Objevte další výhody perily

„Díky obsahu bioaktivních sloučenin, jako jsou flavonoidy a kyselina rozmarýnová, přináší meduňka mnoho zdravotních výhod.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a podívejte se na další obsah tohoto článku!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články: Dostatečně spíte, ale stále se cítíte letargičtí, lékaři poukazují na příčinu a jak ji napravit; 3 problémy po cvičení odhalují váš zdravotní stav ; 4 varovné signály, že vaše tělo přijímá příliš mnoho bílkovin...

Neočekávané účinky perilového čaje vědecky prokázané

Perilla se již dlouho používá v tradiční medicíně. Díky obsahu bioaktivních látek, jako jsou flavonoidy a kyselina rozmarýnová, přináší perila mnoho zdravotních výhod.

Meduňka je bylina s lehkou citronovou vůní. Výzkum ukázal, že meduňka může pomoci snížit úzkost a stres, napomáhat trávení, zmírnit bolesti hlavy a podpořit zdraví srdce.

Meduňkový čaj pomáhá lépe spát a má mnoho dalších zdravotních výhod.

Zejména esenciální olej z meduňky má relaxační a náladu zlepšující účinek. Tato výhoda je způsobena sloučeninou kyselinou rozmarýnovou a flavonoidy, které mají uklidňující účinek na nervový systém a pomáhají snižovat stres a úzkost.

Bylo také prokázáno, že meduňka pomáhá lidem trpícím nespavostí snadněji usnout. Nespavost se může projevovat v mnoha podobách. Někteří lidé nemohou spát celou noc, zatímco jiní se dostatečně nevyspí, mají potíže s usínáním a často se probouzejí uprostřed noci a převalují se v posteli až do rána.

Studie publikovaná v časopise Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism zjistila, že lidé, kteří denně užívali extrakt z listů perilly, zaznamenali 42% snížení nespavosti. Nejen to, 85 % účastníků studie uvedlo, že se jejich nespavost zlepšila.

Kyselina rozmarýnová, která je součástí meduňky, také pomáhá snižovat záněty, snižovat krevní tlak a podporuje lepší krevní oběh. Antioxidanty v této rostlině také chrání kardiovaskulární systém před poškozením způsobeným volnými radikály. Následující obsah tohoto článku bude k dispozici na stránce o zdraví 26. prosince.

3 problémy po cvičení odhalují zdravotní stav

Bolest je známkou toho, že váš trénink poskytl dostatečnou stimulaci pro růst svalů. Obvykle po několika dnech odezní. Pokud vás však bolest vyčerpává, může to být něco jiného.

Přetrvávající bolest svalů může být varovným signálem něčeho neobvyklého.

Mezi následující zdravotní problémy, kterým by si lidé měli po provedení varování věnovat pozornost, patří:

Bolest svalů po cvičení. Bolest svalů po cvičení je způsobena intenzivním cvičením, které způsobuje mikroskopické trhliny ve svalech. Jak se tyto trhliny hojí, svaly rostou a sílí. Lidé, kteří s cvičením začínají, nebo ti, kteří náhle zvýší intenzitu cvičení, jsou obzvláště náchylní k bolesti svalů. Tento stav se nazývá bolest svalů s opožděným nástupem (DOMS).

I když to není nebezpečné, bolest svalů může být silná a nepříjemná. Cvičící by měli dostatečně odpočívat a k tréninku by měli vrátit až po odeznění bolesti. Pokud bolest neustoupí do 72 hodin nebo se stane silnou a doprovází ji tmavá moč, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. To je známka poškození ledvin v důsledku rabdomyolýzy.

Nadměrná únava. Pocit únavy po cvičení je zcela normální. Pokud jste však nadměrně unavení, můžete trpět stavem zvaným syndrom únavy z cvičení (EFS). Lidé, kteří tímto stavem trpí, se po cvičení nejen cítí unavení, ale také pociťují bolesti hlavy, závratě, nevolnost, dušnost, zvýšenou srdeční frekvenci a bolesti svalů a kloubů.

Je třeba znovu vyvážit tréninkový režim. Cvičení by měla být méně intenzivní. Cvičící by se také měl dobře stravovat a dostatečně spát, aby bylo tělo v dobré kondici, když vstoupí do posilovny. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 26. prosince.

4 varovné signály, že vaše tělo přijímá příliš mnoho bílkovin

Bílkoviny jsou důležitou živinou, která pomáhá tělu udržovat zdravou hmotnost a budovat svalovou hmotu. Lidem, kteří se zotavují z operace, intenzivně cvičí nebo jsou náchylní k úbytku svalové hmoty v důsledku stárnutí, se často doporučuje jíst více bílkovin.

Potraviny bohaté na bílkoviny jsou pro tělo nezbytné, ale jejich nadměrná konzumace může být škodlivá.

Doporučený příjem bílkovin pro dospělé je 0,8 gramu na kilogram tělesné hmotnosti. Pokud člověk váží 50 kilogramů, množství bílkovin, které potřebuje denně konzumovat, je 40 gramů. Dlouhodobá konzumace stravy s vysokým obsahem bílkovin může způsobit určité zdravotní problémy, zejména u lidí s vysokým cholesterolem nebo problémy s ledvinami.

Mezi varovné signály, že člověk konzumuje příliš mnoho bílkovin, patří:

Pěnivá moč. Pěnivá moč je známkou vysoké hladiny bílkovin v moči. Může to být vážný varovný signál poškození ledvin. Lidé by neměli být subjektivní, pokud tento stav přetrvává s pocitem častého močení.

Dehydratace. Při metabolizaci bílkovin v těle vzniká jako vedlejší produkt dusík. Ledviny musí vynaložit větší úsilí na vyloučení tohoto dusíku, což vede k potřebě většího množství vody. Pokud nepijete dostatek vody, vaše tělo se může snadno dehydratovat, což způsobuje žízeň, únavu, závratě, točení hlavy, suchou kůži a sucho v ústech. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm