Adaptujte se na horko cvičením ve vysokých teplotách

Podle konzultanta Joshuy Liho z oddělení sportovní medicíny v nemocnici Changi General Hospital (Singapur) mohou fyzické aktivity, jako je běh, jízda na kole a skákání přes švihadlo, a také cvičení hot jógy pomoci tělu adaptovat se na horko.

Cvičení za vysokých teplot pomáhá tělu adaptovat se na horko. Foto: STRAITS TIMES

Cvičení za vysokých teplot s cílem adaptovat se na horko proto přináší různé výhody, včetně lepšího prokrvení kůže, což pomáhá zvýšit rychlost pocení. Odpařování potu na kůži má za následek ochlazení povrchu kůže a snížení tělesné teploty.

Docent Jason Lee z lékařské fakulty Yong Loo Lin na Národní univerzitě v Singapuru doporučuje, že pro zahájení cvičení tímto způsobem je nutné, aby tělo bylo v určitém zdravotním stavu. S cvičením je nutné začít v chladnějším prostředí, abyste si vytvořili základní fyzické zdraví, než přejdete k cvičení v horkém prostředí. Kromě venkovního cvičení může lidem s aklimatizací na teplotu pomoci také koupel v horkých pramenech nebo sauně a pocení při horké józe, pokud se provádí správně.

Odborníci však doporučují, aby se lidé s chronickými onemocněními, jako je cukrovka a srdeční choroby, před zahájením takových aktivit poradili se svým lékařem.

MINH CHAU

Zdroj: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html