দাঁত ব্রাশ করার সেরা সময়টি বিশেষজ্ঞরা প্রকাশ করেছেন

নাস্তার আগে বা পরে দাঁত ব্রাশ করা আপনার মুখের স্বাস্থ্যের উপর কিছু নির্দিষ্ট প্রভাব ফেলে। আপনার ব্যক্তিগত সময়ের উপর নির্ভর করে, আপনি দুটির মধ্যে একটি বেছে নিতে পারেন, তবে আপনাকে কয়েকটি বিষয়ের দিকেও মনোযোগ দিতে হবে।

নাস্তার পর কমপক্ষে ৩০ মিনিট অপেক্ষা করে দাঁত ব্রাশ করুন।

ঘুম থেকে ওঠার পরপরই দাঁত ব্রাশ করলে রাতারাতি জমে থাকা প্লাক এবং ব্যাকটেরিয়া দূর হয়। এটি এনামেলের উপর ফ্লোরাইডের আবরণ তৈরি করতেও সাহায্য করে, যা খাবার থেকে আসা অ্যাসিড থেকে দাঁতকে রক্ষা করে। ব্রাশ করলে তাৎক্ষণিকভাবে লালা উৎপাদনও উদ্দীপিত হয়, যা মুখকে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে।

ভেরিওয়েল হেলথ (ইউএসএ) অনুসারে, চিনি-মুক্ত চুইংগাম চিবানো খাবারের পরে লালা নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতেও সাহায্য করে।

এদিকে, ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) পুনরুদ্ধারমূলক দন্তচিকিৎসার ক্লিনিক্যাল সহযোগী অধ্যাপক, দন্ত চিকিৎসক সুজান কোলারে জেফ্রি বলেছেন, সকালের নাস্তার পরে দাঁত ব্রাশ করলে দাঁতে থাকা স্টার্চ এবং চিনি দূর হতে সাহায্য করে, যা ব্যাকটেরিয়া খাওয়া থেকে বিরত রাখে।

নরম ব্রিস্টলযুক্ত ব্রাশ ব্যবহার করুন, মাড়ির রেখার দিকে ৪৫ ডিগ্রি কোণে ধরে রাখুন এবং দাঁতের এনামেলের ক্ষতি এড়াতে আলতো করে ব্রাশ করুন।

চিত্রণ: এআই

"যদি আমাকে বেছে নিতেই হয়, তাহলে আমি অবশ্যই নাস্তার পরে দাঁত ব্রাশ করব," ডঃ জেফ্রি বলেন।

তবে, খাওয়ার পরপরই দাঁত ব্রাশ করলে আপনার দাঁতের এনামেল ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। সাধারণ পরামর্শ হল, যদি আপনি ব্রাশ করার আগে নাস্তা খেতে চান, তাহলে আপনার লালা খাবার থেকে অ্যাসিড অপসারণ করতে এবং দাঁতের এনামেল পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য 30-60 মিনিট অপেক্ষা করা উচিত।

"এই সময়ের মধ্যে, লোকেরা পরিষ্কার জল দিয়ে মুখ ভালোভাবে ধুয়ে ফেলতে পারে যাতে কিছু প্লাক অপসারণ করা যায়, যা মুখের অ্যাসিডিটি নিরপেক্ষ অবস্থায় ফিরে আসতে সাহায্য করে," পরামর্শ দেন স্কুল অফ ডেন্টিস্ট্রি - টাফ্টস ইউনিভার্সিটি (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর অধ্যাপক ডঃ পিটার আর্সেনল্ট।

দাঁতের এনামেল রক্ষা করার জন্য কীভাবে সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করবেন

নাস্তার পর, বিশেষ করে যদি আপনি কমলার রস বা কফির মতো অ্যাসিডিক পানীয় পান করেন, তাহলে আপনার দাঁতের এনামেল "নরম" হয়ে যায়। তাই, ডাঃ আর্সেনল্ট বলেন, খাওয়ার পরপরই দাঁত ব্রাশ করলে এনামেল ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারে, টুথব্রাশের কারণে আঁচড় পড়তে পারে, এমনকি দাঁতের গঠনও নষ্ট হতে পারে।

"তবে, বাস্তবে, আমি মনে করি খাওয়ার পরে ব্রাশ করাই ভালো," ডাঃ আর্সেনল্ট আরও বলেন। যদি আপনি ৩০ থেকে ৬০ মিনিট অপেক্ষা করতে না পারেন, তাহলে আপনার এনামেল রক্ষা করার জন্য আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের (ADA) ব্রাশিং কৌশলটি চেষ্টা করে দেখতে পারেন:

• ফ্লোরাইডযুক্ত নরম ব্রিস্টলযুক্ত টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট ব্যবহার করুন - এটি একটি খনিজ যা দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে এবং দাঁতের এনামেল রক্ষা করতে সাহায্য করে।
• মাড়ির রেখার দিকে ৪৫ ডিগ্রি কোণে ব্রাশটি ধরে রাখুন।
• হালকা চাপ দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন, দাঁতের উপর ছোট ছোট স্ট্রোক করে ব্রাশটি সামনে পিছনে নাড়ুন।

সকালে কমলার রস বা কফি পান করলে দাঁতের এনামেল ক্ষয় হতে পারে।

ছবি: এআই

রাতে দাঁত ব্রাশ করলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে

ADA সুপারিশ করে যে লোকেরা দিনে অন্তত দুবার ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করবে, কমপক্ষে ২ মিনিটের জন্য।

"যদিও সকালে দাঁত ব্রাশ করার কোন সঠিক সময় নেই, তবুও ঘুমানোর আগে দাঁত ব্রাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ আমরা যখন ঘুমাই, তখন লালা উৎপাদন কমে যায়, যা দাঁত সঠিকভাবে পরিষ্কার না করলে প্লাক তৈরি এবং দাঁতের এনামেল আক্রমণ করা সহজ করে তোলে," জেফ্রি জোর দিয়ে বলেন।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ঘুমানোর আগে দাঁত ব্রাশ করলে কিছু লোকের হৃদরোগের ঝুঁকি কমতে পারে। এই অভ্যাসটি দুর্বল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির কারণে সৃষ্ট প্রদাহকে রক্তপ্রবাহে ছড়িয়ে পড়া রোধ করতে সাহায্য করে, যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

সূত্র: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm