Rodiče s nízkou postavou, mohou děti dosáhnout dobré výšky?

(Dan Tri) - Genetika určuje pouze 50 % výšky. Správná výživa, spánek a cvičení mohou dětem pomoci vyrůst vyšší, než se očekává.

V dnešní společnosti není výška považována jen za fyzický faktor, ale také odráží zdraví, výživu a kvalitu života dětí.

Podle specialisty II Le Thanh Binha, zástupce přednosty nefrologicko-endokrinologického oddělení Městské dětské nemocnice, je proces růstu dítěte dlouhá cesta, která vyžaduje od rodičů náležitou pozornost.

Pokud promeškáte zlaté období nebo nerozpoznáte včasné příznaky abnormalit, bude pozdější zlepšení výšky mnohem obtížnější.

Faktory ovlivňující výšku dětí

Podle Dr. Binha je výška dítěte ovlivněna mnoha faktory, z nichž genetika přispívá asi z poloviny. Druhá polovina pochází z výživy, spánku, cvičení a zdravotního stavu.

Výživa je nejdůležitějším základem. Dětem je třeba poskytovat čtyři skupiny živin: bílkoviny, tuky, škroby, zeleninu a ovoce. Nedostatek kterékoli skupiny ovlivní vývoj kosterního systému.

Výživa je nejdůležitějším faktorem pro podporu dětské výšky (Foto: Unsplash).

Kromě toho hraje spánek nezastupitelnou roli. Růstový hormon se vylučuje nejvíce v noci, zejména během hlubokého spánku. Pokud děti nemají dostatek spánku, spí dlouho nebo mají přerušovaný spánek, tělo promešká „zlatou hodinku“ pro růst do výšky.

Fyzické cvičení je také klíčové pro stimulaci pohybového aparátu a podporu všestranného rozvoje těla.

V mnoha případech je příčinou pomalého růstu endokrinní faktory. Děti, kterým chybí hormon štítné žlázy nebo růstový hormon vylučovaný hypofýzou, budou mít potíže s dosažením očekávané výšky. Tento stav lze odhalit, když rodiče vezmou své dítě k specialistovi.

Doktor Binh poznamenal, že děti rostou nejrychleji ve dvou fázích: prvních 5 let života a puberta.

Při narození jsou mláďata obvykle dlouhá asi 50 cm. V prvním roce mohou vyrůst až na 25 cm. Od 1 do 5 let se tempo růstu pohybuje kolem 10 cm/rok.

Od 5 let do předpubertálního období se růst zpomaluje na přibližně 4–5 cm/rok. Ale s vstupem do puberty dochází u dětí k „průlomu“, který může dosáhnout 8–10 cm/rok.

„Aby rodiče mohli posoudit tempo růstu výšky svého dítěte, měli by jeho výšku pravidelně měřit, obvykle každé 4–6 měsíce. Pokud je tempo růstu u chlapců nižší než 4 cm/rok a u dívek nižší než 4,5 cm/rok, je to známka pomalejšího růstu výšky než obvykle.“

„Rodiče by měli zvážit návštěvu lékaře, aby se s dětmi zkontrolovalo, zda nemají nedostatek růstového hormonu,“ zdůraznil Dr. Binh.

Rodiče by měli měřit výšku svého dítěte každé 4–6 měsíců, aby mohli posoudit tempo jeho růstu (Foto: Stocksy)

Malí rodiče, mohou mít děti dobrou výšku?

Na otázku „Pokud jsou rodiče malí, mohou mít jejich děti dobrou výšku?“ Dr. Binh zdůraznil, že genetika určuje pouze asi 50 %. Další generace bývá vyšší než generace předchozí, a to především kvůli výživě a životnímu stylu.

Dr. Binh dále uvedl, že rodiče by neměli srovnávat výšku svých dětí s výškou jejich vrstevníků. Místo toho by měli porovnávat jejich současnou výšku s výškou, kterou měli v minulosti.

Kromě výšky by se rodiče neměli příliš zabývat ani váhou svého dítěte. Doktor Binh vysvětluje, že váha je faktor, který se snadno mění v důsledku vnějších faktorů a neodráží přesně dlouhodobý nutriční stav.

„Mezitím je výška důležitým faktorem při posuzování dlouhodobé výživy. Pokud má dítě dobrou výšku a průměrnou nebo normální hmotnost pro svůj věk, měli bychom se zaměřit na výšku. Pokud se výška stabilně a přiměřeně zvyšuje, je to známka dobré výživy,“ doporučil lékař.

Aby rodiče pomohli dětem vyrůst, musí podle Dr. Binha věnovat pozornost třem základním faktorům.

Prvním je vyvážená výživa. Kromě zajištění dostatečného příjmu bílkovin z masa, ryb, vajec a mléka potřebují děti také zelenou zeleninu a ovoce, které doplňují vitamíny a minerály. Lékaři také doporučují dětem doplňovat vitamín D3. Jedná se o esenciální živinu, která pomáhá vstřebávat vápník, ale denní strava ho často neposkytuje dostatek.

Druhým je spánek. Malé děti potřebují 10–12 hodin spánku denně, starší děti 8–10 hodin. Rodiče by měli omezit vystavení svých dětí modrému světlu z telefonů a televizí před spaním a vytvořit jim klidné a chladné prostředí pro nerušenější spánek.

Za třetí je to cvičení. Děti potřebují běhat a sportovat venku, místo aby dlouho seděly na jednom místě. Nezáleží na tom, o jaký sport se jedná, pokud budou pravidelně a dlouhodobě cvičit, pomůže to stimulovat jejich růst.

Ve skutečnosti se mnoho rodičů o své děti dobře stará, ale i tak zjišťují, že jsou malé a rostou pomalu. V tomto okamžiku je nutné vzít dítě ke specialistovi.

Dr. Binh zdůraznil, že včasné vyšetření pomáhá odstranit příčinu onemocnění a zajistit včasný zásah. Zejména v případech nedostatku růstového hormonu mohou hormonální injekce trvající 5–7 let přinést zřetelné výsledky a pomoci dětem dohnat své vrstevníky.

Podle nejnovějších statistik je průměrná výška vietnamských mužů nyní 168,1 cm, zatímco u žen je to 156,2 cm. Ve srovnání s obdobím před deseti lety se mladí vietnamští muži zvýšili o 3,7 cm, zatímco ženy o 2,6 cm.

V jihovýchodní Asii je nyní výška Vietnamců nižší než v Singapuru, Malajsii a Thajsku. Před deseti lety byl Vietnam na spodních příčkách regionu, vyšší než pouze Indonésie a Filipíny.

Na základě výzkumu organizace NCD Risk Factor Collaboration se průměrná výška Vietnamců řadí na 153. místo v 201 zemích a teritoriích světa .

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm