هل القهوة تساعد على الهضم؟

يعتاد الكثيرون على شرب القهوة صباحًا لتحفيز حركة الأمعاء. لكن إذا كنت تعتمد على القهوة بانتظام للمساعدة على التبرز، فقد يكون ذلك علامة على الإمساك.

وفقاً للورين بانوف، أخصائية التغذية الأمريكية، فإن القهوة منبهة ذات تأثير مُليّن طبيعي. هذا التأثير مفيد عندما يكون الجسم بطيئاً في الهضم.

ومع ذلك، إذا كنت تتناول القهوة بانتظام لتخفيف حركة الأمعاء، فقد لا تدرك أن هناك مشاكل هضمية أخرى تصيب جسمك. على المدى الطويل، قد يؤدي الاعتماد على القهوة إلى عواقب وخيمة، وفقًا لموقع Verywell Health الإلكتروني المتخصص في الصحة.

القهوة منبه يعمل كملين طبيعي.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

من أهم المخاطر الجفاف الناتج عن عدم شرب كمية كافية من السوائل الأخرى كالماء، مما قد يفاقم الإمساك.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يستهلكون القهوة بشكل غير منتظم أو بكميات كبيرة معرضون أيضًا لخطر اضطرابات الأمعاء.

كيف يؤثر القهوة على الجهاز الهضمي

تُساعد القهوة على حركة الأمعاء من خلال آليات متعددة. يُحفّز الكافيين الموجود فيها انقباضات القولون، مما يُسرّع عملية التخلص من الفضلات.

بالإضافة إلى ذلك، تعمل القهوة على زيادة هرمون الجاسترين في الجسم، والذي يساهم أيضًا في تعزيز نشاط القولون.

عند شرب القهوة ساخنة فإنها تساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يسهل عملية الهضم.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك، وهو مركب يساعد على زيادة إفراز حمض المعدة وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.

تعتبر الخضروات الخضراء والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة مصادر غنية بالألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

كيفية الحفاظ على عادات الأمعاء الجيدة

لا ينبغي أن تكون القهوة هي الوسيلة الوحيدة لتحسين حركة الأمعاء. للحفاظ على انتظامها، عليك اتباع عادات هضمية جيدة.

أولاً، زد من تناولك للألياف في نظامك الغذائي اليومي. الخضراوات الورقية، والفواكه، والفاصوليا، والمكسرات، والحبوب الكاملة مصادر غنية بالألياف التي تُحسّن حركة الأمعاء.

الخطوة التالية هي استكمال الأطعمة المخمرة للمساعدة في تحقيق التوازن في البكتيريا المعوية.

من المهم شرب كمية كافية من الماء يوميًا، فهو يساعد على تليين البراز ويساعد في حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك التأكد من حصولك على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة لمساعدة جسمك على التعافي والحفاظ على استقرار البكتيريا المعوية لديك.

كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعتبر عاملاً أساسياً في تحفيز الجهاز الهضمي على العمل بشكل فعال.

بالإضافة إلى ذلك، لا يجب عليك حبس البراز عندما تحتاج للذهاب إلى الحمام، لأن هذا يمكن أن يؤدي بسهولة إلى اضطرابات في حركة الأمعاء.

المصدر: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm