ঠান্ডা আবহাওয়ায় রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের টিপস

'ঠান্ডা তাপমাত্রার কারণে রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়, রক্তনালীগুলিতে প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, হৃদপিণ্ডকে আরও জোরে রক্ত ​​পাম্প করতে বাধ্য করে এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।' এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে নতুন দিন শুরু করার মাধ্যমে , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: পশুর মাংস খাওয়া এবং পান করা কিন্তু রক্তে চর্বি বেশি থাকে?; আল্ট্রাসাউন্ডের সময় মূত্রাশয় কেন পূর্ণ থাকতে হবে?; হলুদ এবং আদা একত্রিত করার স্বল্প-জ্ঞাত স্বাস্থ্যগত প্রভাব ...

আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে গেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার কার্যকর টিপস দেন চিকিৎসকরা

ঠান্ডা তাপমাত্রার কারণে রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়, রক্তনালীগুলির প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, হৃদপিণ্ডকে আরও জোরে পাম্প করতে বাধ্য করে এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। এই কারণে শীতকালে রক্তচাপ ৫-১০ মিমিএইচজি বৃদ্ধি পেতে পারে, ভারতে ২০ বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা সম্পন্ন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ এবং বিশেষজ্ঞ ডঃ জ্ঞানদেব এনসি ব্যাখ্যা করেন।

উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনির ক্ষতি এবং দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের মতো গুরুতর অবস্থার কারণ হতে পারে। অতএব, ঝুঁকি কমাতে শীতকালে উচ্চ রক্তচাপ কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন তা জানা অপরিহার্য।

ঠান্ডা আবহাওয়া উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে পারে।

এখানে, ডাঃ জ্ঞানদেব আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে গেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের কিছু টিপস শেয়ার করেছেন।

ঠান্ডা আবহাওয়া সত্ত্বেও শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। শীতকালে উচ্চ রক্তচাপের নেতিবাচক প্রভাব প্রতিরোধের এটি সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার রক্তনালীগুলিকে নমনীয় রাখতে সাহায্য করে এবং সামগ্রিক রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে।

ট্রেডমিলে হাঁটা, যোগব্যায়াম করা, অথবা বাড়িতে ওয়ার্কআউটের ভিডিও অনুসরণ করার মতো অভ্যন্তরীণ কার্যকলাপগুলি বিবেচনা করুন। যদি আপনি বাইরে ব্যায়াম করেন, তাহলে উষ্ণ পোশাক পরুন এবং প্রচণ্ড ঠান্ডায় বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।

আপনার খাদ্যাভ্যাসের প্রতি আরও মনোযোগ দিন। ঠান্ডা আবহাওয়ায় এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যা রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের উপর মনোযোগ দিন। পালং শাক, গাজর এবং কমলার মতো কিছু ফল এবং সবজি পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

এছাড়াও, প্রক্রিয়াজাত এবং প্যাকেটজাত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন, যেগুলিতে প্রায়শই সোডিয়াম বেশি থাকে। পরিবর্তে, হৃদরোগের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনার খাবারে ভেষজ এবং মশলা দিয়ে সিজন করুন। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু 20 ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

আল্ট্রাসাউন্ডের সময় মূত্রাশয় পূর্ণ থাকতে হয় কেন?

মূত্রাশয়ের আল্ট্রাসাউন্ড করানো লোকেদের প্রায়শই একটি জিনিস করতে বলা হয় তা হল তাদের প্রস্রাব ধরে রাখতে যাতে তাদের মূত্রাশয় পূর্ণ থাকে। মূত্রাশয়ের আল্ট্রাসাউন্ড করার সময় এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

আল্ট্রাসাউন্ড হল একটি নন-ইনভেসিভ ইমেজিং কৌশল যা উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি শব্দ তরঙ্গ ব্যবহার করে শরীরের অভ্যন্তরের কাঠামোর ছবি তৈরি করে। একটি পূর্ণ মূত্রাশয় শব্দ তরঙ্গকে আরও কার্যকরভাবে ভ্রমণ করতে সাহায্য করে, যার ফলে আরও স্পষ্ট, আরও নির্ভুল ছবি পাওয়া যায়।

মূত্রাশয়ের আল্ট্রাসাউন্ডের আগে, আপনার মূত্রাশয়টি পূর্ণ করার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে।

পূর্ণ মূত্রাশয় আল্ট্রাসাউন্ড ইমেজকে সম্পূর্ণ অভ্যন্তরীণ গঠন দেখতে সাহায্য করবে, যার ফলে পাথর, মূত্রাশয়ের টিউমার বা অন্যান্য অস্বাভাবিকতা সনাক্ত করা যাবে। যদি মূত্রাশয় খালি থাকে অথবা আংশিকভাবে পূর্ণ থাকে, তাহলে ছবিটি পরিষ্কার হবে না, মূত্রাশয়ের প্রাচীর ঝাপসা হতে পারে।

পূর্ণ মূত্রাশয়ের আল্ট্রাসাউন্ড ডাক্তারদের প্রস্রাব ধরে রাখার এবং বের করে দেওয়ার কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতেও সাহায্য করে। বিশেষ করে, ডাক্তার জানতে পারবেন মূত্রাশয়ের প্রস্রাব ধরে রাখার ক্ষমতা স্বাভাবিকভাবে কাজ করছে কিনা, প্রস্রাবের ফুটো আছে কিনা বা বাধা আছে কিনা। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু 20 ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

হলুদ এবং আদা একত্রিত করার স্বল্প পরিচিত স্বাস্থ্য উপকারিতা

ঋতু পরিবর্তনের সময় অথবা তাপমাত্রা কমে গেলে সর্দি-কাশি এবং ফ্লু বেশি দেখা যায়। যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল তাদের ক্ষেত্রে এগুলো সেরে উঠতে বেশি সময় লাগে। হলুদ এবং আদা মিশিয়ে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং এর আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে।

হলুদ এবং আদা হল ঔষধি গুণসম্পন্ন প্রাকৃতিক উদ্ভিদ। উভয়েরই প্রদাহ-বিরোধী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং হজমে সহায়তাকারী যৌগ রয়েছে।

আদা এবং হলুদের মিশ্রণ শরীরকে প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পদার্থের সমৃদ্ধ উৎস সরবরাহ করতে সাহায্য করবে।

হলুদ এবং আদা একত্রিত করলে নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যেতে পারে:

প্রদাহ কমাও। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসের মতো বিপজ্জনক রোগের বিকাশের অন্যতম প্রধান কারণ। এটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং কিছু ধরণের প্রদাহজনক পেটের রোগের মতো অটোইমিউন রোগকেও বাড়িয়ে তোলে। আদা এবং হলুদের মিশ্রণ শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রদাহ-বিরোধী পুষ্টি যেমন জিঞ্জেরল, বিটা-ক্যারিওফাইলিন, পেতে সাহায্য করবে। কারকিউমিন বা টার্মেরন।

ব্যথা উপশম। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা এবং হলুদ উভয়ই দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। হলুদের সক্রিয় উপাদান কারকিউমিন, আর্থ্রাইটিসের কারণে সৃষ্ট ব্যথা উপশমে বিশেষভাবে কার্যকর।

বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে। আদা একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা পেট প্রশমিত করতে সাহায্য করে এবং কার্যকরভাবে বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে। কিছু গবেষণা প্রমাণ দেখায় যে প্রতিদিন কমপক্ষে ১ গ্রাম আদা খেলে অস্ত্রোপচারের পরে বমি বমি ভাব এবং বমি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যাবে। এদিকে, হলুদ কেমোথেরাপির কারণে সৃষ্ট হজমের সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রভাব ফেলে, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়ার মতো লক্ষণগুলি হ্রাস করে। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-hay-kiem-soat-huyet-ap-vao-mua-lanh-1852412192345567.htm