يؤدي السهر لفترات طويلة إلى خلل في الإيقاعات البيولوجية للجسم، ويسبب الأرق بسهولة، ويزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل النوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية، بحسب موقع Verywell Health (الولايات المتحدة) المتخصص في الصحة.
السهر لفترة طويلة قد يسبب الدوخة والدوار.
أظهرت الدراسات منذ فترة طويلة أن السهر المزمن وقلة النوم يمكن أن يكون لهما آثار سلبية على جوانب عديدة من الحياة. فمن الناحية الجسدية، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري. كما أن قلة النوم يمكن أن تُضعف جهاز المناعة وتجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض.
علاوة على ذلك، قد يؤدي السهر إلى قلة النوم، مما يسبب النعاس أثناء النهار، ويسبب إرهاقًا للجسم وصعوبة في التركيز. كل ذلك يؤثر سلبًا على الأداء في العمل والعلاقات الشخصية.
يؤثر قلة النوم بشكل كبير على الصحة النفسية والعاطفية. فالحرمان المزمن من النوم قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل نفسية كالاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج.
من الآثار الجانبية الأخرى غير المعروفة لقلة النوم أنه قد يُسبب الدوخة بسهولة. فعندما نعاني من قلة النوم، يُصاب الجهاز الدهليزي بالتعب، مما يُسبب شعورًا بالدوار وعدم الاستقرار.
يُسبب الحرمان المزمن من النوم أيضًا الجفاف عن طريق اختلال توازن الهرمونات التي تُنظم مستويات الماء في الجسم. كما يُمكن أن يُسبب الجفاف الخفيف أعراض انخفاض ضغط الدم الانتصابي، مثل الضعف والدوار والتعب. إضافةً إلى ذلك، يُزيد الحرمان من النوم من مقاومة الأنسولين، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. كما يُمكن أن تُسبب تقلبات مستويات السكر في الدم الدوار.
لتقليل الأضرار المحتملة للسهر وقلة النوم، يُنصح بإعطاء الأولوية للحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا لم يكن ذلك ضروريًا، فلا تسهر. في الحالات التي تقتضي السهر، مثل العمل، استعد عادات نومك في الأيام التالية. يجب على الناس وضع جدول نوم ثابت، أي النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا، وفقًا لموقع Verywell Health .
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)