شرب ماء الزنجبيل قبل الإفطار: 5 فوائد مثبتة علمياً

يحتوي الزنجبيل على مركبين حيويين هما جينجيرول وشوغول، واللذين يتميزان بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. شرب ماء الزنجبيل في الصباح الباكر، وخاصةً على معدة فارغة، له فوائد صحية عديدة مثبتة علميًا.

شرب ماء الزنجبيل الدافئ في الصباح سيجلب الفوائد التالية للجسم.

التحكم في نسبة السكر في الدم

لقد ثبت أن الزنجبيل يُحسّن التحكم في سكر الدم ويزيد من حساسية الأنسولين. في دراسة نُشرت في PubMed Central (PMC)، وجد العلماء أن تناول 1.2-3 غرامات من الزنجبيل يوميًا لمدة 8-13 أسبوعًا يُخفّض سكر الدم أثناء الصيام، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

يعتبر شرب ماء الزنجبيل الدافئ في الصباح طريقة بسيطة وفعالة للسيطرة على نسبة السكر في الدم، خاصة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

يساعد شرب ماء الزنجبيل الدافئ في الصباح على تقليل الالتهاب وتعزيز الدورة الدموية.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

مضاد للالتهابات ومسكن طبيعي للألم

يُعرف الزنجبيل بخصائصه القوية المضادة للالتهابات بفضل مادة جينجيرول النشطة بيولوجيًا. لذلك، فإن شرب عصير الزنجبيل بانتظام يُساعد على تقليل الالتهابات في جميع أنحاء الجسم، وخاصةً آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة أو آلام التهاب المفاصل.

تعزيز المناعة

الزنجبيل مصدر غني بمضادات الأكسدة، التي تُحيّد الجذور الحرة، وبالتالي تحمي الخلايا والجهاز المناعي. وقد أظهر تحليل نُشر في المجلة الدولية للطب الوقائي أن مضادات الأكسدة الموجودة في الزنجبيل تُساعد على تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض المزمنة. وهذا يجعله مشروبًا يُساعد الجسم على مكافحة مسببات الأمراض بشكل طبيعي.

تقليل الغثيان وحرقة المعدة

لطالما عُرف في الطب التقليدي خصائص الزنجبيل المضادة للغثيان. وقد أظهرت الدراسات أن غرامًا أو غرامين فقط من الزنجبيل يكفي لتخفيف أعراض الغثيان، وغثيان الصباح، ودوار الحركة، أو الغثيان الناتج عن العلاج الكيميائي. وأصبح ماء الزنجبيل الدافئ علاجًا مناسبًا لمن يعانون غالبًا من مشاكل في الجهاز الهضمي، وخاصةً الغثيان أو الانزعاج الخفيف في الصباح.

تعزيز الدورة الدموية

يتمتع الزنجبيل بقدرة على توسيع الأوعية الدموية، مما يُحسّن الدورة الدموية، وبالتالي صحة القلب والأوعية الدموية. وبفضل هذا التأثير المُوسّع للأوعية الدموية، يُساعد تناول الزنجبيل بانتظام على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية بشكل عام، وفقًا لموقع Medical News Today .

المصدر: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-5-loi-ich-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905215229027.htm