أسباب إضافة الخيار إلى نظامك الغذائي اليومي

[إعلان 1]

يحتوي الخيار على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، وتجميل البشرة، والوقاية من السرطان والسكري، بحسب قناة NDTV.

وفيما يلي بعض فوائد الخيار:

خفض ضغط الدم، الوقاية من أمراض القلب

يُعد الخيار مصدرًا غنيًا بالألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم. هذه العناصر الغذائية قادرة على خفض ضغط الدم، مما يُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

Lý do để bạn thêm dưa chuột vào chế độ ăn hằng ngày - Ảnh 1. — غالبًا ما يتم تناول الخيار نيئًا أو مخللًا.

قد يساعد على خفض مستويات السكر في الدم

وقد أظهرت العديد من التجارب أن الخيار يساعد على خفض مستويات السكر في الدم والوقاية من المشاكل المرتبطة بمرض السكري.

أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات أن الخيار يعمل بشكل فعال على خفض وتنظيم مستويات السكر في الدم.

الوقاية من السرطان

الخيار غني بالفلافونويدات التي قد تساعد في مكافحة السرطان. ووفقًا لدراسة أجريت عام ٢٠١٢ ونُشرت في مجلة أبحاث السرطان ، فإن الفلافونويد فيسيتين الموجود في الخيار قد يُبطئ تطور سرطان البروستاتا، وفقًا لموقع Medical News Today .

تحسين الهضم

يساعد الخيار على تبريد المعدة. تساعد الألياف القابلة للذوبان في الخيار على إبطاء عملية الهضم. كما أن محتواه العالي من الماء يساعد على الوقاية من الإمساك، وتليين البراز، والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.

يساعد على تفتيح البشرة

الخيار وسيلة رائعة لتجميل بشرتكِ. تأثيره على البشرة مذهل. يساعد وضع عصير الخيار موضعيًا على تنعيم البشرة وتفتيحها بشكل طبيعي.

Lý do để bạn thêm dưa chuột vào chế độ ăn hằng ngày - Ảnh 2. — يساعد عصير الخيار على تنعيم البشرة وتفتيحها بشكل طبيعي

غني بمضادات الأكسدة

يمكن أن يؤدي الضرر التأكسدي إلى أنواع مختلفة من الأمراض، بما في ذلك السرطان والسكري وأمراض القلب. تساعد مضادات الأكسدة على منع تلف الخلايا الناتج عن الإجهاد التأكسدي وتأخيره.

يساعد على تعافي العضلات

البوتاسيوم عنصر أساسي لتزويد العضلات بالطاقة، ويمكن أن يساعد في تعافيها. يُعد الخيار مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، مما يجعل ماء الخيار خيارًا جيدًا للأشخاص النشطين ولمن يعانون من آلام العضلات.

يساعد على تقوية العظام

يحتوي الخيار على مستويات عالية من فيتامين ك، الضروري لصحة العظام والأنسجة. ويمكنه أن يزيد من قوة العظام، ويقلل من الكسور، ويفيد مرضى هشاشة العظام، وفقًا لموقع Medical News Today.

[إعلان 2]
رابط المصدر