Jaká je nejlepší poloha při spaní pro krevní oběh?

Lidé s problémy s krevním oběhem, zejména ti, kteří jsou mnoho dní upoutáni na lůžko, mohou pociťovat necitlivost, křeče nebo bolest v končetinách. Podle zdravotnických webových stránek Healthline (USA) je pro zmírnění tohoto účinku a zlepšení krevního oběhu považováno za nejlepší polohu spaní na boku.

U zdravých lidí spaní na levém boku pomůže zlepšit krevní oběh.

V závislosti na zdravotním stavu každého člověka by však měl spát na levém nebo pravém boku. Pro zdravé lidi je spaní na levém boku lepší než na pravém.

Je to proto, že pokud spíte na pravém boku, vaše tělesná hmotnost se soustředí na tuto stranu těla, čímž se omezí krevní oběh do srdce, které se nachází na levé straně hrudníku. Tento stav může způsobovat nepohodlí a nutit nás se během noci mnohokrát otáčet, což ovlivňuje náš spánek. Spaní na levém boku zároveň nestlačuje cévy vedoucí k srdci, což pomáhá optimalizovat krevní oběh.

Kromě toho existují případy, kdy byste neměli spát na levém boku. Jde o osoby s onemocněním periferních tepen (PAO).

Periferní arteriální onemocnění je stav, při kterém se v tepnách hromadí plak, který omezuje průtok krve. Nohy jsou nejčastějším místem, kde se tepny ucpávají.

V závažných případech mohou lidé s onemocněním periferních tepen pociťovat bolest nebo pálení při ležení. V této době může být vhodnější spánek na pravém boku.

Důvodem je, že když spíme na levém boku, poloha srdce v hrudníku se vlivem gravitace mírně posune. To víceméně ovlivňuje funkci srdce.

Při spaní na pravé straně je však srdce podepřeno plícemi a hrudními svaly, aniž by bylo posunuto, takže srdeční funkce není ovlivněna. Pacienti s onemocněním periferních tepen by si měli při spaní na pravé straně mezi kolena vložit polštář, aby se zabránilo natahování páteře a způsobování nepohodlí.

Spaní na zádech je navíc další možností pro lidi s onemocněním periferních tepen. Tato poloha také pomáhá zmírnit nepohodlí při spaní. Je důležité si uvědomit, že při spaní na zádech by si lidé měli podle Healthline umístit polštář pod spodní část zad nebo kolena, aby se zabránilo namáhání páteře.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/dau-la-tu-the-ngu-giup-tuan-hoan-mau-tot-nhat-185240131122331971.htm