende Aufmerksamkeit der Eltern erfordert.

Wenn Sie die goldene Phase verpassen oder frühe Anzeichen von Anomalien nicht erkennen, wird es später viel schwieriger sein, die Körpergröße zu verbessern.

Faktoren, die die Körpergröße von Kindern beeinflussen

Laut Dr. Binh wird die Körpergröße eines Kindes von vielen Faktoren beeinflusst. Die Genetik trägt etwa zur Hälfte dazu bei. Die andere Hälfte hängt von Ernährung, Schlaf, Bewegung und Gesundheitszustand ab.

Die Ernährung ist die wichtigste Grundlage. Kinder müssen mit vier Nährstoffgruppen versorgt werden: Eiweiß, Fett, Stärke, Gemüse und Obst. Ein Mangel in einer dieser Gruppen beeinträchtigt die Entwicklung des Skelettsystems.

Die Ernährung ist der wichtigste Faktor zur Förderung der Körpergröße von Kindern (Foto: Unsplash).

Darüber hinaus spielt der Schlaf eine unersetzliche Rolle. Wachstumshormone werden nachts am stärksten ausgeschüttet, insbesondere während des Tiefschlafs. Wenn Kinder zu wenig, zu spät oder nur unregelmäßig schlafen, verpasst der Körper die „goldene Stunde“ für das Längenwachstum.

Körperliche Bewegung ist außerdem wichtig für die Stimulation des Bewegungsapparats und unterstützt die umfassende Entwicklung des Körpers.

In vielen Fällen liegt die Ursache für langsames Wachstum in endokrinen Faktoren. Kinder, denen Schilddrüsenhormone oder Wachstumshormone der Hypophyse fehlen, haben Schwierigkeiten, die gewünschte Größe zu erreichen. Dieser Zustand kann erkannt werden, wenn Eltern mit ihren Kindern einen Spezialisten aufsuchen.

Doktor Binh stellte fest, dass Kinder in zwei Phasen am schnellsten wachsen: in den ersten fünf Lebensjahren und in der Pubertät.

Bei der Geburt sind Babys in der Regel etwa 50 cm lang. Im ersten Jahr können sie bis zu 25 cm groß werden. Im Alter von 1 bis 5 Jahren schwankt die Wachstumsrate um etwa 10 cm pro Jahr.

Vom 5. Lebensjahr bis zur Vorpubertät verlangsamt sich das Wachstum auf etwa 4-5 cm/Jahr. Mit Eintritt in die Pubertät kommt es bei Kindern jedoch zu einem „Durchbruch“, der 8-10 cm/Jahr erreichen kann.

Um die Wachstumsrate der Körpergröße ihres Kindes zu beurteilen, sollten Eltern die Körpergröße regelmäßig, normalerweise alle 4–6 Monate, messen. Liegt die Wachstumsrate bei Jungen unter 4 cm/Jahr und bei Mädchen unter 4,5 cm/Jahr, ist dies ein Zeichen dafür, dass das Größenwachstum langsamer als normal verläuft.

Eltern sollten in Erwägung ziehen, mit ihren Kindern zum Arzt zu gehen, um zu überprüfen, ob sie an Wachstumshormonmangel leiden“, betonte Dr. Binh.

Eltern sollten die Größe ihres Kindes alle 4-6 Monate messen, um die Wachstumsrate ihres Kindes zu beurteilen (Foto: Stocksy)

Können kleine Eltern eine gute Körpergröße für ihre Kinder haben?

Auf die Frage „Können Kinder auch dann eine gute Körpergröße haben, wenn die Eltern klein sind?“ betonte Dr. Binh, dass die Genetik nur zu etwa 50 % ausschlaggebend sei. Die nächste Generation sei tendenziell größer als die vorherige, was hauptsächlich auf Ernährung und Lebensstil zurückzuführen sei.

Darüber hinaus sagte Dr. Binh, dass Eltern die Größe ihrer Kinder nicht mit der von Gleichaltrigen vergleichen sollten. Stattdessen sollten sie ihre aktuelle und ihre frühere Größe vergleichen.

Neben der Körpergröße sollten Eltern auch nicht zu sehr auf das Gewicht ihres Kindes achten. Doktor Binh erklärt, dass das Gewicht ein Faktor ist, der sich durch äußere Einflüsse leicht verändern lässt und den langfristigen Ernährungszustand nicht genau widerspiegelt.

„Die Körpergröße ist ein wichtiger Faktor bei der Beurteilung der langfristigen Ernährung. Wenn ein Kind eine gute Körpergröße und ein für sein Alter durchschnittliches oder normales Gewicht hat, sollten wir uns auf die Körpergröße konzentrieren. Wenn die Körpergröße stetig und angemessen zunimmt, ist dies ein Zeichen für eine gute Ernährung“, empfahl der Arzt.

Um Kindern dabei zu helfen, größer zu werden, müssen Eltern laut Dr. Binh auf drei grundlegende Faktoren achten.

Erstens ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Neben einer ausreichenden Proteinzufuhr durch Fleisch, Fisch, Eier und Milch benötigen Kinder auch grünes Gemüse und Obst als Ergänzung zu Vitaminen und Mineralstoffen. Ärzte empfehlen außerdem die Einnahme von Vitamin D3. Dies ist ein essentieller Nährstoff, der die Aufnahme von Kalzium unterstützt, aber die tägliche Ernährung liefert oft nicht genug davon.

Zweitens: Schlaf. Kleine Kinder brauchen 10–12 Stunden Schlaf pro Tag, ältere Kinder 8–10 Stunden. Eltern sollten die Belastung ihrer Kinder vor dem Schlafengehen durch blaues Licht von Handys und Fernsehern begrenzen und eine ruhige, kühle Umgebung für einen ungestörten Schlaf schaffen.

Drittens: Bewegung. Kinder brauchen Bewegung im Freien, anstatt lange an einem Ort zu sitzen. Egal welche Sportart, regelmäßiges, langfristiges Training fördert das Wachstum.

Viele Eltern kümmern sich zwar gut um ihre Kinder, stellen aber dennoch fest, dass sie klein sind und langsam wachsen. In diesem Fall ist es notwendig, mit dem Kind einen Spezialisten aufzusuchen.

Dr. Binh betonte, dass eine frühzeitige Untersuchung dazu beitrage, die Krankheitsursache zu beseitigen und rechtzeitig einzugreifen. Insbesondere bei Wachstumshormonmangel können Hormonspritzen über fünf bis sieben Jahre hinweg deutliche Ergebnisse bringen und den Kindern helfen, den Rückstand gegenüber ihren Altersgenossen aufzuholen.

Laut neuesten Statistiken beträgt die durchschnittliche Körpergröße vietnamesischer Männer 168,1 cm, die der Frauen 156,2 cm. Im Vergleich zu vor zehn Jahren haben junge vietnamesische Männer um 3,7 cm zugenommen, während die Größe der Frauen um 2,6 cm zugenommen hat.

In Südostasien liegt die Körpergröße der Vietnamesen mittlerweile hinter der von Singapur, Malaysia und Thailand. Vor zehn Jahren lag Vietnam noch am unteren Ende der Region und war nur noch größer als Indonesien und die Philippinen.

Einer Studie der NCD Risk Factor Collaboration zufolge liegt die durchschnittliche Körpergröße der Vietnamesen in den Ländern und Gebieten der Welt auf Platz 153 von 201.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm