تتطلب خيارات مثل الحياكة والرسم أدوات قليلة جدًا ويمكن أن تكون أنشطة ممتعة وإبداعية، فضلاً عن كونها مفيدة للصحة العقلية - الصورة: GETTY
وتقول الدكتورة هيلين كيز، أخصائية علم النفس الإدراكي ورئيسة قسم علم النفس وعلوم الرياضة في جامعة أنجليا روسكين، إن المشاركة في أنشطة الفنون والحرف اليدوية أمر متاح ومنخفض التكلفة.
تتطلب خيارات مثل الحياكة والرسم عددًا قليلًا جدًا من الأدوات ويمكن أن تكون أنشطة ممتعة وإبداعية ومفيدة أيضًا للصحة العقلية.
الحرف اليدوية وفوائدها للصحة العقلية
وبحسب شبكة CNN، وجدت دراسة جديدة أجراها كيز وزملاؤه أن الانخراط في أنشطة إبداعية يمكن أن يحسن الصحة العقلية بشكل كبير من خلال توفير مساحات ذات معنى للتعبير والإنجاز.
على الرغم من أن الدراسات السابقة أظهرت أن إنشاء الفنون والحرف اليدوية له فوائد علاجية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية، إلا أن الأبحاث في عموم السكان لا تزال غير كافية.
ولهذا السبب قام كيز وزملاؤه بأخذ عينات من عامة السكان دون تشخيص أي حالات طبية، لمعرفة كيف يمكن للفنون والحرف اليدوية أن تساهم في تحسين الصحة العقلية وقد تقلل من الشعور بالوحدة في الحياة اليومية.
استخدم الفريق بيانات من مسح وطني كبير في المملكة المتحدة في عامي 2019-2020 للتحقيق في كيفية تأثير الأنشطة الإبداعية على رضا الحياة، مع التحكم في المتغيرات المعروفة بتأثيرها على الصحة العقلية مثل الجنس والفئة العمرية والحالة الصحية وحالة العمل ومستويات الفقر.
قام الباحثون بتحليل عينة مكونة من 7182 مشاركًا يعيشون في المملكة المتحدة (أكثر من 16 عامًا) من استطلاع المشاركة السنوي الذي أجرته وزارة الثقافة والإعلام والرياضة في المملكة المتحدة، لاستكشاف كيفية مشاركة الجمهور في هذه الأنشطة.
"لقد حافظنا على تحليلنا على المستوى العام للفنون والحرف اليدوية، بدلاً من التركيز على اهتمامات محددة، لأننا نعلم أن اهتمامات الناس مختلفة جدًا وسوف يجدون النشاط الإبداعي الذي يناسبهم بشكل أفضل"، كما يقول كيز.
أكد أكثر من 37% من المشاركين في الاستطلاع مشاركتهم في نشاط حرفي واحد على الأقل خلال العام الماضي. كما سُئلوا عن وضعهم الوظيفي، وحالتهم الصحية، ومعنى حياتهم، ومدى شعورهم بالوحدة، ومستويات السعادة والقلق والرضا عن الحياة.
وقد ارتبطت مستويات السعادة والرضا عن الحياة والشعور بالحياة ذات المعنى لدى المشاركين بشكل إيجابي بالمشاركة في الفنون والحرف اليدوية، ولكن الفنون والحرف اليدوية لم ترتبط بانخفاض القلق أو الشعور بالوحدة، وهو ما يتطلب المزيد من البحث.
تساعد الفنون والحرف اليدوية على تحسين صحة المجتمع
قال الدكتور فرانك كلارك، طبيب نفسي في نظام الرعاية الصحية غير الربحي: "جميع أشكال الفن مفيدة في تحسين الصحة النفسية. تشمل فوائدها تعزيز الثقة بالنفس، وتقليل القلق والتوتر، وتحسين التواصل، وزيادة الإبداع". ولم يشارك كلارك في الدراسة.
يشير الباحثون أيضًا إلى أن الفنون والحرف اليدوية قد تُحسّن الصحة العامة. يقول كيز: "يمكن للحكومات وهيئات الصحة الوطنية النظر في تمويل وتشجيع الأنشطة الحرفية، أو حتى وصفها للفئات المعرضة للخطر، كجزء من نهج تعزيز الصحة النفسية والوقاية منها".
"المشاركة في الأنشطة الحرفية هي شيء من السهل جدًا دمجه في حياتك."
وأضاف كيز: "إن الشعور بالإتقان مهم للغاية للصحة العقلية، وهناك شعور طبيعي بالإتقان مرتبط بالصناعة والإبداع الفني، حيث يمكن للناس أن يروا تقدمهم ويفخروا بما يصنعونه".
كيف تبدأ في الأنشطة الإبداعية؟
إذا كنت لا تعتبر نفسك فنانًا أو مبدعًا، فلدى كلارك أربعة اقتراحات لإنعاش إبداعك. غيّر عقليتك لتكون أكثر تفاؤلًا بشأن إمكاناتك الإبداعية؛ لا تتردد في تحدي نفسك بنشاط جديد؛ ابنِ علاقات مع أشخاص في مجالات إبداعية تثير اهتمامك؛ وفكّر فيما فعلته في طفولتك وكرّره.
من الطرق غير المكلفة لإطلاق العنان للإبداع التلوين، مع أن البعض قد يعتبره نشاطًا للأطفال. يقول كلارك: "أحب كتب التلوين للكبار، وأشجع الناس على استكشاف 'طفولتهم الداخلية'".
يعد التلوين مثالاً لممارسة اليقظة الذهنية التي لها العديد من الفوائد الصحية، ويمكن أن تساعد في تعزيز التواصل الاجتماعي وتحسين التركيز وتحفيز الإبداع.
وعندما تكون مبدعًا، كل شيء ممكن.
يقول: "للإبداع قدرة على تعزيز المرونة والتعافي والمصالحة. إنه ترياق عاطفي يُساعد على منح الناس شعورًا بالمعنى والهدف".
[إعلان 2]
المصدر: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm
تعليق (0)