Objevily extrémně dobré aktivní složky v kávě

„Konzumace většího množství polyfenolů z kávy a potravin, jako je čokoláda, červené víno..., může pomoci snížit riziko metabolického syndromu až o 23 %.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Stařecké skvrny na kůži, jsou opravdu neškodné?; Jak chodit, abyste zůstali zdraví a krásní?; 4 varovné signály, že kosti rychle stárnou a jsou náchylné k nemocem...

Skvělá zpráva pro milovníky kávy po padesátce

Vědci z Lékařské fakulty Univerzity v São Paulu (Brazílie) analyzovali data od 6 378 účastníků s průměrným věkem téměř 50 let a zkoumali souvislost mezi příjmem polyfenolů ve stravě, rizikem metabolického syndromu a rizikovými faktory kardiovaskulárních onemocnění.

Metabolický syndrom je skupina stavů, které se vyskytují společně a zvyšují riziko srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky 2. typu. Mezi tyto stavy patří vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi, abdominální obezita a abnormální hladiny cholesterolu nebo triglyceridů. To jsou nejčastější rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění.

Nový výzkum odhalil další úžasnou výhodu kávy.

Polyfenoly jsou bioaktivní látky se známými antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi, které se hojně vyskytují v kávě a některých dalších potravinách, jako je ovoce, čokoláda a víno.

Účastníci byli požádáni o vyplnění dotazníku o svých stravovacích návycích a četnosti konzumace 92 potravin bohatých na polyfenoly, včetně kávy.

Během průměrného sledování delšího než 8 let se u 2 031 osob rozvinul metabolický syndrom, což znamená, že měly alespoň 3 z následujících onemocnění: abdominální obezitu, vysoký krevní tlak, vysokou hladinu cukru v krvi, vysokou hladinu triglyceridů a vysokou hladinu lipidů (dyslipidémii).

Výsledky zjistily, že konzumace většího množství polyfenolů z kávy a potravin, jako je čokoláda, červené víno, čaj a ovoce (včetně červených hroznů, jahod a pomerančů), může pomoci snížit riziko metabolického syndromu až o 23 %. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 22. února.

Jak chodit, abyste zůstali zdraví a v kondici?

Existuje běžná mylná představa, že chůze je jednoduché cvičení, které nestačí k hubnutí, nicméně odborníci tvrdí, že pokud se provádí pravidelně a podle plánu, je naprosto prospěšná pro udržení tvaru těla a zdraví.

Fitness trenér James Rodgers, který pracuje v USA, se s novinovým webem Eat This, Not That! podělil o to, že chůze je skvělá aktivita pro hubnutí a bude prospěšnější, pokud si z ní uděláte přirozený zvyk, budete ji provádět pravidelně a podle plánu.

Pravidelná chůze vám může rozhodně pomoci zhubnout.

Tento kouč však nepodporuje plány, které je obtížné pravidelně realizovat a pro mnoho lidí jsou „nepředstavitelné“, jako například ujít 10 000 kroků denně, protože se to může stát zátěží.

Abyste chodili efektivně, zaměřte se nejprve na budování vytrvalosti pravidelným cvičením. Vaše chůze by měla mít konkrétní cíle, například začít s pouhými 15 minutami a poté každou 2–3 týdny zvyšovat dobu chůze o 10 minut, dokud nedosáhnete 1 hodiny.

Kromě toho tento trenér radí lidem, aby se nezaměřovali pouze na počet kroků, ale také kombinovali rychlost a tempo (počet kroků za minutu) a věnovali pozornost rychlejšímu švihu rukama. Zejména chůze v novém terénu, který zatěžuje svaly (stezky, hrbolaté silnice, parky), cvičení učiní zajímavějším. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 22. února.

4 varovné signály, že kosti rychle stárnou a jsou náchylné k nemocem

Kosti jsou kostrou, která podpírá tělo, pomáhá lidem s pružným pohybem a chrání důležité orgány. Postupem času však kosti v důsledku přirozeného procesu stárnutí postupně slábnou.

Včasné odhalení varovných příznaků rychle stárnoucích kostí nejen pomáhá předcházet riziku osteoporózy, ale také chrání celkové zdraví. Některé včasné intervence ochrání zdravé kosti.

Křehké kosti jsou varovným signálem stárnutí kostí.

Mezi varovné signály rychlého stárnutí kostí patří:

Přetrvávající bolest kloubů. Bolest kloubů je častým příznakem stárnutí. Bolest je často soustředěna v kloubech nesoucích váhu, jako jsou kolena, kyčle, páteř nebo zápěstí. Příčinou může být snížená hustota kostí, poškození chrupavky nebo artritida. Pokud bolest přetrvává bez zjevného poranění, může se jednat o příznak osteoporózy nebo osteoartrózy.

Úbytek výšky. Pokud si člověk všimne, že jeho výška v průběhu času klesá, může to být známkou úbytku kostní hmoty. Když kosti rychle degenerují, obratle se hroutí nebo poškozují, což vede ke ztrátě výšky. V některých případech se může objevit i hrbení nebo skolióza. To je jasným znamením, že vaše kosti slábnou, zejména u lidí starších 50 let. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm