Stát se fitness trenérem po mrtvici

Hanoj Xuan, kterému je 38 let, byl kdysi ochrnutý na jednu stranu, se díky fyzioterapii v kombinaci s cvičením zotavil a stal se fitness trenérem s vypracovaným tělem.

Před 12 lety Vi Thi Thanh Xuan náhle ochrnula levá strana obličeje, levá strana byla slabá, jako by ji ochrnula, a po nočním probuzení ztratila cit v levé paži. V nemocnici jí lékař diagnostikoval lehkou mrtvici a musela podstoupit dlouhodobou fyzioterapii. V té době byl její otec vážně nemocný, matka pracovala ve stavebnictví a rodina se nacházela ve finančních potížích. Žena si od přátel půjčila peníze na akupunkturu a akupresuru.

Xuan zpočátku cvičila držení a uchopení lehkých předmětů a žvýkání, aby znovu získala smysly. Kvůli užívání velkého množství léků její tělo sláblo a často trpěla bolestmi, zejména když jí akupresura způsobovala „mrazivou bolest“. Omezovala vycházení ven, bála se setkávat s přáteli a soustředila se pouze na léčbu v naději, že se její stav zlepší.

Poté Xuan pozvala kamarádka na cvičení jógy. Protože její tělo bylo stále slabé, prodělala mrtvici a dýchání bylo nepravidelné, žena odmítla.

Když přišla domů, chopila se iniciativy a dozvěděla se více online. „Čím víc jsem se dívala, tím víc mě to zajímalo,“ řekla Xuan a vyzkoušela několik jednoduchých cviků, jako je dýchání, vstávání a sezení. Vzhledem k tomu, že její tělo bylo asymetrické na obou stranách, zejména levá strana byla velmi ztuhlá, Xuan se nemohla ohýbat ani napínat jako ostatní lidé.

Po několika týdnech cvičení žena dobře jedla, klidně spala, levá strana ji už tolik nebolela a snadno držela věci, a tak se rozhodla pokračovat v každodenním cvičení. Čas na cvičení si rozdělila na menší části, aby se vyhnula přetížení, a upřednostňovala rozcvičku a dýchání.

„Procvičování jógové terapie není obtížné, ale vyžaduje vytrvalost, místo honění se za obtížnými pohyby, které mohou snadno vést ke zranění,“ řekl Xuan.

Jógová terapie je starobylá metoda, která přináší rovnováhu tělu i mysli. Podle knihy Nejlepší alternativní medicína od Dr. Kennetha R. Pelletiera pomáhá jógová terapie stabilizovat pohybový aparát, zjemňuje a prohlubuje dýchání, zlepšuje krevní oběh, svalovou sílu a motorickou kontrolu. Jógová terapie je vhodná pro lidi se zdravotními problémy, jako jsou bolesti kloubů, bolesti páteře, krevní tlak, cukrovka, kardiovaskulární onemocnění a vestibulární poruchy.

Kromě toho může jóga pomoci zlepšit duševní zdraví, zvýšit relaxaci a zlepšit náladu u praktikujících. Jóga může také zmírnit příznaky deprese, stabilizovat krevní tlak a účinně snižovat úzkost.

Po roce si Xuan postupně zvykla na jógu, její tělo se stalo měkkým a pružným jako u ostatních studentek. Její obličej však nebyl vyvážený, levý obličejový sval nebyl jasně cítit a jedna strana tváře byla atrofovaná. Xuan jóga pomohla dobře jíst, dobře spát a být pružná, ale nepřinesla jí krásné tělo. Pokračovala v učení se posilovně, aby zlepšila svůj vzhled „plochého zadku, tlustého břicha“.

[Titulek]ffffff — Po 12 letech praxe se Xuan stal instruktorem jógy a dokáže dělat složité kroucení. Foto: *Poskytnutá postava*

Stejně jako o józe se Xuan o posilovně dozvěděla nejprve online. Zpočátku dávala přednost cvičení pro nabírání svalové hmoty a věnovala pozornost správné technice místo zvedání těžkých břemen. Xuaniným cílem bylo zvětšit si zadek, takže upřednostňovala cviky na hýždě, třikrát až čtyřikrát týdně.

„Moje rodina zpočátku protestovala, protože se posilovna zaměřuje na sílu a cvičení a já se bála zranění,“ řekla Xuan, ale neodolala své vášni pro kulturistiku a rozhodla se jí věnovat.

Normálně lidé pro posílení svalů aktivně zvedají činky. Xuan strávila tři roky tréninkem s odporovými gumami, aby si na to její tělo zvyklo. Pouze používání elastických gum s vysokou pružností a protahovací silou pomáhá trenérce zvýšit svalovou vytrvalost. Aby se vyhnula nudě, kombinuje tři lekce v posilovně a tři lekce jógy.

Podle odborníků přináší pravidelné cvičení mnoho výhod, jako je zlepšení kardiovaskulárního zdraví, vývoj kostí, snížení bolesti dolní části zad způsobené artritidou, fibromyalgií, prevence rizika cukrovky, snížení krevního tlaku, snížení škodlivého cholesterolu a tuku.

Kombinuje stravu, aby měla dostatek energie na cvičení. Xuan upřednostňuje hnědou rýži a rýžové nudle, konzumuje hodně ovoce a omezuje mastná jídla, vyhýbá se sladkostem. V současné době měří 1,62 m, váží 57 kg a má obvod boků 98 cm, což je o 10 cm větší než dříve.

Xuanova současná postava po více než 10 letech tréninku. Foto: Poskytnutá postava — Xuanova současná postava po více než 10 letech tréninku. Foto: *Poskytnutá postava*

Po 12 letech cvičení jógy a 4 letech docházení do posilovny Xuan řekla, že se cítila jako „znovuzrozená“, i když její tělo po mrtvici stále mělo mnoho vad. Řekla, že je to duchovní pokrm, který jí pomáhá stát se zdravější, šťastnější a užitečnější. Kromě cvičení je Xuan také koučkou a inspiruje další lidi.

„Chytří lidé investují peníze do svého zdraví, místo aby nechali své zdraví zhoršovat jen proto, aby vydělali peníze. Teprve když jste zdraví, můžete dělat, co chcete,“ řekla.

Thuy An

Zdrojový odkaz