4 výhody chození naboso do posilovny

Sportovní obuv je navržena tak, aby poskytovala maximální oporu během cvičení. Mnoho návštěvníků posiloven však dává při cvičení přednost chůzi naboso. To nejen poskytuje pohodlí, ale má to i další výhody.

Chůze naboso při cvičení v posilovně přinese následující výhody:

Zvýšená stabilita

Ve srovnání s nošením bot vytvoří chůze naboso v posilovně lepší pocit stability těla, zejména při cvičení, jako jsou dřepy, mrtvé tahy nebo cvičení na rovnováhu. Bez tlumení tenisek se prsty na nohou lépe drží podlahy, čímž se zlepšuje schopnost ovládat těžiště a rozkládat sílu, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Chůze naboso při cvičení v posilovně pomáhá vytvořit lepší pocit rovnováhy a stability než nošení bot.

FOTO: AI

Zlepšit koordinaci motorických pohybů

Vaše chodidla obsahují více než 7 000 nervových zakončení. Když chodíte naboso, senzorické signály z vašich chodidel se přenášejí přímo do mozku, což pomáhá zlepšit reflexy a koordinaci. To je obzvláště důležité při cvičení, které vyžaduje rychlé změny směru nebo udržování rovnováhy po dlouhou dobu.

Dobře využijte sílu nohou

Dlouhodobé nošení sportovní obuvi může oslabit svaly na nohou v důsledku nedostatku pohybu. Cvičení naboso nutí svaly na nohou, zejména svaly klenby, se více stahovat, aby udržely rovnováhu a podepřely tělesnou hmotnost. Odborníci tvrdí, že cvičení naboso pomáhá udržovat a posilovat chodidla, což může pomoci předcházet běžným problémům, jako je plantární fasciitida.

Zvyšte flexibilitu

Chůze naboso umožňuje chodidlu pohybovat se v jeho přirozené biomechanické konfiguraci. Bez omezení botami jsou malé klouby v chodidle plně zapojeny, čímž se zlepšuje flexibilita a rozsah pohybu. To nejen zlepšuje výkon, ale také snižuje riziko zranění v důsledku ztuhlosti nebo špatného držení těla během cvičení.

Přestože má chůze naboso mnoho výhod, existují v posilovně některá místa, kde se chůze naboso nedoporučuje nebo je třeba se jí vyhnout. Patří mezi ně kluzké podlahy, ostré předměty nebo toalety v posilovně. Tato místa představují riziko uklouznutí, infekce nebo zranění. Kromě toho by se chůzi naboso v posilovně měli vyhýbat lidé s onemocněním nohou, jako je cukrovka, deformace klenby, nebo ti, kteří se zotavují ze zranění, uvádí Medical News Today.

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm