Ärzte weisen auf Ernährungsfehler hin, die schneller altern lassen

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Facharzt 2 Huynh Tan Vu, Tagesklinik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, sagte, dass die Ernährung zur Bestimmung des Hautalters beiträgt, da die Hautzellen mit gesunden Nährstoffen versorgt werden müssen.

„Der beste Weg, den Hautzustand zu verbessern und Ihr Gesicht länger jung zu halten, ist eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Sie sollten Ihren Konsum von frischem Obst und Gemüse erhöhen und verarbeitete Lebensmittel einschränken. Behalten Sie die Gewohnheit bei, täglich ein Glas frischen Obst- oder Gemüsesaft zu trinken, und Sie werden den Unterschied an Ihrer Haut spüren“, erklärte Dr. Vu.

Die Qualität Ihrer Lebensmittel spiegelt sich auf Ihrer Haut wider. Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft wenig Ballaststoffe, dafür aber viel gesättigtes Fett, unklare Zusatzstoffe und raffinierten Zucker, was nicht gut für Ihre Gesundheit ist.

„Neben gesättigten Fetten schadet auch der übermäßige Konsum von Salz, Alkohol usw. der Haut und beschleunigt den Alterungsprozess. Wir müssen diese Lebensmittel vielleicht nicht vollständig aus unserer Ernährung streichen, aber wir sollten ihren Konsum einschränken“, bemerkte Dr. Vu.

Iss viel Salz

Eine zu salzige Ernährung ist weder für Ihre Gesundheit noch für Ihre Haut gut. Salz ist in den meisten Lebensmitteln enthalten, auch in Süßigkeiten. Beispielsweise enthält ein Keks auch Salz. Zu viel Salz in Ihrer Ernährung überlastet die Nieren, schwächt ihre Fähigkeit, Unreinheiten im Blut zu filtern, und fördert die Bildung von Tränensäcken und Haut.

Eine zu hohe Salzzufuhr schadet Ihrer Gesundheit und Ihrer Haut.

Abbildung: LE CAM

Nehmen Sie mehr Zucker in Ihre Ernährung auf

Raffinierter Zucker (Saccharose) und Einfachzucker wie Glukose, Maltose und Dextrose sind in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten. Übermäßiger Zuckerkonsum wird mit Hauterkrankungen wie Akne, rauer Haut und verminderter Immunität in Verbindung gebracht. Übermäßiger Konsum kann das Glukoseregulationssystem beeinträchtigen und zu einem Problem namens Proteinglykation führen, das als Hauptursache für altersbedingte Hautschäden und Hautalterung gilt.

Ernährung mit Vitaminmangel durch Gemüse

Laut Dr. Vu ist eine abwechslungsreiche Ernährung und die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen durch eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse unerlässlich für gesunde Haut und einen jugendlichen Körper. Zu den Vitaminen, die die Haut regenerieren und der Hautalterung vorbeugen, gehören die Vitamine A, C, E, B2, B3, B6 und Mineralstoffe wie Kupfer und Selen.

Ergänzen Sie Vitamine und Mineralien durch eine Ernährung, die reich an Gemüse und Obst ist

Nicht genug Wasser trinken

Wasser spielt eine wichtige Rolle für die lebenswichtigen Funktionen des Körpers. Der Großteil des Körpers besteht aus Wasser, das jedoch durch Atmung, Schwitzen und Urinieren ständig verloren geht. Dehydration kann zu Trägheit, Lethargie und Müdigkeit führen. Die Haut trocknet schneller aus und neigt zu vorzeitiger Fältchenbildung. Idealerweise sollten Sie täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken. Dies hilft nicht nur, verlorene Flüssigkeit zu ersetzen, sondern unterstützt auch die Nieren bei der Ausscheidung von Giftstoffen aus den Harnwegen. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, wird Ihre Haut strahlender und dunkle Augenringe werden reduziert.

Trinken Sie viel Alkohol und Bier

Ein moderater Alkoholkonsum täglich, beispielsweise ein kleines Glas Rotwein, gilt als gesundheitsfördernd, da er eine schützende Wirkung auf Herz und Kreislaufsystem haben soll. Übermäßiger Alkoholkonsum wirkt sich jedoch negativ auf die Haut und den Alterungsprozess aus. Alkohol- und Bierkonsum erhöht die Gefahr von Dehydration durch Schwitzen und Urinieren, reduziert die notwendige Feuchtigkeit des Gewebes und beschleunigt so den Alterungsprozess der Haut.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm