الشاي الأخضر مفيد جدًا ولكن يجب على المجموعات التالية من الأشخاص مراعاته عند استخدامه

يعد الشاي الأخضر مشروبًا صحيًا، وذلك بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، مما يساعد على إنقاص الوزن ويعزز عملية التمثيل الغذائي.

مع ذلك، لا يناسب هذا النوع من الشاي الجميع. فشرب الشاي الأخضر، وخاصةً الإفراط فيه، قد يُسبب آثارًا جانبية خطيرة لدى البعض.

وبحسب خبراء من نظام مستشفى Garnet Health، يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين والعفص والكيتشين - وهي مركبات يمكن أن يكون لها تأثيرات إيجابية أو سلبية على الجسم اعتمادًا على الفرد والجرعة المستهلكة.

فيما يلي مجموعات من الأشخاص الذين يجب عليهم التفكير في استخدام الشاي الأخضر أو ​​تجنبه لتجنب العواقب غير المرغوب فيها.

الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو ضعف في الجهاز الهضمي يجب أن يشربوا الشاي بعد الوجبات أو بعيدًا عنها - صورة: AI

الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أو ارتجاع الحمض

يؤدي العفص الموجود في الشاي الأخضر إلى زيادة إفراز حمض المعدة، مما قد يؤدي بسهولة إلى الانتفاخ وآلام المعدة والإمساك أو تفاقم أعراض الارتجاع، خاصة إذا تم شربه على معدة فارغة.

يمكن أن يتداخل الشاي الأخضر أيضًا مع امتصاص العناصر الغذائية، وخاصة الحديد.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو ضعف في الجهاز الهضمي أن يشربوا الشاي بعد الوجبات أو بعيدًا عنها، وليس شربه في الصباح الباكر على معدة فارغة، بحسب موقع "جارنيت هيلث".

الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو نقص الحديد

قد يؤثر الشاي الأخضر على امتصاص الحديد، وخاصةً الموجود في النباتات والبيض والحليب. وقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الحالة لدى المصابين بفقر الدم. إذا كنتَ مضطرًا لشرب الشاي الأخضر، فاشربه قبل ساعة على الأقل من تناول الطعام، وتناول مكملات غذائية غنية بفيتامين ج للمساعدة على امتصاص الحديد.

الأشخاص الحساسون للكافيين

يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الكافيين، وحتى الكميات الصغيرة قد تُسبب التوتر، وتسارع ضربات القلب، والأرق، والانفعال. الشاي الأخضر، على الرغم من احتوائه على كمية أقل من الكافيين مقارنةً بالقهوة، قد يُسبب آثارًا جانبية عند تناوله بكميات كبيرة. لذا، يُنصح الأشخاص الحساسون بالحد من تناول الكافيين أو اختيار الشاي منزوع الكافيين.

الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية خاصة معينة

قد يُفاقم الشاي الأخضر حالات الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق، وخفقان القلب، واضطرابات النزيف، أو الجلوكوما. إضافةً إلى ذلك، قد يؤثر الشاي الأخضر، عند تناوله بصيغته المركزة، على الكبد. كما يجب على الأشخاص المصابين بهشاشة العظام توخي الحذر، لأن الكافيين قد يُسبب فقدان الكالسيوم في البول، وفقًا لـ Garnet Health.

كما يجب على النساء الحوامل والمرضعات وكذلك الأطفال عدم شرب الشاي الأخضر.

المصدر: https://thanhnien.vn/tra-xanh-rat-tot-nhung-nhom-nguoi-sau-day-nen-can-nhac-khi-dung-185250827174423149.htm