Změny životního stylu pro dlouhodobé zdraví ledvin

Ledviny jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v těle. Nejenže filtrují krev, odstraňují odpadní látky a přebytečnou tekutinu, ale také pomáhají udržovat celkovou rovnováhu těla.

Mnoho návyků v každodenním životě však tiše ovlivňuje funkci ledvin.

Podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) má v USA přibližně 35,5 milionu lidí chronické onemocnění ledvin.

I když mnoho špatných návyků může časem poškodit vaše ledviny, několik malých změn životního stylu může dramaticky zlepšit vaše zdraví ledvin.

Zde je několik jednoduchých změn, které můžete podle deníku The Times of India provést ve svém denním režimu, abyste lépe pečovali o své ledviny.

Pití dostatečného množství vody také pomáhá snížit riziko vzniku ledvinových kamenů.

Foto: Umělá inteligence

Pití dostatečného množství vody snižuje riziko ledvinových kamenů

Voda pomáhá ledvinám vylučovat sodík, toxiny a další odpadní produkty z těla močí. Zároveň pití dostatečného množství vody pomáhá snižovat riziko vzniku ledvinových kamenů.

Tělo potřebuje denně asi 1,5 až 2 litry vody. V létě nebo při velké fyzické aktivitě je třeba množství vody, které je třeba vypit, zvýšit. Když je tělo hydratované, ledviny fungují efektivněji a jsou méně poškozené.

Jezte zdravě

Strava má přímý vliv na zdraví ledvin. Podle doporučení je ovoce, jako jsou jablka, borůvky, pomeranče, citrony, třešně, granátová jablka a jahody, pro ledviny velmi prospěšné.

Zelenina jako avokádo, fazole, brokolice, zelená listová zelenina, hlízy a semena, jako jsou chia semínka a lněná semínka, jsou také považovány za dobrou volbu pro lidi, kteří chtějí chránit své ledviny.

Kromě toho je třeba omezit konzumaci zpracovaných potravin, slaných potravin, potravin s vysokým obsahem cukru a potravin s vysokým obsahem oxalátu.

Kontrola množství soli, cukru a škodlivých látek ve vaší stravě pomůže snížit zátěž ledvin, a tím předejde riziku selhání ledvin.

Kontrolujte hmotnost, krevní tlak a hladinu cukru v krvi

Nadváha může způsobit, že vaše ledviny pracují více než obvykle, což vede k jejich poškození.

Kromě toho jsou vysoká hladina cukru v krvi a vysoký krevní tlak dva hlavní faktory, které poškozují ledviny. Pokud je hladina cukru v krvi příliš vysoká, mohou se malé cévy v ledvinách zúžit nebo ucpat, což způsobuje narušení filtrační funkce ledvin.

Přestaňte kouřit a omezte alkohol

Kouření poškozuje téměř každý orgán v těle, včetně ledvin. Přestat kouřit je dobré nejen pro vaše srdce a plíce, ale také pomáhá vašim ledvinám fungovat efektivněji. Pokud nemůžete přestat úplně, můžete postupně snižovat frekvenci kouření.

Nadměrná konzumace alkoholu může způsobit dehydrataci, vysoký krevní tlak a přibývání na váze. To vše jsou faktory, které kladou dodatečnou zátěž na ledviny a činí je náchylnějšími k poškození.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nhung-thay-doi-trong-loi-song-giup-than-khoe-lau-dai-185250703235737964.htm