Ärzte geben Ratschläge, wie man das Schlaganfallrisiko bei kaltem Wetter verringern kann

Experten sagen, dass kaltes Wetter den Blutdruck erhöhen und das Schlaganfallrisiko steigern kann.

Hier erklären Ärzte laut nbc4 Washington, was Sie tun können, um einem Schlaganfall vorzubeugen.

Kaltes Wetter kann zu Bluthochdruck führen, der ein Hauptrisikofaktor für Schlaganfall und Herzinfarkt ist.

Ärzte sagen, im Winter sei es das Beste, sich warm zu halten.

Experten sagen, dass kaltes Wetter den Blutdruck erhöhen und das Schlaganfallrisiko steigern kann.

Dr. Joshua Willey, außerordentlicher Professor für Neurologie an der Columbia University und Neurologe am Schlaganfallzentrum des New Yorker Presbyterian Hospital (USA), sagte: „Es ist am besten, sich warm genug anzuziehen, um die Körpertemperatur zu erhöhen. Vor allem, weil Kälte und Zittern den Körper stark belasten.“

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie im Freien sind, sagt Dr. Willey. Ziehen Sie sich in mehreren Schichten an und halten Sie Ihren Oberkörper warm, um die Durchblutung Ihrer Extremitäten zu fördern.

Wenn Sie Probleme mit der Durchblutung Ihrer Füße haben, tragen Sie immer Schuhe und Socken, die warm genug sind, damit genügend Blut in Ihre Füße fließen kann, sagte er laut NBC4 Washington.

Das Wetter lässt sich zwar nicht ändern, aber man kann die Risikofaktoren reduzieren. Eine Studie ergab, dass 80 % aller Schlaganfälle vermeidbar sind.

Hier sind die von Ärzten empfohlenen Schritte zur Vorbeugung eines Schlaganfalls:

Kontrollieren Sie gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Vorhofflimmern, Typ-2-Diabetes und hohen Cholesterinspiegel.

Kontrollieren Sie hohen Blutdruck. Hoher Blutdruck ist ein erheblicher Risikofaktor für einen Schlaganfall. Daher ist es wichtig, Ihren Blutdruck regelmäßig zu überwachen und Maßnahmen zu ergreifen, um ihn auf einem gesunden Niveau zu halten.

Kontrollieren Sie Diabetes. Diabetes kann zu Arteriosklerose (Verengung der Arterien) beitragen und das Schlaganfallrisiko erhöhen. Menschen mit Diabetes müssen ihren Blutzuckerspiegel durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Einnahme von Medikamenten gemäß den Anweisungen ihres Arztes kontrollieren, so Health Shots.

Ernähre dich gesund

Achten Sie auf eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß und reduzieren Sie Ihren Salzkonsum. Ergänzen Sie Ihren Speiseplan durch Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie fettem Fisch, Nüssen und Walnüssen. Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und können so das Schlaganfallrisiko senken.

Sorgen Sie für regelmäßige Bewegung

Dies ist besonders im Freien wichtig. Ziehen Sie sich in mehreren Schichten an und halten Sie Ihren Oberkörper warm, um die Durchblutung Ihrer Extremitäten zu fördern.

Regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung des Gehirns, senkt das Risiko von Bluthochdruck und trägt zur Erhaltung eines gesunden Gewichts bei. All dies trägt dazu bei, das Schlaganfallrisiko zu senken. Streben Sie mindestens 150 Minuten mäßig intensive Bewegung pro Woche an, z. B. zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren.

Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum

Zu viel Alkohol kann zu Bluthochdruck führen und das Schlaganfallrisiko erhöhen.

Rauchen verboten

Rauchen ist ein Hauptrisikofaktor für Schlaganfälle. Chemikalien im Zigarettenrauch können Blutgefäße schädigen, den Blutdruck erhöhen und Blutgerinnsel fördern. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine der effektivsten Maßnahmen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihr Schlaganfallrisiko zu senken.

Schlafen Sie ausreichend. Chronischer Schlafmangel erhöht das Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen. Versuchen Sie, jede Nacht 7-9 Stunden zu schlafen und einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu etablieren.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, ausreichend Wasser zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben.

Dehydration kann Ihr Blut dicker machen und die Blutgerinnung fördern. Machen Sie es sich laut Health Shots zur Gewohnheit, ausreichend Wasser zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst verspüren.

Stresskontrolle

Chronischer Stress kann zu Bluthochdruck beitragen und das Schlaganfallrisiko erhöhen. Daher ist er für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig. Meditation, Atemübungen, Hobbys und Zeit mit Familie und Freunden können helfen, Stress abzubauen.

Anzeichen eines Schlaganfalls frühzeitig erkennen

Es ist auch wichtig, auf die Anzeichen eines Schlaganfalls zu achten. Wenn Sie Probleme mit dem Gleichgewicht oder der Sehkraft haben, Ihr Gesicht herabhängt, Ihr Arm schwach wird oder Ihre Sprache undeutlich wird, holen Sie sofort Hilfe.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-ngan-ngua-nguy-co-dot-quy-mua-lanh-185231221092540237.htm