5 výhod slunečního záření pro děti

Podle výzkumu shromážděného z webových stránek Dětské nemocnice UCSF Benioff (USA) a lékařské nadace NHS (Spojené království) je věk 0–3 let považován za jedno z nejdůležitějších období pro to, aby děti měly prospěch z přirozeného světla.

90–95 % vitamínu D v těle pochází ze slunečního záření

Výhoda 1: Doplněk vitamínu D. Vitamín D je pro děti nezbytný, protože pomáhá jejich tělu vstřebávat více vitamínů, zejména vápníku. To pomůže posílit jejich kosti a zuby. Vitamín D také podporuje schopnost těla udržovat silný imunitní systém.

Výhoda 2: Kontrola hladiny inzulínu. Sluneční světlo v raném věku může pomoci vašemu tělu kontrolovat hladinu inzulínu a zabránit vzniku cukrovky. I když sluneční záření není jediným faktorem, který ovlivňuje hladinu inzulínu v těle, vystavení slunečnímu záření v dětství hraje zvláštní roli.

Výhoda 3: Zvýšená hladina serotoninu. Serotonin je přírodní chemická látka, o které je známo, že zlepšuje náladu dětí a způsobuje, že se cítí uvolněněji. Zvýšená hladina serotoninu také pomáhá regulovat trávicí systém a spánkové vzorce dětí.

Výhoda 4: Vyšší hladina energie. Čím více slunečního záření dítě dostává, tím méně melatoninu jeho kůže produkuje. V důsledku toho se cítí energičtější a může déle zůstat vzhůru. To nemusí být to, co si rodiče, kteří potřebují trochu odpočinku, přejí. Nicméně delší bdělost během dne má dlouhodobé výhody, jako je rozvoj rychlejšího cirkadiánního rytmu, který může časem zlepšit spánek.

Výhoda 5: Snižuje hladinu bilirubinu. Zatímco sluneční světlo zvyšuje hladinu vitamínu D, inzulínu, serotoninu a energie, sluneční světlo snižuje hladinu bilirubinu u dětí se žloutenkou. Děti s těžší žloutenkou by měly doma spát pod přikrývkami blokujícími UV záření, dokud jim hladina bilirubinu neklesne. Naštěstí přirozené UV záření slunce dosahuje stejného účinku a pomáhá vyrovnat hladinu bilirubinu.

NĚKOLIK POZNÁMEK K OCHRANĚ DĚTSKÉ POKOŽKY

Lékařští experti však zdůrazňují, že příliš mnoho slunečního záření může být také škodlivé, zejména kojenci mladší 6 měsíců by měli být vystavováni pouze nepřímému slunečnímu záření.

Přímé sluneční světlo znamená, že mezi pokožkou vašeho dítěte a slunečními UV paprsky není žádná bariéra. Nepřímé sluneční světlo znamená sezení u okna zakrytého lehkým závěsem, pod stromem nebo pod slunečníkem venku, nebo v kočárku přikrytém lehkou dekou.

Vzhledem k tomu, že 90 až 95 procent vitamínu D v těle pochází ze slunečního záření, mnoho zdravotních odborníků doporučuje, aby novorozenci dostávali denně asi 10 minut nepřímého slunečního záření. Pokud má vaše dítě tmavší pleť, může se slunci vystavovat o něco více. Bez ohledu na barvu pleti by však novorozenci neměli být vystaveni slunečnímu záření více než 30 minut denně.

Kromě toho existují určité poznámky, které zajistí ochranu pokožky vašeho dítěte při pobytu na slunci.

Vhodná doba: Nejlepší nepřímé sluneční světlo, které si můžete užít, je brzy ráno před 9:00 a pozdě odpoledne po 16:00.

Dodržujte pitný režim: Pokud musíte jít ven ve špičce (10:00 - 16:00), vždy se zakryjte ochranným oděvem proti slunci, noste sluneční brýle, klobouk se širokou krempou a dbejte na to, aby vaše dítě mělo dostatek tekutin.

Zejména děti s určitými zdravotními problémy nebo předčasným porodem by se měly poradit s lékařem a nemusí být po narození několik týdnů vystaveny slunečnímu záření.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-cua-anh-nang-mat-troi-doi-voi-tre-185240304191026734.htm