تلعب أحماض أوميغا 3 دورًا أساسيًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك صحة الدماغ والبصر. كما أنها، عند تناولها بكميات كافية، تُحسّن صحة القلب والوظائف الإدراكية.
والآن، اكتشف بحث جديد نُشر في المجلة العلمية Nutrients فوائد أكثر مذهلة لأوميغا 3.
كشفت دراسة بحثية حديثة عن فوائد مذهلة أخرى لأوميغا 3
الصورة: الذكاء الاصطناعي
أوميغا 3 يحسن الكوليسترول وصحة الدماغ واللياقة البدنية
أجرى باحثون من خمس جامعات في تركيا، وهي جامعة موش ألبارسلان، وجامعة أتاتورك، وجامعة أرضروم التقنية، وجامعة إينونو، وجامعة كارابوك، تجربة لتقييم آثار مكملات زيت السمك أوميغا 3.
وشملت التجربة 30 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 18 و30 عاماً، وكانوا يمارسون تدريبات القوة لمدة 3 سنوات على الأقل، ولم يكن لديهم أي أمراض مزمنة، ولم يدخنوا أو يشربوا، وكانوا قادرين على ممارسة الرياضة 3 مرات على الأقل في الأسبوع.
لم يكن المشاركون من الرياضيين المحترفين أو استخدموا مكملات غذائية لتعزيز الأداء، مثل الكرياتين، أو زيت السمك أوميجا 3، أو مسحوق البروتين، أو الأحماض الأمينية في غضون 6 أشهر قبل التجربة.
تم تقسيمهم إلى مجموعتين: المجموعة الأولى تناولت مكملات زيت السمك أوميجا 3 يوميًا، والمجموعة الأخرى لم تتناولها كعنصر تحكم.
قامت كلتا المجموعتين بتدريب الأثقال والقرفصاء لمدة 3 أيام في الأسبوع، بما في ذلك يوم واحد للجزء العلوي من الجسم، ويوم واحد للجزء السفلي من الجسم، ويوم واحد للجسم بالكامل.
بالإضافة إلى ذلك، اتبعت كلتا المجموعتين نظامًا غذائيًا موحدًا تمامًا تحت إشراف الخبراء.
وأظهرت النتائج أن مكملات أوميغا 3 كان لها آثار إيجابية على صحة القلب والدماغ، فضلاً عن تحسين الأداء البدني.
وعلى وجه التحديد، بعد 8 أسابيع من الاختبار، حصلت المجموعة التي تناولت مكملات زيت السمك أوميجا 3 على العديد من الفوائد الصحية التي كانت متفوقة على مجموعة التحكم.
وتشمل النتائج الصحية الرئيسية ما يلي:
يساعد تناول زيت السمك أوميجا 3 على خفض مستويات الكوليسترول السيئ
الصورة: الذكاء الاصطناعي
يُحسّن مستوى الدهون في الدم، ويُخفّض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وفقًا لموقع Healthline الإخباري الصحي.
يعزز قدرة الجسم على مقاومة مضادات الأكسدة . يزيد مستويات الجلوتاثيون المضاد للأكسدة، والذي يلعب دورًا هامًا في إزالة السموم، ووظيفة المناعة، والحماية من العديد من الأمراض.
تحسين صحة الدماغ. يزيد مستويات "هرمونات السعادة" مثل الدوبامين والسيروتونين في الدماغ.
تحسين أداء التمرين. على وجه الخصوص، أدى تناول زيت السمك أوميغا 3 أثناء التدريب إلى زيادة الحد الأقصى للتكرار بنسبة 13.6%، والحد الأقصى للتكرار في تمرين القرفصاء بنسبة 9.7%. وفي الوقت نفسه، حسّن القوة والسرعة وخفة الحركة وسرعة رد الفعل.
وتشير هذه النتائج إلى أن زيت السمك أوميجا 3 يمكن اعتباره مساعدًا لتعزيز الأداء للأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا بانتظام، حسب قول المؤلفين.
ويقول مؤلفو الدراسة أيضًا إن هذه الفوائد قد يكون لها تأثير كبير على طول العمر، وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم تأثيرات أوميغا 3 بشكل أفضل على مجموعة أوسع من السكان.
المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm
تعليق (0)