مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: أسباب رائعة لتناول البطيخ في الأيام الحارة؛ فواكه الصيف المبردة: الليمون يعالج ضربة الشمس، والبرتقال يبرد الجسم ؛ 6 أشخاص ماتوا بسبب لدغات "النحل القاتل"...
اكتشاف مدهش حول ساعات ممارسة الرياضة التي تساعد على إطالة العمر
توصلت دراسة بحثية جديدة نشرت في المجلة العلمية " نيتشر كوميونيكيشنز" إلى أن ممارسة التمارين الرياضية في فترة ما بعد الظهر أكثر فعالية في إطالة العمر من ممارسة التمارين الرياضية في الصباح أو المساء.
ولفحص العلاقة بين ممارسة التمارين الرياضية، وتوقيتها، ومخاطر الوفاة بشكل عام، استخدم الباحثون بيانات صحية وديموغرافية من 92 ألف شخص في قاعدة البيانات الطبية الحيوية في المملكة المتحدة.
ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر أكثر فعالية في تقليل خطر الوفاة المبكرة من ممارسة الرياضة في الصباح أو المساء
ارتدى جميع المشاركين أجهزة مراقبة لتتبع وقت ممارسة التمارين الرياضية ومستويات اللياقة البدنية.
ثم قام الباحثون بتقسيم هؤلاء الأشخاص إلى أربع مجموعات حسب وقت ممارسة التمارين الرياضية على النحو التالي: التمارين الصباحية من الساعة 5 صباحًا إلى 11 صباحًا؛ التمارين بعد الظهر من الساعة 11 صباحًا إلى 5 مساءً؛ التمارين المسائية من الساعة 5 مساءً إلى الليل؛ مجموعة تمارس التمارين الرياضية في أوقات مختلفة من اليوم.
بعد سبع سنوات، توفي 3088 شخصًا، منهم 1076 بسبب أمراض القلب و1872 بسبب السرطان... وأظهرت النتائج أيضًا أن مَن مارسوا الرياضة بعد الظهر كانوا أقل عرضة للوفاة المبكرة مقارنةً بمن مارسوها صباحًا أو مساءً. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 16 مايو .
أسباب رائعة لتناول البطيخ في يوم حار
تشير دراسة جديدة إلى أن تناول البطيخ قد يكون أفضل بكثير مما تعتقد.
توصل بحث جديد، نُشر في المجلة العلمية Nutrients ، إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أكبر من البطيخ يحصلون على المزيد من العناصر الغذائية الأساسية، وقد يقللون على وجه التحديد من خطر الإصابة بأمراض القلب .
تشير دراسة جديدة إلى أن تناول البطيخ قد يكون أفضل بكثير مما تعتقد.
قام المؤلفون بتحليل البيانات من المسح الوطني للصحة والتغذية في الولايات المتحدة (NHANES) للفترة 2003-2018.
وجد الباحثون أن آكلي البطيخ امتلكوا مستويات أعلى من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتاميني ج و أ، بالإضافة إلى الليكوبين والكاروتينات الأخرى. كما انخفضت لديهم مستويات السكر المضاف وإجمالي الدهون المشبعة.
وعلى وجه الخصوص، فإن تناول البطيخ يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين احتباس الماء وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب . الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 16 مايو.
فواكه صيفية مبردة: الليمون يعالج ضربة الشمس، والبرتقال يخفف الحرارة
البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي من الفواكه الحمضية التي تتميز بالبرودة، وتحتوي على نسبة عالية من الماء، كما أنها غنية بفيتامين سي الذي يساعد على تقليل العطش وتعزيز جهاز المناعة في الجسم.
البرتقال واليوسفي غنيان بالفيتامينات والمعادن. صرّح الطبيب المتخصص هوينه تان فو، رئيس وحدة العلاج النهاري بمستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هو تشي منه، بأن البرتقال حلو المذاق ومنعش، وله تأثير في تخفيف الحرارة وتنقية الرئتين والتخلص من البلغم. كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن والفلافونويدات ومضادات الأكسدة، وله خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، وغيرها. يُعد عصير البرتقال مشروبًا صيفيًا لذيذًا ومغذيًا، ويمكن مزجه مع درنات وفواكه أخرى للحصول على عصائر جذابة. يمكنك إضافة القليل من الملح أو السكر ليسهل شربه دون الإضرار بالمعدة.
يحتوي البرتقال على العديد من الفيتامينات التي تساعد على تبريد الجسم.
مع ذلك، يُرجى عدم الإفراط في شرب عصير البرتقال، بل شرب كوب واحد فقط يوميًا، أي ما يعادل حوالي ٢٠٠ مل. يمكن للحوامل شرب كمية أكبر، ولكن يجب تقسيمها على عدة مرات. أما الأطفال، فيُنصح بشرب نصف برتقالة فقط يوميًا. يجب على الأشخاص المصابين بقرحة المعدة، أو قرحة الاثني عشر، أو التهاب البنكرياس، أو أمراض الكلى، الحد من تناول البرتقال. لا تتناول البرتقال وأنت جائع، أو بعد وجبة كاملة مباشرةً، أو قبل أو بعد شرب الحليب مباشرةً. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)