كيفية السيطرة على الألم؟

[إعلان 1]

تشمل الأسباب الشائعة لإصابات الركبة لدى الشباب الالتواءات، وتمزق الأربطة، وإجهاد العضلات، وتمزق الغضروف المفصلي. أما الأسباب الأقل شيوعًا، فتشمل الكسور، وخلع الرضفة، وخلع الركبة، وفقًا لموقع "ذا كونفرسيشن" (أستراليا).

Đau đầu gối ở người trẻ: cách nào để kiểm soát cơn đau ? - Ảnh 1. — الكمادات الباردة تساعد على تخفيف آلام الركبة

يجب على المصابين مراجعة الطبيب إذا كان ألم الركبة مصحوبًا بأعراض مثل الألم الشديد، أو عدم القدرة على الانحناء أو التمدد، أو صعوبة المشي، أو تشوه في شكل الركبة. وتختلف طرق العلاج باختلاف الحالة.

مع ذلك، من الطرق الشائعة الراحة وتجنب استخدام مفصل الركبة لمدة يومين على الأقل. ضع الثلج على الرأس لمدة 20 دقيقة في كل مرة، ثم أعد وضعه بعد حوالي ساعتين. يُنصح باستخدام ضمادة أو منشفة، وتجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد.

إذا كانت إصابة الركبة شديدة، فستحتاج إلى ضمادة. قد يصف الطبيب مسكنات للألم. يجب على من يعانون من الألم الحد من تدليك الركبة، وتجنب شرب الكحول، وتجنب الجري حتى تلتئم الإصابة.

قد يطلب طبيبك أيضًا إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد الهياكل المتضررة. قد تتطلب الحالات الشديدة علاجًا طبيعيًا.

كذلك، ليست جميع إصابات الركبة ناجمة عن صدمات. فالعديد منها ناجم عن التهاب المفاصل. التهاب المفاصل نادر لدى الشباب، ولكنه قد يحدث.

Đau đầu gối: Cách nào để kiểm soát cơn đau? - Ảnh 2. — إن فقدان الوزن مهم جدًا أيضًا لأن الوزن الزائد يضع الكثير من الضغط على مفاصل الركبة.

إذا كان السبب هو التهاب المفاصل، فيجب على المريض مراجعة الطبيب. فهو مرض مزمن وقد يتكرر. لتقليل الألم ومنع تفاقم التهاب المفاصل، يحتاج المريض إلى تعديل نمط حياته.

يجب ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية العضلات المحيطة بالركبة. فالعضلات القوية تُخفف الألم والتصلب بشكل ملحوظ. إذا كانت الركبة ضعيفة، فإن المشي في المسبح يُعدّ طريقة جيدة للبدء.

إنقاص الوزن مهم أيضًا، لأن زيادة الوزن تُسبب ضغطًا كبيرًا على مفاصل الركبة. كما أن تغيير بعض العادات يُساعد في تخفيف آلام الركبة. على سبيل المثال، ينبغي على من يجلسون كثيرًا النهوض والمشي بانتظام. في الوقت نفسه، ينبغي على من يقفون كثيرًا تخصيص وقت للجلوس وتقليل الضغط على مفاصلهم، وفقًا لموقع "ذا كونفرسيشن".

[إعلان 2]
رابط المصدر