6 Dinge, die Sie tun können, um bei kaltem Wetter nicht krank zu werden

Waschen Sie sich regelmäßig die Hände, reinigen und desinfizieren Sie die Oberflächen in Ihrem Zuhause und lassen Sie sich gegen Grippe impfen, um Ihr Immunsystem zu stärken und leichten Erkrankungen vorzubeugen.

Viele Menschen sind bei Wetterumschwüngen anfällig für Erkältungen und Grippe mit Husten, Fieber und Schnupfen. In geschlossenen Räumen wie Wohnungen und Büros verbreiten sich Keime leichter. Einige der folgenden Maßnahmen können das Immunsystem stärken und so die Gesundheit des Körpers fördern.

Waschen Sie sich regelmäßig die Hände: Bakterien und Viren können leicht in Ihren Körper gelangen, wenn Sie Augen, Nase oder Mund berühren. Waschen Sie sich vor dem Essen oder der Zubereitung von Speisen, nach dem Toilettengang und nach dem Nachhausekommen die Hände. Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang unter fließendem Wasser und achten Sie dabei besonders auf die Zwischenräume und unter den Fingernägeln. Bewahren Sie eine Flasche Händedesinfektionsmittel mit mindestens 60 % Alkohol an Ihrem Arbeitsplatz, im Auto und in Ihrer Tasche auf, um es bei Bedarf zu verwenden.

Oberflächen reinigen : Das Reinigen und Desinfizieren harter Oberflächen wie Arbeitsplatten, Kühlschrankgriffen, Türklinken und Wasserhähnen kann die Verbreitung von Keimen verhindern, wenn jemand im Haus krank ist. Auch an TV-Fernbedienungen, Computern, Laptops und Handys können Keime haften bleiben. Verwenden Sie zur regelmäßigen Reinigung ein Desinfektionsmittel oder ein weiches Tuch.

Das Reinigen und Desinfizieren von Oberflächen kann die Ausbreitung von Krankheiten verhindern. Foto: Freepik

Teilen Sie keine persönlichen Gegenstände mit kranken Menschen: Erkältungs- und Grippeerreger können an Textilien und Gegenständen wie Wasserbechern, Zahnbürsten, Handtüchern, Badetüchern usw. haften. Wenn jemand im Haus krank ist, verwenden Sie anstelle von Stoffhandtüchern Papierhandtücher und teilen Sie keine persönlichen Gegenstände. Lassen Sie die erkrankte Person nach Möglichkeit in einem separaten Zimmer schlafen und sich entspannen.

Stärkung des Immunsystems: Ein gesundes Immunsystem hilft dem Körper, kleinere Krankheiten zu vermeiden. Essen Sie viel Obst. Obst und Gemüse, insbesondere solche mit viel Vitamin A (Süßkartoffeln, Karotten, Spinat), Vitamin C (Zitrusfrüchte) und Vitamin E (Mandeln, Sonnenblumenkerne). Mageres Eiweiß wie Meeresfrüchte, Eier und Bohnen stärken die Abwehrkräfte. Ausreichend Schlaf, tägliche Bewegung, Stressbewältigung und ein geringer Alkoholkonsum haben ähnliche Auswirkungen.

Grippeimpfung: Die beiden Verteidigungslinien des Immunsystems sind das angeborene und das adaptive Immunsystem. Die angeborene Abwehr ist weniger spezifisch, da sie auf alle Eindringlinge gleich reagiert. Wenn dieser Mechanismus einer Bedrohung nicht entgegenwirkt, übernimmt das adaptive Immunsystem die Kontrolle.

Eine Impfung ist eine der besten Möglichkeiten, die Immunität zu stärken. Sie reduziert das Infektionsrisiko deutlich, indem sie das angeborene Immunsystem bei der Bildung von Antikörpern gegen Krankheitserreger unterstützt.

Tragen Sie eine Maske: Jeder sollte eine Maske wählen, die passt und bequem ist. Tragen Sie eine Maske, wenn Sie ausgehen, öffentliche Orte besuchen oder mit kranken Menschen oder Epidemiegebieten in Kontakt kommen, um die Verbreitung von Krankheitserregern zu verhindern.

Personen mit leichten Symptomen sollten sich beim Husten oder Niesen Taschentücher statt der Hände abwischen und den Kontakt mit anderen Personen im Haus einschränken, insbesondere mit Personen mit geschwächtem Immunsystem.

Bao Bao (Laut WebMD )

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Quellenlink: https://vnexpress.net/6-dieu-nen-lam-de-tranh-om-vat-mua-lanh-4696455.html