Varování před syndromem vyhoření u mladých lidí

Podle lékařských odborníků může syndrom vyhoření, který se neléčí včas, vést k nebezpečným následkům.

Nemoci moderní doby

Práce 10–12 hodin denně, spánek méně než 4 hodiny, pracovní tlak a strach z dlouhých schůzek vyčerpaly 25letou paní Chi Mai fyzicky i psychicky. Uprostřed prezentace omdlela a byla s těžkým vyčerpáním převezena do nemocnice. Lékař paní Mai diagnostikoval syndrom vyhoření.

Paní Mai, Thanh Thuy, narozená v roce 2001, bývala nejen vynikající studentkou a aktivní ve všech školních aktivitách. Po pouhých dvou letech práce v auditorském průmyslu se však stala uzavřenou, často unavenou, trpěla nespavostí a pronásledoval ji pocit, že se jí nechce pracovat.

Světová zdravotnická organizace (WHO) oficiálně uznala syndrom vyhoření jako syndrom související s prací, klasifikovaný v systému MKN-11 od roku 2019. Jedná se o stav fyzického, emocionálního a duševního vyčerpání, který se hromadí po dlouhou dobu v důsledku nekontrolovaného stresu v práci.

Lidé s syndromem vyhoření často pociťují chronickou únavu, bolesti hlavy, nespavost, zrychlený srdeční tep, zažívací potíže a jsou náchylní k nemocem. V práci ztrácejí koncentraci, mají snížený výkon, snadno se zmatí a nemají motivaci. Emočně bývají odtažití, apatičtí, depresivní, podráždění a často mívají pocity bezcennosti, nízkého sebevědomí nebo selhání.

Podle Dr. Phama Van Duonga (všeobecná nemocnice Tam Anh v Hanoji ) mnoho mladých lidí ve Vietnamu syndrom vyhoření správně nerozpozná. Často si ho pletou s běžnou únavou nebo si vyčítají, že se dostatečně nesnaží.

Příčina nepramení jen ze stresujícího pracovního prostředí, ale také z nitra moderních mladých lidí, kteří touží po brzkém úspěchu, mají na sebe příliš vysoká očekávání, což vede ke zklamání a sebezapření, když se jim nepodaří dosáhnout svých cílů. Kultura „plného nucení do práce“ je nutí pracovat i přes víkend, nosit si notebooky do postele a jen zřídka se skutečně oddělit od pracovního cyklu.

Zastav se, než se tělo zhroutí

Podle Dr. Dao Duy Khoa z neurologického oddělení Univerzitní lékařské a farmaceutické nemocnice v Ho Či Minově Městě se na tomto oddělení pravidelně dostávají konzultace a léčba pacienti ve věku 25 až 35 let, kteří často zažívají stres a velký tlak z práce, rodiny a ekonomiky.

Na workshopu o péči o duševní zdraví, který se nedávno konal v rámci belgicko-lucemburské obchodní konference ve Vietnamu, řečníci uvedli, že přibližně 42 % pracovníků pravidelně zažívá stres. Z pracovníků 22 % uvedlo, že osobní a rodinný život je hlavní příčinou stresu v práci.

Výzkum ukazuje, že generace Z (ti, kteří se narodili mezi lety 1997 a 2012) je nejvíce stresovanou demografickou skupinou na pracovišti. Stejná data ukazují, že nezvládnutelný stres postihuje téměř čtvrtinu respondentů generace Z (23 %).

Syndrom vyhoření, pokud není včas odhalen a léčen, může vést k úzkostným poruchám, depresi, chronické nespavosti, zvýšenému kardiovaskulárnímu riziku, endokrinním poruchám a vážně ovlivňuje kvalitu života a osobní vztahy. V závažnějším případě může pacient zažívat sebedestruktivní chování.

Příznaky vyhoření mohou začínat už od maličkostí, jako je ranní probouzení se strachem, ztráta motivace chodit do práce, vnímání všeho jako bezvýznamného, absence emocí z úspěchu nebo neúspěchu, snadná emoce, podrážděnost nebo uzavřenost...

Syndrom vyhoření nelze překonat léky ani krátkou dovolenou. Je to cesta, která začíná nasloucháním svému tělu, úpravou životního stylu a myšlení. Dopřejte si dostatek spánku, jezte výživné jídlo a věnujte alespoň hodinu denně aktivitám nesouvisejícím s prací.

A co je důležitější, musíte si uspořádat práci podle principu priorit, naučit se odmítat a vyvážit svůj život a práci. Pokud je pracovní prostředí příliš toxické nebo tlak překračuje prahovou hodnotu, měli byste zvážit změnu zaměstnání nebo si dát pauzu. Účinným způsobem, jak zmírnit stres, je také rozhovor s příbuznými, přáteli a kolegy. Pokud negativní příznaky trvají déle než 2 týdny, měli byste proaktivně navštívit psychologa.

Syndrom vyhoření není známkou slabosti, je to signál pro přežití. Vaše tělo a mysl vám jen říkají, že se přetěžujete a potřebujete si odpočinout. Včasné rozpoznání a řešení situace je způsob, jak se chránit před dlouhodobými následky. „Nikdo nemůže běžet maraton nepřetržitě bez odpočinku. Musíte vědět, kdy přestat, abyste se načerpali nových sil,“ zdůraznil Dr. Duong.

Zdroj: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html