Bananen zu essen kann Ihnen helfen, sich glücklicher zu fühlen. Bananen enthalten viel Tryptophan und Vitamin B6, die dem Körper helfen, das „Glückshormon“ Serotonin zu produzieren.
Im Folgenden gehen Ärzte näher auf diesen überraschenden Nutzen von Bananen ein.
Bananen essen kann glücklicher machen
Dr. Sukhvinder Singh Saggu vom CK Birla Hospital in Delhi (Indien) berichtete, dass es im Darm viele nützliche Bakterien gibt, die eine wichtige Rolle für das Immunsystem, die Verdauung, die psychische Gesundheit und die Hormonfunktion spielen. Einige Lebensmittel fördern aktiv das Wachstum nützlicher Bakterien und tragen so zur allgemeinen Gesundheit bei. Bananen gehören dazu.
Dr. Nandini Sarwate (Indien) fügte hinzu: „Die Aufnahme von Bananen in eine ausgewogene Ernährung kann die geistige und emotionale Gesundheit fördern. Diese Frucht ist reich an natürlichem Zucker und Kohlenhydraten und liefert daher schnell Energie, was Lethargie behebt.“
Dr. Pratik Tibdewal, der am Wockhardt Mira Road Hospital (Indien) arbeitet, sagte, dass Bananen auch viele Ballaststoffe enthalten, gut für das Verdauungssystem sind und die geistige Gesundheit verbessern.
Laut Dr. Sarwate sind Bananen reich an Nährstoffen wie Tryptophan, einem Vorläufer von Serotonin, und Vitamin B6, das bei der Synthese von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin hilft.
Eine Banane pro Tag reicht für jeden, essen Sie nicht zu viel.
Wie viele Bananen sollte ich pro Tag essen?
Laut dem Indian Express ist es für die meisten Menschen unbedenklich, täglich eine Banane zu essen, sagt Dr. Sarwate, aber Sie sollten Ihren Gesundheitszustand berücksichtigen und Ihren Arzt konsultieren.
Dr. Tibdewal sagte auch, dass eine Banane pro Tag für jeden ausreichend sei. Man sollte jedoch nicht zu viel davon essen. Sollten Sie jedoch nach dem Verzehr von Bananen Schwellungen, Hautausschläge oder Atembeschwerden bemerken, könnte eine Bananenallergie vorliegen. Rufen Sie daher Ihren Arzt an und lassen Sie sich rechtzeitig behandeln.
Weitere Vorteile von Bananen
Bananen sind eine reichhaltige Kaliumquelle, ein Mineral, das für die Regulierung des Blutdrucks sowie der Herz- und Muskelfunktion wichtig ist.
Bananen liefern außerdem Energie, da sie einen hohen Anteil an natürlichem Zucker und Kohlenhydraten haben.
Sie liefern eine schnelle und gleichmäßige Energiequelle – ideal vor dem Training. Sie sind außerdem eine hervorragende Ballaststoffquelle, die die Verdauung unterstützt und den Stuhlgang reguliert. So wird ein reibungsloser Verdauungsablauf gewährleistet.
Laut Express sind Bananen außerdem ein Speicher für Elektrolyte, die für die Flüssigkeitszufuhr und die Muskelfunktion benötigt werden, und tragen zur Erholung nach intensivem Training oder starkem Schwitzen bei.
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Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm
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