উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের টিপস

কিডনি রোগের কারণে উচ্চ রক্তচাপ একটি সাধারণ বিপজ্জনক অবস্থা যা দ্রুত সনাক্ত না করা হলে এবং চিকিৎসা না করা হলে হৃদপিণ্ডের ক্ষতি এবং কিডনির কার্যকারিতা ব্যাহত হতে পারে।

কিডনি রোগের কারণে উচ্চ রক্তচাপের প্রাথমিক চিকিৎসা জটিলতা প্রতিরোধ এবং হৃদরোগ ও কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। হিন্দুস্তান টাইমসের মতে, নয়াদিল্লির (ভারত) বিএলকে ম্যাক্স হাসপাতালের একজন চিকিৎসক ভানু মিশ্র রোগীদের এই অবস্থা কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য ব্যবস্থাগুলি নির্দেশ করেছেন।

সঠিক খাদ্যাভ্যাস

কিডনি রোগের কারণে সৃষ্ট উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের প্রথম ধাপ হলো খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন। অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং কিডনি অতিরিক্ত কাজ করে।

সবুজ শাকসবজি, আলু বা কমলা রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতেও সাহায্য করে।

ছবি: এআই

অতএব, আপনার খাদ্যতালিকায় লবণের পরিমাণ কমানো আপনার কিডনিকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সাহায্য করে, একই সাথে রক্তচাপ স্বাভাবিকভাবেই কমায়।

রোগীদের তাজা খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং টিনজাত খাবার সীমিত করা উচিত যাতে প্রচুর পরিমাণে লুকানো লবণ থাকে।

এছাড়াও, কলা, সবুজ শাকসবজি, আলু বা কমলার মতো পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়তা করে।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখার জন্য শারীরিক কার্যকলাপ একটি অপরিহার্য বিষয়।

মিঃ ভানু মিশ্রের মতে, ব্যায়াম কেবল হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে না বরং রক্তনালীতে চাপও কমায়, যার ফলে রক্তচাপ আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে থাকে।

সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনই মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত, যার মধ্যে দ্রুত হাঁটা, হালকা জগিং বা সাঁতার কাটার মতো সাধারণ কাজকর্ম অন্তর্ভুক্ত থাকা উচিত।

যদি আপনার কাছে এটি কঠিন মনে হয়, তাহলে আপনি হালকা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়াতে পারেন। প্রশিক্ষণে অধ্যবসায় টেকসই ফলাফল আনবে, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মনোবল উন্নত করবে।

ওজন নিয়ন্ত্রণ

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা হৃদপিণ্ড এবং কিডনির উপর বোঝা বাড়ায়, যার ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে।

এই রোগ নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি অল্প পরিমাণে ওজন কমানোও আপনার শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে।

দীর্ঘমেয়াদী ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য রোগীদের স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়াম একত্রিত করা উচিত।

বিজ্ঞানসম্মত জীবনধারা বজায় রাখার ক্ষেত্রে অধ্যবসায় কেবল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে না বরং হৃদপিণ্ড এবং বিপাক ক্রিয়া সম্পর্কিত আরও অনেক রোগ প্রতিরোধ করে।

নিয়মিত স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ

মিঃ ভানু মিশ্রের মতে, কিডনি রোগের কারণে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত রক্তচাপ এবং কিডনির কার্যকারিতা পর্যবেক্ষণ করা উচিত যাতে দ্রুত চিকিৎসা পদ্ধতি সামঞ্জস্য করা যায়।

রক্তচাপ পরিমাপ বাড়িতে বা চিকিৎসা কেন্দ্রে করা যেতে পারে। এছাড়াও, কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা নতুন ক্ষতি বা সম্ভাব্য জটিলতাগুলি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করতে সাহায্য করে, যাতে ডাক্তাররা তাৎক্ষণিকভাবে তাদের মোকাবেলা করতে পারেন।

নিয়মিত স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণের অভ্যাস রোগটিকে আরও নিবিড়ভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং বিপজ্জনক জটিলতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/meo-kiem-soat-huyet-ap-cao-185250901232029175.htm