شارك السيد ياش أجراوال، وهو مدرب لياقة بدنية في الهند، فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وذلك وفقًا لموقع HealthShots الصحي.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
توصلت دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Cardiovascular Medicine إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تمنع ظهور أمراض القلب وتطورها.
يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين قدرة القلب على ضخ الدم، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سوف تجلب العديد من الفوائد الصحية.
إدارة الوزن
وفقا للخبراء، فإن ممارسة التمارين الرياضية تساعدك على فقدان الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية، وبناء العضلات الهزيلة، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.
تحسين المزاج
وجدت دراسة نُشرت في مجلة الطب النفسي السريري أن ممارسة الرياضة بانتظام تُساعد على تقليل القلق والاكتئاب وتحسين المزاج. عند ممارسة الرياضة، يُفرز الجسم الإندورفين، الذي يُعزز الشعور بالسعادة ويُخفف التوتر.
تعزيز صحة العظام
ستعمل التمارين الرياضية على تقوية عضلاتك وتقليل خطر الإصابة.
وفقا للمعهد الوطني لالتهاب المفاصل وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي والجلد (NIAMS)، فإن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد الأطفال على بناء عظام قوية وتساعد البالغين على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
النوم بشكل أفضل
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين جودة النوم وحتى علاج الأرق.
وفقا لدراسة نشرت في مجلة التقدم في الطب الوقائي ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جودة النوم.
يمكن أن يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين جودة النوم.
التحكم في نسبة السكر في الدم
من فوائد ممارسة الرياضة بانتظام ضبط مستوى السكر في الدم. فارتفاع مستوى السكر في الدم يُصلّب الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
تحسين الوظيفة الإدراكية
تُحسّن التمارين الرياضية الذاكرة والوظائف الإدراكية. تُظهر الأبحاث المنشورة في مجلة Frontiers in Psychology أن التمارين الرياضية المنتظمة تُفيد الوظائف الإدراكية.
تعزيز المناعة
وفقا لدراسة نشرت في مجلة العلوم الرياضية والصحية ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين تنظيم المناعة، مما يؤخر ظهور الخلل في الشيخوخة.
دعم الجهاز الهضمي
كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من تدفق الدم إلى عضلات الجهاز الهضمي، مما يساعد على الهضم وحتى يقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
زيادة متوسط العمر المتوقع
يمكن للتمارين الرياضية أيضًا أن تطيل العمر. وقد أثبت ذلك تحليل نُشر في مجلة أبحاث الشيخوخة .
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
وفقا لدراسة نشرت في مجلة Medicinal Science Sports Exercise ، فإن النشاط البدني قد يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
ممارسة الرياضة بانتظام وسيلة جيدة للحفاظ على الصحة. لكنها لا تضمن لنا صحة جيدة تمامًا.
ومع ذلك، علينا أن نلاحظ أن فوائد ممارسة التمارين الرياضية تعتمد أيضًا على نوع التمارين وكثافتها وعوامل فردية أخرى.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)