3 věci, kterým by se lidé s vysokým krevním tlakem měli po jídle vyhýbat

Kromě užívání léků, snížení příjmu soli a pravidelného cvičení musí lidé s vysokým krevním tlakem věnovat pozornost i některým denním návykům, zejména po jídle. Zdá se, že jsou drobné, ale mohou krevní tlak ovlivnit.

Po jídle by lidé s vysokým krevním tlakem měli omezit následující návyky, protože mohou krevní tlak ovlivnit.

Lidé s vysokým krevním tlakem by měli omezit pití čaje a kávy hned po jídle.

FOTO: AI

Lidé s vysokým krevním tlakem by si neměli lehat ihned po jídle.

Mnoho lidí má ve zvyku si hned po jídle lehnout, aby si odpočinuli nebo se cítili unavení. Podle zdravotnického webu Healthline (USA) to však není dobré pro lidi s vysokým krevním tlakem.

Podle informací z neziskového zdravotnického centra Cleveland Clinic (USA) způsobí ležení po jídle, že trávicí systém bude pracovat v nepříznivé poloze, což může snadno způsobit pálení žáhy, nadýmání a dokonce ovlivnit kardiovaskulární funkce u lidí s chronickými onemocněními.

Kromě toho mohou starší lidé nebo osoby s vysokým krevním tlakem po jídle také pociťovat hypotenzi, zejména pokud si po jídle lehnou. Tento jev způsobuje náhlý pokles krevního tlaku, protože do střev se spěchá více krve, aby strávila potravu. Lehnutí si po jídle dále narušuje distribuci krve, snižuje průtok krve do mozku a způsobuje hypotenzi.

Proto by si lidé s vysokým krevním tlakem měli po jídle 30 minut sednout nebo se klidně projít, aby se podpořilo trávení a stabilizoval krevní tlak.

Pijte čaj nebo kávu hned po jídle

Mnoho lidí má ve zvyku pít čaj nebo kávu po hlavním jídle. U lidí s vysokým krevním tlakem však může kofein v kávě a některých druzích čaje způsobit rychlé zvýšení krevního tlaku v krátkém čase. Výzkum v časopise American Journal of Hypertension zjistil, že kofein může u citlivých lidí zvýšit krevní tlak o 5–10 mmHg.

Pokud si lidé s vysokým krevním tlakem chtějí dát čaj nebo kávu, měli by po jídle počkat alespoň 1–2 hodiny, aby se předešlo ovlivnění krevního tlaku a trávení.

Nekoupejte se ihned po jídle

Koupání po jídle, zejména v horké vodě, změní rozložení krevního oběhu v těle. Po jídle totiž krev proudí do trávicího systému, aby podpořila trávení a vstřebávání živin. Pokud se koupete ihned po jídle, zejména v horké vodě, rozšíří se cévy v kůži, což způsobí, že krev se rozptýlí z trávicího systému a proudí na povrch kůže.

To nejen způsobuje nadýmání a zažívací potíže, ale také kolísá krevní tlak. U lidí s vysokým krevním tlakem může toto kolísání způsobit závratě, točení hlavy a dokonce i mrtvici. Proto je podle Healthline nejlepší počkat po jídle s koupelí alespoň 30–60 minut, aby se zajistil stabilní krevní oběh a trávení.

Zdroj: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm