Es gibt viele Ursachen für Übelkeit, darunter Schwangerschaft, Lebensmittelvergiftung, Stress und Magen-Darm-Erkrankungen wie das Reizdarmsyndrom (RDS).
Laut Eating Well können bestimmte Nahrungsmittel dazu beitragen, Übelkeit zu lindern und die Genesung zu beschleunigen.
Ingwer
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Ingwer Übelkeit lindert. „Studien haben gezeigt, dass Ingwer die Magenentleerung beschleunigt und die Wehen fördert, was beides gegen Übelkeit helfen kann“, sagt Pam Hartnett, eine staatlich anerkannte Ernährungsberaterin in den USA.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Ingwer die Symptome von Übelkeit lindert.
Ingwer wird auch als Mittel gegen Übelkeit bei Krebspatienten eingesetzt, insbesondere bei Patienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen.
Pam Hartnett erklärt, dass Sie Ihren Gerichten Ingwer hinzufügen, Ingwertee trinken oder Ingwerbonbons essen können, um Übelkeit zu lindern.
Apfel
Eine Studie im BMJ Open aus dem Jahr 2021 an schwangeren Frauen ergab, dass Äpfel zu den am besten verträglichen Lebensmitteln gegen Morgenübelkeit zählen. Die Studienteilnehmerinnen erhielten zusätzlich Wassermelone, Kekse und Brot, berichteten jedoch, dass Äpfel leicht zu essen seien und keine Übelkeit verursachten.
Eine 2021 im Journal of Research in Medical Science veröffentlichte Studie ergab, dass Apfelsirup Übelkeit bei Krebspatienten lindern kann. Forscher glauben, dass die Antioxidantien in Äpfeln den Würgereflex reduzieren. Darüber hinaus empfehlen Ärzte Apfelmus nach einer Gastritis.
Proteinreiche Lebensmittel
Protein ist tatsächlich ein Nährstoff, der Übelkeit vorbeugen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2023 in der Fachzeitschrift Nutrients fand einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von mehr Protein und der Verringerung von Übelkeit bei schwangeren Frauen.
Laut Hartnett ist flüssiges Protein hilfreich bei der Linderung von Übelkeit.
Elektrolytgetränk
Erbrechen kann zu Dehydrierung führen, daher helfen Elektrolytgetränke Ihrem Körper, wieder Flüssigkeit aufzunehmen und sich schneller zu erholen.
Obwohl es keine spezifischen Forschungsergebnisse gibt, die belegen, dass das Trinken von Elektrolytgetränken gegen Übelkeit hilft, können sie Ihrem Körper sicherlich dabei helfen, sich nach dem Erbrechen besser zu fühlen.
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