يُستخدم النعناع عادةً في العديد من الأطعمة والمشروبات، بما في ذلك الشاي والصلصات والسلطات والحلويات. ويمكن إضافته إلى الأطعمة طازجًا ومجففًا.
يحتوي ١٤ غرامًا من النعناع على ٦ سعرات حرارية، وغرام واحد من الألياف، وفيتامين أ، والحديد، والمنجنيز. كما يُعد النعناع مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة.
وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للنعناع، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية).
يحتوي النعناع على زيوت أساسية يقال إنها تساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي.
1. يخفف أعراض متلازمة القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي اضطراب هضمي شائع. تشمل أعراضها ألمًا في المعدة، وانتفاخًا، وتغيرات في عادات الأمعاء.
يحتوي النعناع على زيوت أساسية يُعتقد أنها تساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي عن طريق استرخاء عضلات الجهاز الهضمي.
2. تقليل عسر الهضم
قد يكون النعناع فعالًا أيضًا في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل اضطراب المعدة وعسر الهضم.
قد يحدث عسر الهضم عندما يبقى الطعام في المعدة لفترة طويلة قبل أن ينتقل إلى بقية الجهاز الهضمي. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الطعام يمر عبر المعدة بسرعة أكبر عند تناول زيت النعناع مع وجبات الطعام.
3. تحسين وظائف المخ
بالإضافة إلى تناول النعناع، تشير بعض الدراسات إلى أن استنشاق زيت النعناع قد يوفر فوائد صحية، بما في ذلك تحسين وظائف المخ.
وتوصلت دراسة أخرى إلى أن استنشاق زيت النعناع أثناء القيادة يزيد من اليقظة ويقلل من مستويات الملل والقلق والتعب.
4. تخفيف أعراض البرد
تشمل العديد من علاجات البرد والإنفلونزا زيت النعناع. وقد أظهرت بعض الدراسات أنه على الرغم من عدم تأثير زيت النعناع على الاحتقان، إلا أنه يُسهّل التنفس عبر الأنف.
5. تقليل رائحة الفم الكريهة
يستخدم العديد من الأشخاص علكة النعناع وحلوى النعناع للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
يتفق الخبراء على أن المنتجات المذكورة أعلاه قادرة على الحد من رائحة الفم الكريهة لعدة ساعات.
يقول الخبراء أن شرب شاي النعناع ومضغ أوراق النعناع الطازجة يمكن أن يقلل من رائحة الفم الكريهة ويقتل البكتيريا.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)