الأطباء يشيرون إلى 8 طرق جيدة للوقاية من الفشل الكلوي منذ الصغر

يُعد الفشل الكلوي مصدر قلق عالمي. لكن المثير للقلق هو أن المرض يتطور بصمت، مما يجعل الكثيرين لا يدركون إصابتهم به إلا بعد أن يصل إلى مرحلة متقدمة.

قال أخصائي أمراض الكلى وي لينج لاو، بمستشفى جامعة أورانج بولاية كاليفورنيا (الولايات المتحدة)، إن الوقاية من الفشل الكلوي مهمة للغاية ويجب التركيز عليها منذ الصغر.

يقول الدكتور لاو إن الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى هي داء السكري وارتفاع ضغط الدم. كما أن أمراض القلب والسمنة والتاريخ العائلي للإصابة بالفشل الكلوي تزيد من خطر الإصابة.

إن الوقاية من أمراض الكلى مهمة جدًا ويجب التركيز عليها منذ سن مبكرة جدًا.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يقول الدكتور لاو إن الحفاظ على ضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول تحت السيطرة سيساعد على حماية كليتيك. ولكن حتى لو لم تكن معرضًا للخطر، فإن العناية بكليتيك أمر بالغ الأهمية.

كيفية الوقاية من الفشل الكلوي

هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة كليتيك قدر الإمكان في كل مرحلة من مراحل حياتك، كما يوضح أخصائي الكلى الدكتور جيمس سيمون من عيادة كليفلاند الشهيرة.

تناول طعامًا صحيًا، وقلل من تناول الملح . ينصح الدكتور سيمون باتباع نظام غذائي صحي يشمل الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية منها. تجنب الدهون المشبعة (مثل الدهون الحيوانية)، والدهون المتحولة (مثل الأطعمة المقلية)، والكوليسترول، والملح، والسكريات المضافة. الوقاية من داء السكري وارتفاع ضغط الدم تساعد في الحفاظ على صحة كليتيك.

مارس الرياضة بانتظام . يقول الدكتور سيمون إن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في الحفاظ على وزن صحي والوقاية من ارتفاع ضغط الدم، مما قد يقي من أمراض الكلى.

اشرب كمية كافية من الماء. هذا مهم لصحة الكلى. ينصح الدكتور لاو بشرب من 1.8 إلى 2 لتر من الماء يوميًا.

وأكد الدكتور سيمون أيضًا: أول شيء هو شرب كمية كافية من الماء.

شرب كمية كافية من الماء مهم لصحة الكلى.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

احصل على قسط كافٍ من النوم. احرص على النوم من ٧ إلى ٨ ساعات كل ليلة. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فاتخذ خطوات لتحسين عادات نومك.

توقف عن شرب الكحول والتدخين. فالتدخين يُتلف الأوعية الدموية، مما يُقلل من تدفق الدم إلى الكلى. كما أن السجائر الإلكترونية ضارة بنفس القدر. وبالطبع، شرب الكحول مُضرٌّ جدًا بالكلى.

توخَّ الحذر عند تناول المكملات الغذائية والأعشاب. يقول الدكتور سيمون إن الإفراط في استخدام بعض مكملات الفيتامينات وبعض المستخلصات العشبية قد يضر بالكلى. وينصح باستشارة طبيبك بشأن مكملات الفيتامينات.

توخَّ الحذر عند تناول مسكنات الألم. يُحذِّر الدكتور سيمون من أن الأدوية الشائعة التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين، قد تُسبب تلفًا كلويًا إذا تم تناولها بانتظام لفترة طويلة. خاصةً إذا كنت تتناولها لعلاج الألم المزمن أو التهاب المفاصل، استشر طبيبك بشأن مراقبة وظائف الكلى أو إيجاد طرق أخرى لتخفيف الألم.

وبالإضافة إلى ذلك، يجب استخدام جميع الأدوية حسب التوجيهات.

افحص وظائف الكلى بانتظام. غالبًا ما لا تظهر أعراض مرض الكلى في مراحله المبكرة، ولكن فحوصات الدم والبول قد تساعد في الكشف عن أمراض الكلى، وفقًا لجامعة كاليفورنيا في إيرفين.

يجب إجراء اختبارات الكلى إذا استمرت عدوى المسالك البولية، لأن هذا يمكن أن يسبب تلف الكلى إذا ترك دون علاج.

يوصي الدكتور سيمون بما يلي: يجب على الأشخاص المصابين بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية أيضًا إجراء فحص الفشل الكلوي في كل مرة يتم فيها اختبارهم لهذه الأمراض.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm