نصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم الناتج عن أمراض الكلى هو حالة خطيرة شائعة يمكن أن تؤدي إلى تلف القلب وضعف وظائف الكلى إذا لم يتم اكتشافها ومعالجتها على الفور.

يُعدّ العلاج المبكر لارتفاع ضغط الدم الناتج عن أمراض الكلى أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من المضاعفات وحماية صحة القلب والأوعية الدموية والكلى. وقد أشار بهانو ميشرا، الطبيب في مستشفى بي إل كيه ماكس في نيودلهي (الهند)، إلى إجراءات تساعد المرضى على السيطرة على هذه الحالة بفعالية، وفقًا لصحيفة هندوستان تايمز .

النظام الغذائي السليم

يُعدّ تعديل النظام الغذائي الخطوة الأولى في إدارة ارتفاع ضغط الدم الناتج عن أمراض الكلى. فتناول كميات كبيرة من الملح يرفع ضغط الدم ويُرهق الكلى.

كما تساعد الخضروات الخضراء والبطاطس والبرتقال أيضًا على استقرار ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

لذلك، فإن تقليل كمية الملح في نظامك الغذائي يساعد كليتيك على العمل بكفاءة أكبر، كما يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.

ينبغي على المرضى إعطاء الأولوية للأطعمة الطازجة والحد من الأطعمة المصنعة والأطعمة المعلبة التي تحتوي على الكثير من الملح المخفي.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والخضراوات الخضراء والبطاطس أو البرتقال أيضًا على استقرار ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

ممارسة الرياضة بانتظام

يعد النشاط البدني عاملاً أساسياً في الحفاظ على استقرار ضغط الدم.

وبحسب السيد بهانو ميشرا، فإن ممارسة التمارين الرياضية لا تساعد فقط في الحفاظ على صحة القلب، بل تعمل أيضًا على تقليل الضغط على الأوعية الدموية، وبالتالي التحكم في ضغط الدم بشكل أفضل.

ينبغي على الناس أن يهدفوا إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، في معظم أيام الأسبوع، مع أنشطة بسيطة مثل المشي السريع، أو الركض الخفيف، أو السباحة.

إذا وجدت صعوبة، يمكنك البدء بتمارين خفيفة وزيادة شدتها تدريجيًا. المواظبة على التدريب ستحقق نتائج مستدامة، تُحسّن صحتك العامة وروحك المعنوية.

التحكم في الوزن

تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة العبء على القلب والكلى، مما يجعل التحكم في ضغط الدم أكثر صعوبة.

الحفاظ على وزن صحي أمرٌ بالغ الأهمية لإدارة المرض. حتى فقدان الوزن بكميات صغيرة يمكن أن يُحدث تأثيرًا إيجابيًا على جسمك، إذ يُساعد على استقرار ضغط الدم وتحسين صحتك العامة.

ينبغي للمرضى الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للتحكم في الوزن على المدى الطويل.

إن المثابرة في الحفاظ على نمط حياة علمي لا يساعد فقط في إدارة ضغط الدم، بل يمنع أيضًا العديد من الأمراض الأخرى المرتبطة بالقلب والتمثيل الغذائي.

مراقبة صحية منتظمة

وبحسب السيد بهانو ميشرا، فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بسبب أمراض الكلى يحتاجون إلى مراقبة ضغط الدم ووظائف الكلى بانتظام لضبط طرق العلاج على الفور.

يمكن قياس ضغط الدم في المنزل أو في مركز طبي . كما تساعد فحوصات وظائف الكلى على الكشف المبكر عن أي تلف جديد أو مضاعفات محتملة، مما يُمكّن الأطباء من التعامل معها بسرعة.

إن عادات مراقبة الصحة بشكل منتظم تساعد في السيطرة على المرض عن كثب ومنع حدوث مضاعفات خطيرة.

المصدر: https://thanhnien.vn/meo-kiem-soat-huyet-ap-cao-185250901232029175.htm