4 überraschende Vorteile von Kiwis für den Darm

Leiden Sie unter Verdauungs- und Darmproblemen wie Verstopfung? Wenn ja, nehmen Sie Kiwi in Ihren Speiseplan auf.

Kiwi ist eine ideale Wahl zur Verbesserung der Darmgesundheit – Foto: FREEPIK

Laut Times of India erklärte Dr. Saurabh Sethi, ein Gastroenterologe aus Kalifornien, der an den Universitäten Harvard und Stanford (USA) ausgebildet wurde, warum Kiwis eine ideale Wahl zur Verbesserung der Darmgesundheit sind.

Hilft, Verstopfung auf natürliche Weise zu lindern

Wenn Sie unter Verstopfung leiden, können Kiwis dank ihres Ballaststoffgehalts helfen, die Verstopfung zu lindern. Kiwis enthalten spezielle Ballaststoffe, die den Stuhl weich, leichtgängig und regelmäßig halten, erklärt Dr. Sethi.

Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) stellen aufgrund ihres hohen FODMAP-Zuckergehalts häufig fest, dass die meisten Früchte Blähungen, Völlegefühl und Unwohlsein verursachen. Kiwis enthalten jedoch weniger FODMAPs und verursachen daher bei Menschen mit IBS seltener Blähungen, Völlegefühl oder Schmerzen, fügte Dr. Sethi hinzu.

Hervorragende Ballaststoffquelle

Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Darm gesund und funktionsfähig zu halten, ist die Aufnahme ausreichender Ballaststoffe. Dr. Sethi weist darauf hin, dass eine Kiwi etwa 2-3 Gramm Ballaststoffe enthält, die den Stuhlgang unterstützen und für einen weichen Stuhl sorgen.

Verbessern Sie die Verdauungsenzyme

Kiwis fördern die Verdauung, da sie Actinidin enthalten, ein natürliches Enzym, das den Proteinabbau unterstützt. Dieses Enzym spielt eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung schwerer Mahlzeiten, insbesondere solcher mit viel Fleisch oder Milchprodukten, durch den Darm.

Wenn Sie Kiwis also zu oder nach einer proteinreichen Mahlzeit essen, kann dies die Verdauung unterstützen und Beschwerden nach dem Essen lindern.

Dr. Sethi betont, dass die Vorteile der Kiwi klinisch erwiesen sind. Studien haben die Rolle der Kiwi bei der Verbesserung der Darmgesundheit bestätigt.

Klinische Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von nur zwei grünen Kiwis pro Tag die Verstopfungssymptome innerhalb weniger Wochen deutlich lindern kann.

Kiwi ist besser als Nahrungsergänzungsmittel

Kiwis können sogar teurere Nahrungsergänzungsmittel übertreffen. Bei Verdauungsproblemen greifen viele Menschen zu Pulver oder Pillen, um ihre Ballaststoffzufuhr zu erhöhen. Studien zeigen jedoch, dass Kiwis sogar noch wirksamer sind.

Die Vorteile von Kiwis beschränken sich nicht nur auf die Darmgesundheit. Diese Frucht ist reich an Nährstoffen wie Vitamin C, Kalium und Antioxidantien. Kiwis unterstützen die Immunfunktion und helfen, Entzündungen zu reduzieren.

DÄMMERUNG

Quelle: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm