نقص خمسة عناصر غذائية مهمة يسبب الشيب المبكر والمكملات الغذائية المقترحة

[إعلان 1]
يؤدي نقص البروتين والنحاس والزنك والكالسيوم وفيتامين ب12 إلى عدم حصول جذور الشعر على ما يكفي من العناصر الغذائية للنمو، مما يجعلها هشة وتتحول إلى اللون الرمادي قبل الأوان.

Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung

تناول المزيد من الخضراوات لتكملة التغذية وتجنب الشيب المبكر. (المصدر: صور جيتي)

فيتامين ب12

يلعب فيتامين ب12 دورًا هامًا في إصلاح الخلايا وتكوين الدم. نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى فقر الدم.

عندما لا تكون كمية الدم في الجسم كافية، لا يتم نقل العناصر الغذائية بالتساوي في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى عدم حصول الشعر على ما يكفي من العناصر الغذائية للنمو، فيتساقط كثيرًا ويتحول إلى اللون الرمادي.

زيادة فيتامين ب12 في الجسم من خلال الأطعمة مثل اللحوم والحليب والحبوب...

بروتين

أهم مكون في الشعر هو الكيراتين، وهو بروتين.

يؤدي نقص البروتين إلى عدم وجود كمية كافية من البروتين في الشعر، مما يسبب انخفاض الخلايا الصبغية، مما يجعل الشعر غير قادر على الاحتفاظ بلونه الأسود ويتحول إلى اللون الرمادي.

تكملة البروتين للجسم من خلال الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والتوفو والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن...

نحاس

النحاس عنصرٌ أساسيٌّ في جسم الإنسان، وهو يُساعد الحديد في تكوين الدم، وتنظيم الدهون، وضبط سكر الدم.

يساهم النحاس أيضًا في إنتاج التيروزيناز - وهو إنزيم يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الخلايا الصبغية - مما يساعد على جعل الشعر أسودًا ولامعًا وناعمًا.

يؤدي نقص النحاس إلى نقص التيروزيناز، مما يسبب الشيب المبكر للشعر.

زيادة تناول الخضروات الخضراء، والمكسرات، والمحار، والسبيرولينا... لتكملة النحاس في الجسم.

الكالسيوم

الكالسيوم ليس مهمًا للعظام فحسب، بل يُعزز نمو الشعر أيضًا. نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر والشيب المبكر.

تناول مكملات الكالسيوم من خلال مصادر الغذاء مثل الحليب والجبن والتوفو والخضروات الخضراء...

الزنك

الزنك عنصر غذائي أساسي للجسم، إذ يشارك في عملية تجديد الحمض النووي والبروتينات، ويعزز عملية الأيض. وتُظهر الأبحاث أن الزنك يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الشعر، إذ يُحفز نموه ويمنع الشيب المبكر.

زيادة الزنك في الجسم من خلال الأطعمة مثل الجمبري، السلطعون، المحار، الدجاج، الحليب...

[إعلان 2]
مصدر