টেটের পর শক্তি ক্ষয়প্রাপ্ত

হ্যানয় টেটের পর কাজের দ্বিতীয় দিনে, ৩১ বছর বয়সী নগাকে অনেক কাজ দেওয়া হয়েছিল কিন্তু সে অলস, একঘেয়ে এবং কাজ করার জন্য অনুপ্রাণিত বোধ করছিল না।

নগুয়েন থি নগা বর্তমানে একটি কোম্পানির যোগাযোগের দায়িত্বে আছেন, যাকে "কিক অফ" কার্যক্রম (বছরের প্রথম দিন) পরিচালনা করার দায়িত্ব দেওয়া হয়েছে এবং সাথে আরও কয়েক ডজন অন্যান্য কাজও করতে হয়েছে, কিন্তু তিনি সবসময় অলস এবং বিষণ্ণ বোধ করেন। টেট ছুটির দিন আও দাই, বান চুং এবং বসন্ত ভ্রমণ পরিকল্পনা নিয়ে মহিলার মন এখনও "ভাসমান"। তা ছাড়া, টেটের সময় ব্যাহত দৈনন্দিন রুটিনের কারণে তার ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা এবং অনিদ্রা তার শরীরকে ক্লান্ত করে তোলে, সে কেবল ঘরে থাকতে এবং বিশ্রাম নিতে চায়।

"মাঝে মাঝে, আমি নিজেকে কাজ করার জন্য অনুপ্রাণিত করার জন্য অনেক চেষ্টা করি, কিন্তু আমার বোনেরা বছরের শুরুতে আমাকে খেতে, ছবি তুলতে বা মন্দিরে যেতে আমন্ত্রণ জানায়, যার ফলে আমার পক্ষে মনোযোগ দেওয়া অসম্ভব হয়ে পড়ে," এনগা বলেন।

একইভাবে, ৩০ বছর বয়সী ডাক মান, যিনি একটি রিয়েল এস্টেট কোম্পানিতে ভিডিও প্রযোজক হিসেবে কাজ করেন, তিনি প্রায়শই উদাসীন থাকেন। টেটের পর কাজে ফিরে আসার দ্বিতীয় দিন, তিনি সমাপ্ত পণ্যটি অনুমোদনের জন্য তার বসের কাছে পাঠান কিন্তু প্রয়োজনীয়তা পূরণ না করায় তাকে এটি সংশোধন করতে বলা হয়, যা লোকটিকে আরও হতাশ করে তোলে।

"ছুটির দিনে, আমি ভ্রমণ করতাম, প্রচুর খেতাম এবং পান করতাম, বিশেষ করে খুব বেশি মদ্যপান করতাম, যার ফলে আমার মন 'হিমায়িত' হয়ে যেত, আমার প্রায়শই ব্যথা এবং ব্যথা হত এবং আমি মনোযোগ দিতে পারতাম না," তিনি বলেন, তার অনেক সহকর্মীরও একই অবস্থা ছিল।

বিশেষ করে, "জানুয়ারী মাস মজা করার মাস" এই মানসিকতার কারণে, অনেকেই টেট উদযাপনের জন্য সহকর্মী এবং বন্ধুদের সাথে দেখা করার, অথবা মন্দির এবং প্যাগোডাতে যাওয়ার, অথবা অন্যান্য প্রদেশ এবং শহরে ভ্রমণ করার পরিকল্পনা করেন..., যা তাদের কাজকে প্রভাবিত করে।

টেটের পরে ক্লান্তি এবং অলসতা এমন একটি অবস্থা যা অনেকেরই হয়। ছবি: কালিঙ্গতভ

মাই হুওং ডেটাইম সাইকিয়াট্রিক হাসপাতালের উপ-পরিচালক, চিকিৎসক, মনোবিজ্ঞানী ট্রান থি হং থু বলেছেন যে টেটের পরে শক্তি হ্রাস এমন একটি অবস্থা যা অনেক লোক অনুভব করে, যার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অলসতা বোধ করা, ঘুমাতে সমস্যা হওয়া, ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা হওয়া, পিঠের নীচের অংশে ব্যথা হওয়া, কাজে মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হওয়া এবং মানসিকভাবে দুর্বল বোধ করা। অনেক বিশেষজ্ঞ এই অবস্থাকে "ছুটি-পরবর্তী বিষণ্নতা" হিসাবে বর্ণনা করেন।

প্রকৃতপক্ষে, অবসর এবং আরামদায়ক টেট ছুটির দিনগুলি মানুষের জীবন এবং কাজের পরিচিত ছন্দের প্রতি প্রতিরোধ গড়ে তোলে। অতএব, কাজে ফিরে আসার সময়, অনেকেই মানসিকভাবে বিষণ্ণ হয়ে পড়েন।

ছুটির দিনগুলো খুবই ব্যস্ত সময়, ক্রমাগত জড়ো হওয়া, দেরি করে জেগে থাকা, দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা এবং অনিয়মিত সময়ে খাওয়া অনিবার্য করে তোলে। এর ফলে দৈনন্দিন রুটিনে ব্যাঘাত ঘটে, শরীর প্রায়শই সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং আত্মা অলস থাকে।

যদি পরিস্থিতি অব্যাহত থাকে, তাহলে ছুটির পরে অনেক মানুষের কাজের অগ্রগতি এবং পড়াশোনার পরিকল্পনার উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়বে, যার ফলে মনোবল হ্রাস পাবে, মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার ঘটবে, যা হতাশার কারণ হয়ে দাঁড়াবে, যা দীর্ঘমেয়াদী মানসিক ব্যাধির দিকে পরিচালিত করবে। উল্লেখ না করেই, টেটের পরে শক্তি হ্রাসের অবস্থা বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ডাক্তার থু এই সময়ে খুব বেশি প্রশ্রয় না দেওয়ার বা নিজের উপর চাপ না দেওয়ার পরামর্শ দেন।

"দীর্ঘ ছুটির পর স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে আসার জন্য প্রত্যেকেরই কিছুটা সময় প্রয়োজন, বিশেষ করে যারা দূরে কাজ করেন, টেট বা ভ্রমণের জন্য বাড়ি ফিরে যাওয়ার জন্য শহর ছেড়ে যান, " মিসেস থু বলেন, এই গোষ্ঠীর তাদের দৈনন্দিন রুটিন পুনর্বিবেচনা করার এবং বিমান ভ্রমণের পরে তাদের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের জন্য সময়ের প্রয়োজন।

তাই তোমার খুব বেশি চাপে থাকা উচিত নয়, ধীরে ধীরে মানিয়ে নেওয়ার জন্য সময় নেওয়া উচিত।

সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল অগ্রাধিকার নির্ধারণ করা প্রয়োজন এমন কাজের একটি তালিকা তৈরি করা, এবং সেই সাথে একটি বিস্তারিত বাস্তবায়ন পরিকল্পনা তৈরি করা। সহজ কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দিন যা করা সহজ এবং যার জন্য খুব বেশি সম্পদের প্রয়োজন হয় না।

"আপনি এক কাপ কফি বা চায়ের সাথে চুমুক দিয়ে কাজ করতে পারেন, এবং সহকর্মীদের সাথে কথা বলা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করবে এবং কাজে যাওয়ার প্রতি আপনার প্রতিরোধ গড়ে তুলবে না," ডাক্তার বললেন।

একইভাবে, হোমফিট ওয়েট লসের স্বাস্থ্য কোচ ডঃ ফান থাই ট্যান পরামর্শ দেন যে লোকেরা তাদের বর্তমান সমস্যা এবং নতুন বছরের লক্ষ্যগুলি লিখে রাখবে যাতে তাদের দৃঢ় সংকল্প, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বৃদ্ধি পায় এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর হয়।

"নববর্ষের লক্ষ্য নির্ধারণ কেবল নিজেকেই অভিমুখী করতে সাহায্য করে না বরং আরও প্রেরণা তৈরি করে, যা আপনাকে বিষণ্ণতা থেকে বের করে আনে। আরও মূল্য তৈরি করার চেষ্টা করুন, আরও অর্থ উপার্জন করুন, যাতে আপনি যখনই চান 'টেট ছুটি' নিতে পারেন," ডাক্তার বললেন।

ডঃ ট্যান কর্তৃক প্রস্তাবিত কিছু উপায়ের মধ্যে রয়েছে সূর্যস্নান, স্নান বা শরীরের ম্যাসাজ যা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে সক্রিয় করে। আপনি ভেষজ স্নান, বরফ স্নান বা কেবল গরম এবং ঠান্ডা স্নানের বিকল্প, অথবা উষ্ণ এবং ঠান্ডা স্নান বেছে নিতে পারেন। এই পদ্ধতিটি দুটি পদ্ধতির সাধারণ নীতি অনুসারে করা হয় যার মধ্যে প্রায় 15-20 ডিগ্রি সেলসিয়াস পার্থক্য থাকে, তাপমাত্রা পরিবর্তনের জন্য ধীরে ধীরে পরিবর্তন করা এবং শরীরের অনুভূতি শোনা, উদ্দেশ্য হল বিপাক বৃদ্ধি করা, সতর্কতা বৃদ্ধি করা, প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা এবং ব্যায়ামের পরে পেশী প্রসারিত করা।

আপনি লুফা দিয়ে আপনার শরীর ঘষতে পারেন অথবা বরফের জলে আপনার মুখ ভিজিয়ে রাখতে পারেন। এই পদ্ধতিগুলি আপনার প্রতিদিনের সকালের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধিতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে যা শক্তি উন্নত করতে, ঘুম কমাতে, ক্যাফিনের আকাঙ্ক্ষা কমাতে এবং বার্ধক্য কমাতে সাহায্য করার জন্য কোলাজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, আপনার বাড়ি এবং কর্মক্ষেত্রকে সুশৃঙ্খলভাবে পরিষ্কার করাও শক্তি পুনরুজ্জীবিত করার একটি উপায়। আপনি একটি ছোট টবে গাছ বা প্রয়োজনীয় তেলের বোতল রাখার মতো সহজ জিনিস দিয়ে শুরু করতে পারেন।

এছাড়াও, আপনার উচিত যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গড়ে তোলা, পর্যাপ্ত পানি পান করা, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট নিয়মিত ব্যায়াম করা, সারাদিন ডেস্কে বসে থাকার পরিবর্তে একটি সক্রিয় জীবনধারা অনুশীলন করা।

বিশেষ করে, খাদ্যাভ্যাস সামঞ্জস্য করা, টেটের "অবশিষ্টাংশ" শরীর থেকে পরিষ্কার করা, অ্যালকোহল নির্মূল করা, অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করা, ফোলাভাব এবং বদহজম কমানো, শরীরকে হালকা করা, ভালো ঘুমে অবদান রাখা প্রয়োজন।

"কাজের সময়ের মধ্যে যুক্তিসঙ্গত বিরতি নিতে, সময়মতো খেতে এবং পর্যাপ্ত ঘুমাতে ভুলবেন না। যখন আপনি নিজের যত্ন নেবেন তখনই আপনি কার্যকরভাবে কাজ করতে পারবেন," ডঃ ট্যান বলেন।

থুই কুইন

উৎস লিঙ্ক: https://vnexpress.net/can-kiet-nang-luong-sau-tet-4711961.html