مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 5 مبادئ صحية لا يجب تجاهلها في صالة الألعاب الرياضية؛ إذا كنت تريد إنقاص الوزن، فما هي كمية البروتين التي يجب أن تتناولها يوميًا؟؛ يساعد الثوم على تقليل إنزيمات الكبد المرتفعة، ويقتل البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي...
وهذه أخبار جيدة حقًا لمحبي القهوة.
توصل بحث جديد أجراه المعهد الوطني لعلوم الأعصاب في سنغافورة إلى أن شرب كوبين من القهوة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون بما يصل إلى ثماني مرات.
وهذا في الواقع خبر جيد جدًا لمحبي القهوة، وخاصة أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بمرض باركنسون، وفقًا لموقع EurekAlert العلمي.
ووفقا للمؤلف الرئيسي، البروفيسور تان إنج كينج، الحاصل على درجة الدكتوراه، والمستشار الأول في قسم الأعصاب بالمعهد الوطني لعلوم الأعصاب في سنغافورة، فإن الكافيين لديه القدرة على مكافحة مرض باركنسون وأمراض التنكس العصبي الأخرى.
مزيد من الأخبار الجيدة لمحبي القهوة
ويوضح أن السبب وراء قيام الكافيين بهذا الأمر هو أنه يقلل الالتهاب في الخلايا العصبية في الدماغ.
وشملت الدراسة 4488 مشاركًا طُلب منهم الإجابة على أسئلة حول استهلاكهم اليومي للكافيين.
ومن بين المشاركين، كان 1790 مصابًا بمرض باركنسون، و2698 غير مصابين به، وكان جميعهم يحملون أحد المتغيرين الجينيين الآسيويين المرتبطين بالمرض.
أظهرت النتائج أن شرب 4-5 أكواب من قهوة أرابيكا أو كوبين من قهوة روبوستا يوميًا يُقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون بمقدار 4-8 مرات. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 15 أكتوبر.
5 مبادئ صحية لا يجب تفويتها في صالة الألعاب الرياضية
ممارسة الرياضة في النادي الرياضي طريقة رائعة. لكن كونها مساحة مشتركة، قد تُصبح بيئة خصبة لتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض. لذا، فإن اتباع مبادئ النظافة الشخصية يُساعد في حماية صحتك وصحة الآخرين.
إليك 5 مبادئ صحية يجب عليك اتباعها عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية:
غسل يديك قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية سيساعد على منع انتشار الجراثيم في صالة الألعاب الرياضية.
اغسل يديك. لطالما كان غسل يديك قبل التمرين وبعده أمرًا ضروريًا، خاصةً منذ ظهور جائحة كوفيد-19 وانتشارها. إذا لم تتمكن من غسل يديك بالماء والصابون لأي سبب، فاستخدم معقمًا لليدين يحتوي على الكحول. فرغم أنه لا يقضي على البكتيريا بكفاءة الصابون، إلا أنه يقلل من خطر انتشار الجراثيم.
إن غسل اليدين لا يمنع انتشار البكتيريا والفيروسات عندما نلمس الأجهزة ونستخدمها فحسب، بل يمنع أيضًا انتشار الجراثيم منا إلى الآخرين عند مشاركة هذه الأجهزة.
نظّف المعدات بعد الاستخدام. تنتشر الجراثيم بسهولة عبر أسطح معدات الصالة الرياضية. بعد التمرين، يبقى الكثير من العرق على الجهاز. هذه البيئة الرطبة تُحفّز نمو البكتيريا والفطريات. لذلك، تقع على عاتق كل شخص مسؤولية تجفيف نفسه قبل المغادرة بعد التمرين. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ١٥ أكتوبر .
ما هي كمية البروتين التي يجب أن أتناولها يوميًا لإنقاص الوزن؟
يهدف كل نظام غذائي لإنقاص الوزن إلى تحقيق نقص في السعرات الحرارية، أي أن تكون السعرات الحرارية المحروقة أعلى من السعرات الحرارية المستهلكة. لإنقاص الوزن بفعالية، عليك تحديد الكمية المثالية من البروتين التي تحتاجها يوميًا.
الأطعمة الغنية بالبروتين
هناك العديد من الحميات الغذائية المختلفة لإنقاص الوزن، بدءًا من تلك التي تعتمد على البروتين، مرورًا بالأنظمة النباتية، ووصولًا إلى الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات. ومع ذلك، مهما كان النظام الغذائي الذي تتبعه، فإن تناول المزيد من البروتين سيؤثر إيجابًا على جهودك في إنقاص الوزن.
وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين مع نقص السعرات الحرارية يساعد على إنقاص الوزن وفقدان الدهون. أكثر بكثير من تناول كميات أقل من البروتين. ليس هذا فحسب، بل إن تناول المزيد من البروتين يساعد أيضًا في الحفاظ على كتلة العضلات بشكل أفضل، مما يقلل من فقدان العضلات عند فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يُسهّل اتباع نظام غذائي قائم على البروتين ونقص السعرات الحرارية الحفاظ عليه. وهذا مهمٌّ بشكل خاص عند فشل محاولات إنقاص الوزن الأخرى، مثل الحميات منخفضة الكربوهيدرات. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)