Prostě se držte tohoto jídelníčku po celý týden, i když nejste kuchař, budete mít vynikající jídlo.

GDXH - Bolest hlavy každé ráno s otázkou „Co dnes jíst?“ už nebude noční můrou, pokud budete mít vědecky sestavený, jednoduchý a ekonomický denní jídelníček. Níže uvedený článek vám navrhne, jak si vytvořit jídelníček s dostatkem pokrmů – dostatkem živin – dostatkem zábavy na celý týden, díky čemuž bude příprava domácích jídel snazší a zábavnější než kdy dříve.

Proč si ženy potřebují plánovat denní jídelníček?

Plánování denního jídelníčku vám nejen pomůže ušetřit čas strávený přemýšlením o pokrmech, ale je také chytrým způsobem, jak kontrolovat výdaje, zajistit si výživu a omezit plýtvání potravinami. Místo toho, abyste se každý den museli starat o výběr jídel, vám přehledný jídelníček na celý týden pomůže být proaktivnější v nakupování, přípravě surovin a vyvažování rozumných porcí jídla pro každého člena rodiny.

Výhody používání denního menu pro rodinu

Vědecky zpracovaný denní jídelníček pomáhá udržovat rozmanitost pokrmů a vyhýbá se opakování, které by celou rodinu nudilo. Zároveň flexibilní kombinace skupin potravin, jako je maso, ryby, zelená zelenina, vejce, tofu atd., zajistí dostatek základních živin. To je také tajemství, které pomáhá moderním rodinám vyvažovat náročnou práci a každodenní péči o rodinné jídlo.

Denní menu týdne: Tipy na výživná, snadno připravitelná a neopakující se rodinná jídla

Den (oběd nebo večeře)	Menu
Den 1	- Slaný pokrm: Dušené vepřové maso s křepelčími vejci - Polévka: Krevety a zelná polévka - Příloha: Smažené tofu s rybí omáčkou a cibulí
Den 2	- Slaný pokrm: Makrela v rajčatové omáčce - Polévka: Dýňová polévka s mletým masem - Příloha: Okurkový salát na sladkokyselo
3. den	- Slaný pokrm: Kuře restované s citronovou trávou a chilli - Polévka: Malabarská špenátová polévka s krabem - Příloha: Grilovaný lilek s olejem z jarní cibulky
Den 4	- Slaný pokrm: Žebírka dušená v kokosové vodě - Polévka: Amarantová polévka se sušenými krevetami - Příloha: Solený lilek
5. den	- Slaný pokrm: Plněné tofu s rajčatovou omáčkou - Polévka: Rybí polévka na kyselo - Příloha: Restovaný vodní špenát s česnekem
Den 6	- Slaný pokrm: Grilované masové nudle - Polévka: Smažené jarní závitky - Příloha: Dezert ze zelených fazolí s kokosovým mlékem
7. den	- Slaný pokrm: Kuřecí hotpot s listy šťovíku - Polévka: Salát z lotosového kořene s krevetami a masem - Přílohy: Vodní meloun, dračí ovoce

Tipy na 12 rodinných jídel pro nenudné denní menu

Nabídka 1

- Křupavé smažené ryby

- Dušené kuře s citronovými listy

- Dýňová polévka s kostmi

- Restované hovězí maso

- Dezertní jablko

Jednoduché, ale výživné denní menu pro čtyřčlennou rodinu.

Menu 2

- Pečené vepřové břicho

- Nem thinh

- Salát z kuřecích nožiček smíchaný s mangem

- Vařené arašídy

- Mango

Navrhovaná rodinná jídla založená na denním menu bez opakujících se pokrmů.

Nabídka 3

- Smažené jarní závitky

- Vařené maso

- Nem thinh

- Smažené fazole

- Syrová zelenina

- Pomerančový dezert

Týdenní menu s snadno dostupnými surovinami, cenově dostupné a stále chutné.

Nabídka 4

- Hovězí guláš

- Vařená zelenina

- Chléb

- Kuřecí salát

- Kimči

- Dezertní pomelo

Ukázkové denní menu domácích jídel pro zaneprázdněné pracující lidi.

Nabídka 5

- Vařené kuře

- Kuřecí salát

- Dušené krevety s kokosovou vodou

- Smažený sumec s galangalem

- Ananasový dezert

Lahodné pokrmy každý den v letním rodinném menu, chladivé a lahodné.

Nabídka 6

- Restované chobotnice se zeleninou

- Vařená zelenina

- Zapalovač

- Česneková žebírka

- Vařený vepřový žaludek

- Dezert: Kantalup

Denní menu pomáhá vyvážit nutriční hodnotu a chuť.

Nabídka 7

- Krabí polévka s jutovým slézem

- Smažené chobotnice

- Dušené krevety

- Nakládaný lilek

- Jahodový dezert

Chytrý kruhový jídelníček: 7 dní bez duplicitních jídel, snadné vaření, snadné zapamatování.

Nabídka 8

- Vařená zelenina

- Fazole s cibulí

- Dušené škeble

- Nakládaná kedlubna

- Dezert ze sapodil

Doporučené denní menu večeří pro studenty a nájemníky

Nabídka 9

- Vařená zelenina

- Zapalovač

- Kuřecí chrupavka smažená na soli

- Klobása

- Nakládaný lilek na sladkokyselo

- Vodní meloun

Tradiční jídla podle menu zdravého stravování každý den

Nabídka 10

- Smažené říční krevety

- Smažená kyselá klobása

- Sušené bambusové výhonky vařené s vepřovými nohami

- Jarní cibulka na jarní závitky

- Kimči

- Dezert z karamboly

Denní menu pro zlepšení zdraví a omezení tuku

Nabídka 11

- Vařená vepřová střeva

- Špenát ve vařené vodě

- Dušené maso s křepelčími vejci

- Nem thinh

- Solený lilek

- Dezertní jackfruit

Jednoduchý denní jídelníček pro matky pečující o malé děti doma

Nabídka 12

- Malabarská špenátová polévka s libovým vepřovým masem

- BBQ žebírka

- Chléb

- Pikantní úhoří omáčka

- Zelené hrozny na dezert

Domácí jídla jsou plná emocí ze standardního vietnamského denního jídelního lístku.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-theo-thuc-don-nay-la-ca-tuan-khong-phai-dau-bep-cung-co-bua-com-ngon-lanh-canh-dao-172250623145948709.htm