Schmerzen im unteren Rückenbereich gehören zu den häufigsten Körperschmerzen. Sie können dumpf und unangenehm sein, aber auch stark und die Bewegung beeinträchtigen. Zu langes Sitzen und falsche Körperhaltung sind häufige Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich. Tatsächlich gibt es jedoch viele weitere Ursachen, mit denen man selten rechnet.
Ältere Menschen haben ein hohes Risiko für Rückenschmerzen. Die Ursache ist das Alter, das die Wirbel steif und weniger flexibel macht, den Knorpel verschleißt und die Menge der Synovialflüssigkeit, die die Gelenke schmiert, abnimmt, so die medizinische Website Medline Plus (USA).
Schlechte Ernährung kann Rückenschmerzen verursachen
Zu den weniger bekannten Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich zählen:
Die Matratze ist zu weich.
Eine gute Matratze sollte Ihren Körper im Liegen stützen, insbesondere Ihren Rücken. Liegen Sie auf einer zu weichen Matratze, kann dies zu einer ungleichmäßigen Gewichtsverteilung auf Ihrem Rücken und langfristigen Rückenschmerzen führen.
Eine im „Lancet“ veröffentlichte Studie ergab, dass das Schlafen auf einer mittelfesten Matratze bei Menschen mit chronischen Schmerzen zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen kann.
Zu viel Hausarbeit
Eine in der Fachzeitschrift „The Spine“ veröffentlichte Studie ergab, dass übermäßiges Wäschewaschen, Wischen, Geschirrspülen oder das Tragen schwerer Lasten beim Einkaufen Rückenschmerzen verursachen können. Der Grund dafür ist, dass der Körper sich dabei beugen muss, was Nacken und Rücken belastet. Eine gute Möglichkeit, diese Belastung zu reduzieren, ist, sich auf einen kleinen Stuhl zu setzen und dabei in die Hocke zu gehen.
Tragen Sie High Heels
Eine im Journal of Chiropractic Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen beim Tragen von High Heels häufiger unter Rückenschmerzen leiden. Dies liegt daran, dass High Heels den Fuß kippen und die Muskeln und Gelenke im Fuß aus dem Gleichgewicht bringen. Dadurch wird die Lendenwirbelsäule gebeugt und bei Bewegungen stärker belastet. Die Folge sind Rückenschmerzen.
Schlechte Ernährung
Eine Ernährung mit hohem Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker kann Entzündungen im Körper verstärken und Schmerzen an verschiedenen Stellen, einschließlich des unteren Rückens, verursachen. Um dies zu verhindern, sollten Menschen laut Medline Plus verarbeitetes Fleisch und zuckerhaltige Lebensmittel einschränken und stattdessen gesunde Lebensmittel wie mageres Fleisch, Bohnen, Gemüse, braunen Reis und andere Vollkornprodukte bevorzugen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm
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