لحظة تيت الخاصة بي: عشرة أيام من الإقلاع عن إدمان الهاتف والفيسبوك

[إعلان 1]

Trải nghiệm khó quên năm 2024 - Ảnh: Ucenlist

تجربة لا تُنسى في عام ٢٠٢٤ - صورة: Ucenlist

في نهاية العام، صُدمتُ عندما أدركتُ أن إدماني على وسائل التواصل الاجتماعي قد بلغ حدًا خطيرًا. في الليل، كنتُ أتصفح الإنترنت كثيرًا، غارقًا في معلوماتٍ تافهة من جميع أنحاء العالم. في ليالٍ عديدة، كنتُ أذهب إلى الفراش وعيناي محمرتان ودوار.

بدعوة من صديقي، قررت الانفصال مؤقتًا عن العالم الافتراضي والانضمام إلى دورة تأمل سكنية لمدة 10 أيام خلال عام التنين.

في الثامن والعشرين من تيت، ذهبتُ لإتمام الأوراق. أُغلق هاتفي ووُضع في الخزانة. كمدمن مخدرات في فترة راحة، كنتُ متوترًا ومضطربًا. هل أستطيع النجاة بدون "الشيء الذي لا ينفصل عني"؟ فكرتُ في الدردشة مع صديقي، وانغمستُ في "قانون" الصمت.

اليوم الأول

في الرابعة فجرًا، رنّ الجرس، واستيقظ أكثر من مئة شخص بهدوء، وساروا بهدوء إلى قاعة التأمل. الروتين اليومي: اجلس ساكنًا - اربط ساقيك - أغمض عينيك - راقب أنفاسك. الأمر بسيط! بعد خمس دقائق، عاد الألم، وزحف النمل، ووخز الإبر من مكان ما، إلى قدمي. في كل مرة أغمض فيها عيني، تتبادر إلى ذهني صور لا تُحصى، أحيانًا حزينة وأحيانًا مشرقة، من مكان ما، ثم تختفي.

خلال استراحة الصباح، كنتُ منهكًا من عدّ حبات الأريكا في المجموعة. وفي استراحة ما بعد الظهر، أحصيتُ عدد بتلات الأقحوان، وعدد صفوف البلاط على الأرض... شعرتُ بالإحباط، وخطر ببالي الاستسلام. في المساء، كنتُ أعاني من "الحالة" التي قرأتها، وأزرار "الإعجاب" و"المشاركة"...

اليوم الثاني

بدت الأيام لا نهاية لها. كل لحظة تطول كقرن. ما زلتُ جالسًا لأكثر من عشر ساعات أراقب أنفاسي وهي تدخل وتخرج، سريعًا كان أم بطيئًا، سطحيًا أم عميقًا... في الصباح، كنتُ أتأمل وعيناي مغمضتان ونائمتان. طوال اليوم، كانت متعتي الوحيدة هي سماع جرس الإفطار والغداء.

عاجزًا عن التركيز على الحاضر، ما زلتُ قلقًا بشأن المستقبل، وأفكر في أفراح الماضي وأحزانه. بعد أن اعتدتُ على حياة "ديناميكية"، لم يعد قبول حياة "جامدة" أمرًا سهلًا. بعد اليوم، يختار الكثيرون البقاء، لكن بعضهم يغادر أيضًا.

Vẻ đẹp của bông hoa nhỏ - Ảnh: THU NGUYỄN

جمال الزهور الصغيرة - تصوير: ثو نجوين

اليوم الثالث

في الثلاثين من تيت تحديدًا. ليلة رأس السنة، انفجرت الألعاب النارية. شعرتُ بالضياع، فتوجهتُ إلى المعبد في ذهول. كان عقلي كقرد يقفز من غصن إلى غصن، يفكر في حبيبي السابق، ثم يحلم بحبيب جديد، أحيانًا أتذكر جدالًا فوضويًا على الإنترنت، وأحيانًا أخرى فضيحة في عالم الترفيه... فوجئتُ عندما اكتشفتُ أن عقلي كان أشبه بسلة مهملات ضخمة لا نهاية لها لفترة طويلة. لا أعرف أين "جمعتُ" كل أنواع الأشياء في العالم لأخزنها، فلا عجب أنني كنتُ دائمًا أشعر بالتوتر والضغط.

اليوم الرابع، اليوم الخامس

في اليوم الأول من تيت، تناولتُ بان تشونغ على الفطور في قاعة الطعام، مما زاد حماسي. فكرتُ في هاتفي مجددًا، متسائلًا إن كان أحدٌ قد أرسل لي رسالةً ليتمنى لي عامًا سعيدًا.

غفوتُ، ثم فتحتُ عينيّ فرأيتُ جروًا يركض خارج الباب. ربما، في هذه الساعة، كان الجرو أكثرَ حريةً وراحةً مني. مرّ اليوم الرابع...

يبدو الظهر أكثر استقامة، والرأس أكثر صفاءً في اليوم الخامس. أراقب ببطء المشاعر التي تتدفق وتختفي في ذهني، من خيبة الأمل إلى الأمل، ومن الغضب إلى السلام... أغفو، وأخرج علبة واقي الشمس لأقرأ الكلمات. على الأقل، هناك ما يُسليني.

اليوم السادس، اليوم السابع

تدربتُ اليوم بجدية. لكنني ما زلتُ أحسب الدقائق حتى اليوم العاشر... نزهة بعد الظهر، أزهار الجهنمية البيضاء تتساقط وترفرف في أرجاء الفناء، وأشعة شمس الظهيرة التي تشرق برفق كان لها جمالٌ غريب. انتهى اليوم السادس.

يوم جديد، أجواءٌ مهيبةٌ تُحيط بقاعة التأمل. ما زلتُ جالسًا بصمتٍ لأكثر من عشر ساعاتٍ أُراقب وأتحسس جسدي. استرح الليلة، واذهب لعدّ النجوم. لقد مرّ وقتٌ طويلٌ منذ أن هدأتُ لأُراقب النجوم القريبة والبعيدة على خلفيةٍ مُظلمة.

Ngày kết thúc khóa thiền - Ảnh: Ucenlist

نهاية دورة التأمل - صورة: Ucenlist

اليوم الثامن، اليوم التاسع

ظلّ الانضباط في الممارسة مُلتزمًا به تمامًا. طلبتُ استشارة مُساعدة مُعلمة الزن. بعد توجيهها، شعرتُ براحة أكبر... في فترة ما بعد الظهر، ذهبتُ في نزهة، كانت السماء أكثر صفاءً وزرقةً، وشمسُ النهار كانت ذهبيةً كقطرات العسل. كانت الزهور والعشب حول الحديقة تفوح برائحةٍ رقيقة.

اليوم العاشر

رُفع "قانون" الصمت. شعر المتأملون بالإرهاق. لكن بعد أن اعتادوا الصمت لفترة طويلة، كانت عملية إعادة الاندماج في المجتمع غريبة في البداية. عانقت أنا وزميلتي في السكن وانفجرنا بالبكاء.

صباح يوم 11

استعدنا هواتفنا. والغريب أن شعور التعلق بها قد زال. أصبح الهاتف الآن مجرد أداة صُممت لمساعدة البشر.

استمتع بهذا الحدث الغريب الذي يصادف عام 2024 باعتباره محطة استراحة لتجديد الطاقة الجديدة طوال قطار الشباب.

بعد رأس السنة القمرية الجديدة، نعود إلى المسار الصحيح، ونمضي قدمًا بعقلية أكثر توازنًا وثباتًا. ربما، إذا لم تُساعدك بعض عادات عام ٢٠٢٣ القديمة على التحسن، فإن عام ٢٠٢٤ هو أفضل وقت لتكوين عادات جديدة أكثر فائدة.

24 فبراير (القمر المكتمل في الشهر القمري الأول) هو الموعد النهائي لتلقي المشاركات في مسابقة "لحظات تيت الخاصة بي"

مسابقة لحظات تيت هي فرصة للقراء لتقديم أجمل اللحظات والتجارب التي لا تنسى خلال تيت مع الأقارب والأصدقاء.

يجب أن يكون كل مقال بحد أقصى 1000 كلمة باللغة الفيتنامية، ومن المستحسن تضمين الصور أو ألبومات الصور أو مقاطع الفيديو .

تُشارك المشاركات في المسابقة وجهات مثالية وأراضٍ فريدة . من خلال قصصكم، ستُتيحون للكثيرين فرصة اكتشاف أراضٍ وأماكن جديدة لا تُفوّت عند السفر خلال فصل الربيع.

يمكن أن يكون مقالاً يسجل اللحظات التي يجتمع فيها الأصدقاء والأقارب ويحتفلون بعيد تيت ويقضون وقتًا ممتعًا معًا.

هذه ملاحظات وقصص عن تجارب شخصية من الرحلات ورحلات العمل بعيدًا عن المنزل خلال تيت التي مررت بها.

تُسلّط مسابقة التصوير الضوء على جمال المناظر الطبيعية أو الأماكن أو الأراضي التي زرتها. إنها فرصة لسرد الألوان النابضة بالحياة والمناظر الطبيعية الخلابة في فيتنام أو البلدان التي زرتها.

من 25 يناير إلى 24 فبراير، يمكن للقراء إرسال مشاركاتهم إلى [email protected].

من المتوقع أن يقام حفل توزيع الجوائز والملخص في مارس 2024. يتضمن هيكل الجائزة جائزة أولى واحدة (15 مليون دونج نقدًا وهدايا)، وجائزتين ثانتين (7 ملايين دونج وهدايا)، و3 جوائز ثالثة (5 ملايين دونج وهدايا).

تم رعاية هذا البرنامج من قبل HDBank .