4 proteinreiche Lebensmittel, von denen Fitnessstudiobesucher nicht viel essen sollten

Für Fitnessstudiobesucher sind proteinreiche Lebensmittel unerlässlich, um Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen. Allerdings sind nicht alle proteinreichen Lebensmittel gesund. Manche Lebensmittel sollten trotz ihres hohen Proteingehalts nur sparsam oder in Maßen verzehrt werden.

Protein ist die Grundlage einer gesunden Ernährung und hat viele gesundheitliche Vorteile. Der größte Vorteil von Protein besteht darin, dass es den Aufbau und die Reparatur von Muskelmasse unterstützt, eine wichtige Rolle bei der Bildung von Enzymen und Hormonen spielt und ein Sättigungsgefühl erzeugt, wodurch Heißhungerattacken reduziert werden, so die Gesundheitswebsite Health Shots .

Verarbeitetes Fleisch ist zwar reich an Proteinen, enthält aber auch viel Salz, Fett und Konservierungsstoffe.

Proteinreiche Lebensmittel, die Fitnessstudiobesucher vorrangig essen sollten, sind Hähnchenbrust, Eier, Magermilch, Bohnen, Pilze und Nüsse. Es gibt zwar auch proteinreiche Lebensmittel, die man aber nur sparsam oder in Maßen zu sich nehmen sollte. Dazu gehören:

Verarbeitetes Fleisch

Verarbeitetes Fleisch wie Wurst und Aufschnitt ist zwar proteinreich, doch ein übermäßiger Verzehr kann ein Gesundheitsrisiko darstellen. Sie enthalten viel Salz, gesättigte Fettsäuren und Konservierungsstoffe. Der Verzehr von viel verarbeitetem Fleisch erhöht das Risiko vieler schwerwiegender Gesundheitsprobleme, darunter Herzkrankheiten und einige Krebsarten.

Frittiertes Essen

Während Hühnchen, Fisch und Eier gesunde Proteinquellen sind, führt das Braten zu Fett. Dieses Fett fügt ungesunde Fette hinzu und erhöht den Kaloriengehalt des Essens. Dämpfen und Kochen sind die besten Zubereitungsmethoden.

Fettreiche Milch

Milch ist ein Getränk, das viele wichtige Nährstoffe für die Gesundheit liefert. Fitnessstudiobesucher sollten jedoch vorrangig Magermilch verwenden und zu viel fettreiche Milch vermeiden. Gerichte aus dieser Milchsorte sollten nur in Maßen genossen werden.

Proteinriegel und zuckerhaltige Milchergänzungen

Proteinriegel und -shakes sind nicht nur proteinreich, sondern auch praktisch: Sie lassen sich leicht verstauen und überallhin mitnehmen.

Viele davon enthalten jedoch viel Zucker und Zusatzstoffe, insbesondere Proteinshakes. Der Konsum erhöht die Zucker- und Proteinaufnahme gleichzeitig. Überschüssiger Zucker kann leicht zu einem Kalorienüberschuss führen, der wiederum zu einer Gewichtszunahme führen kann. Experten empfehlen daher laut Health Shots , Proteinriegel und zuckerfreie Shakes zu bevorzugen.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-pham-giau-protein-ma-nguoi-tap-gym-khong-nen-an-nhieu-185241101004705927.htm