كلما ارتفعت مستويات الكوليسترول لديك، وخاصة الكوليسترول "الضار"، كلما ارتفع خطر الإصابة بأمراض القلب.
لخفض مستويات الكوليسترول لديك، استشر طبيبك أولًا لإجراء فحص شامل، وإذا لزم الأمر، وصف دواء لخفض الكوليسترول. ثم، فكّر في إضافة أطعمة لخفض الكوليسترول إلى نظامك الغذائي.
وعلى وجه الخصوص، فإن تناول الموز كل يوم يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ، وذلك وفقًا لموقع Health Digest المتخصص في أخبار الصحة.
تناول الموز يوميًا يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ
ماذا يقول العلم ؟
أظهرت أبحاث حديثة أن الموز لا يساعد فقط على إزالة الكوليسترول الضار من الجسم، بل يساعد أيضًا على مكافحة تراكمه في الشرايين. ويعود ذلك إلى محتواه من الألياف.
في دراسة أجريت عام ٢٠٢٣ ونُشرت في مجلة أبحاث الشرق الأوسط للعلوم البيولوجية ، طُلب من المشاركين تناول موزة واحدة صباحًا وظهرًا ومساءً. بعد أسبوعين من اتباع نظام غذائي غني بالموز، انخفضت مستويات الكوليسترول لديهم بشكل ملحوظ. ووفقًا لمجلة هيلث دايجست ، انخفض إجمالي مستويات الكوليسترول لديهم بنسبة ٣٠٪ مقارنةً ببداية التجربة.
وتوصلت دراسة أخرى أجريت عام 2019 ونشرت في مجلة Nutrition & Food Science إلى نتائج إيجابية مماثلة.
كلما ارتفعت مستويات الكوليسترول لديك - وخاصة الكوليسترول "الضار" - كلما زاد خطر الإصابة بأمراض القلب.
في الدراسة، انخفضت مستويات الكوليسترول لدى الفئران التي تناولت مسحوق الموز الأخضر. وخلص الباحثون إلى أن مسحوق الموز الأخضر قد يلعب دورًا في خفض الكوليسترول.
وبذلك فإن نتائج الأبحاث كافة تؤكد تأثير الموز في خفض مستويات الكولسترول.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للموز أيضًا تحسين الصحة بطرق أخرى، مثل المساعدة في إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم.
ومع ذلك، ينبغي لمرضى السكري الحد من تناول الموز الناضج لأن الموزة المتوسطة تحتوي على 15 جرامًا من السكر.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-mot-tac-dung-quan-trong-cua-an-chuoi-moi-ngay-185240822192736849.htm
تعليق (0)