Výhody 3 šálků čaje týdně

Začněte svůj den zprávami o zdraví, čtenáři si mohou přečíst i další články: Nespavost může snadno způsobit infarkt; Lékař ukazuje, jak snídat, abyste rychle zhubli na Tet; Harvardská studie ukazuje nejlepší způsob, jak konzumovat pomeranče ...

Další úžasné výhody zeleného čaje

Pro mnoho lidí se nic nevyrovná šálku kávy ráno. Existuje však kofeinový konkurent, který má stejně silný potenciál pro zlepšení nálady: zelený čaj.

Zelený čaj je jedním z nápojů, které pomáhají prodlužovat život.

Mistryně Maggie Moonová, slavná americká odbornice na výživu a zdraví mozku, se podělila: „Právě požitek z jasmínového zeleného čaje přispěl k šťastnějšímu životu obyvatel Okinawy (Japonsko).“

Důvod, proč má zelený čaj schopnost zlepšit náladu, je díky kombinaci biologicky aktivních látek, včetně katechinů, kofeinu, theaninu a argininu.

Zelený čaj nejen zlepšuje náladu, ale má také protizánětlivé vlastnosti, které vám mohou pomoci žít déle. Zde je několik zajímavých zjištění o zeleném čaji.

Pomáhá předcházet depresi. Expert Moon se s námi podělil o zajímavé zjištění, že zelený čaj je často spojován s okamžiky klidu a míru.

Studie z roku 2018 publikovaná ve vědeckém časopise Nutrients, které se zúčastnilo více než 9 500 korejských účastníků, zjistila, že pití alespoň tří šálků zeleného čaje týdně by mohlo snížit riziko deprese o 21 %.

Snižte úzkost, zlepšujte paměť. Pokud se při pití kávy cítíte neklidní, zelený čaj vám bude prospěšnější díky nízkému obsahu kofeinu. Zejména díky této látce v kombinaci s L-theaninem přinese pocit uvolnění a osvěžení. Více o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 25. ledna .

Odborník: Nespavost může způsobit infarkt

Nespavost je běžný zdravotní problém. Podle odborníků vede nedostatek spánku k řadě chronických zdravotních problémů, včetně infarktu, cukrovky, mrtvice, vysokého krevního tlaku, obezity a deprese.

Nedostatek spánku a špatná kvalita spánku narušují regulační procesy v těle, což vede k vysokému krevnímu tlaku, zvýšenému zánětu a zhoršenému metabolismu glukózy. Tyto faktory společně přispívají k rozvoji a progresi kardiovaskulárních onemocnění, uvedl Dr. Bharat Kukreti, ředitel a vedoucí kardiologie v nemocnicích Paras Health Hospitals (Indie).

Používání telefonu těsně před spaním vám ztíží usínání.

Bharat Kukreti doporučuje vyhledat lékařskou pomoc, pokud nespavost přetrvává déle než 10–15 dní.

Studie ukazují, že lidé s nespavostí mají téměř o 70 % vyšší riziko infarktu. Ženy, které spí pět hodin nebo méně, mají nejvyšší riziko infarktu.

Podle odborníků lidé, kteří nemají dostatek spánku, nebudou fungovat optimálně. Dr. Brajesh Kumar Mishra, kardiolog z nemocnice Manipal (INDIE), uvedl: „Nedostatek spánku zvyšuje srdeční frekvenci v důsledku zvýšené sympatické aktivity. Zvyšuje také známky zánětu. “ Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 25. ledna.

Lékař ukazuje, jak snídat, abyste Tetovi rychle zhubli.

Dr. Michael Mosley, britský expert na hubnutí, radí, že pokud chcete rychle zhubnout, měli byste nejprve vynechat následující potraviny.

Pokud chcete rychle zhubnout, měli byste nejprve vynechat cukr.

Dr. Michael Mosley radí: Pokud chcete zhubnout, okamžitě vyřaďte cukr, slazená jídla, nápoje a dezerty.

Škrobovým sacharidům, jako jsou těstoviny, bílá rýže, brambory a bílý chléb, je třeba se také vyhýbat, říká pan Mosley.

Místo toho si k snídani dejte ovesné vločky, hnědou rýži, vařené sladké brambory, pečené fazole nebo doma pražené cereálie a ovoce se slupkou, jako je guava, jablka a hrušky.

Fazole jsou také zdravé a syté, říká Dr. Mosley. Obecně je nejlepší volbou pro hubnutí nízkosacharidová dieta, jako je středomořská. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm